なぜ子供たちは1日に3時間ビデオゲームをするのではなく、活動的になる必要があるのでしょうか。

ウロンゴン大学（オーストラリア）の研究によると、子供たちに1日30〜40分の運動を与えると、他の子供たちよりも優れた認知能力と学習能力が発達します。

実際、多くの科学的研究は、身体活動が多くの健康上の利益をもたらすことを示しています。したがって、現代の親は、赤ちゃんが身体的および知的に発達するのを助けるために、異なる動きの見方を必要としています。

なぜあなたはあなたの子供にもっと運動をさせなければならないのですか？

心臓の健康：他の筋肉と同様に、定期的に運動すると心筋はより強く、より弾力的になります。これは、主な死因である心血管疾患のリスクを防ぐのに役立ちます。

動脈と静脈に良い：運動は有害なコレステロールと脂肪を減らし、血管壁の柔軟性を高め、心臓発作や脳卒中のリスクを間接的に減らすことができます。

肺を強化する：定期的な運動は、肺のガス交換機能がより良く機能するのに役立ちます。これは、酸素を吸収し、多くの毒素を洗い流す体の能力を高めます。 

血糖値を下げる：アクティブになると、筋肉が刺激されてより多くのブドウ糖が吸収され、エネルギーに使用されます。これは、糖分が血流に蓄積するのを防ぎ、糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。

体重管理：身体活動の習慣は、子供が毎日消費する過剰なカロリーを放出するのに役立ち、それによって脂肪の蓄積を防ぎ、安定した体重を維持するのに役立ちます。

強い骨：子供として身体的に活動している子供は、活動していない子供と比較して最高の骨密度を達成します。そこから、子供は将来骨粗鬆症のリスクを回避します。

特に、上記の利点に加えて、多くの研究は、動きが生産を刺激し、神経細胞を接続し、脳の能力を改善し、それによってIQを高め、集中力、情報処理、創造性を発達させることができることも証明しています。具体的には、この動きは神経伝達物質の量を増やし、ニューロン（脳の基本的で最も重要な構成要素）間の接続を刺激します。運動過程では、心臓もより活発になり、より多くの酸素と必須栄養素を運ぶ血液が着実に脳に送り込まれ、それによって脳が効果的に機能するのを助けます。

それだけでなく、定期的な運動は、病気のリスクを防ぐために免疫システムを強化するのに役立つ方法でもあります。その理由は、運動すると体が汗を発して毒素を排出し、皮膚に蓄積した有害なバクテリアを洗い流すからです。これにより、皮膚の防御が強化され、有害な環境因子、特に病原菌から体を保護するのに役立ちます。

5つのシンプルだが健康的な子供の動きのゲーム

1.サイクリング

近所をサイクリングすることは、子供に定期的に行うように勧めるべき素晴らしい活動です。サイクリングは、身体活動を強化するだけでなく、子供たちが自信を持って大胆になるのにも役立ちます。それだけでなく、サイクリングの過程で、子供たちは足（ペダル）と手（ステアリングを回す）を巧みに調整する必要があり、目は周囲の空間を注意深く観察する必要があります。そこから、子供たちは自分たちに必要な経験とスキルを学びます。

2.公園で遊ぶ

公園で遊ぶことは、子供たちが自由に走ったり遊んだりするだけでなく、家族全員がリラックスして新鮮な空気を吸う機会を与えるので、これは家族全員にとって楽しい活動でもあります。日中遊んでいる場合は、おやつを用意するだけでなく、帽子と日焼け止めを用意する必要があります。また、遊んだ後は、抗菌せっけんを少し持ってきて、子供の手足をきれいにしてください。

3.水泳

水泳は健康を促進するだけでなく、危険な状況で子供たちが身を守るのに役立つ便利なライフスキルでもあります。それだけでなく、多くの研究はまた、水泳が多くの成長ホルモンを生成するのを助け、それによって子供たちが最大の高さに達するのを助けることを証明しています。 

特に、定期的に泳ぐ子供たちは、訓練を受けていない子供たちよりも早く言語と運動能力を発達させます。さらに、泳ぐことが好きな子供たちは、自信があり、幸せな気分で、独立していて、あらゆる状況に適応できることが多いため、免疫システムも優れています。

4.バドミントンをする

これはかなり単純な活動ですが、笑いに満ちており、家族間の関係を強化することができます。家族全員が2つのチームに分かれて、一緒に遊ぶことができます。このように、あなたとあなたの赤ちゃんの両方が疲れを感じることなく活動する時間があります。 

5.かくれんぼをする

かくれんぼは子供時代にはおなじみのゲームですが、このゲームが赤ちゃんの発達に多くのメリットをもたらすと期待する人はほとんどいません。このゲームは、身体の健康を増進するだけでなく、物の存在の概念を子供たちに教え、子供たちが想像力を働かせ、良い場所を見つけようとするなどの問題解決スキルを身に付けます。隠れたり、ターゲットを見つけたりするのに最適です。

身体活動には潜在的なリスクがあり、この「かくれんぼ」ゲームも同様です。子供たちのために安全な場所を作り、子供たちが特定の高さまで登ることを禁止し、隠れてはいけない場所を示すことが重要です。さらに、子供が隠れすぎているか遅すぎて家に帰る時間であるためにゲームを見つけることができない場合に備えて、ゲームを終了するための合図を慣例にする必要があります。

うまくいけば、上記の共有で、あなたの赤ちゃんは遊ぶのに楽しい時間を過ごすでしょう。