子供と親の健康を改善するための7つの良い習慣

現代の生活はプレッシャーと混沌に満ちており、自分自身や私たちが最も愛する人々の健康管理を怠ることがあります。このような場合は、家族全員の健康を維持する良い習慣を作り、維持することによって、今日それを修正してください。  

良い習慣を維持することは、家族が心身の健康を維持するための鍵の1つです。家族全員の健康を維持したい場合は、これらの7つの習慣を無視しないでください！

1.朝食は良い習慣です

朝食はその日の最も重要な食事です。なぜなら、これは体内で代謝が始まる時間だからです。研究によると、栄養価の高い健康的な朝食から始まる良い習慣は、メンバーに十分なエネルギー、健康な免疫システム、そして仕事と勉強への明確な心を提供します。より良い練習。それだけでなく、おいしい朝食をとることは、一日中ジャンクフードへの渇望を避けるのにも役立ちます。これは消化に良いだけでなく、太りすぎや肥満になるリスクを減らします。

2.ビタミンとミネラルが豊富な食事を確保する

ビタミンとミネラルは、エネルギーの生産において非常に重要な栄養素であり、抵抗力を高め、体の生命活動を維持します。したがって、あなたは体のためのビタミンとミネラルの適切な補給を確実にするために家族の日替わりメニューに注意を払うべきです。

緑の野菜、新鮮な果物が豊富な食事で家族のために良い習慣を築き、ジャンクフード、加工食品、揚げ物、安全でない道端の料理を食べることを制限する必要があります。衛生..。 

3.毎日水を飲む良い習慣を忘れないでください

これはあなたがあなたの家族に従うように思い出させる必要がある基本的なルーチンです。水は、体を浄化し、有害な毒素を排除し、皮膚が活力に満ち、集中力を高め、心臓の健康を保護し、炎症と効果的に戦うための重要な成分です。毎日、身体活動に応じて、各人は少なくとも8〜10杯の水を飲む必要があります。ただし、ソフトドリンクや炭酸飲料は肥満や2型糖尿病のリスクを高める可能性があるため、避ける必要があります。

4.運動は家族全員の良い習慣です

運動は、しなやかな健康、完璧な体格、持久力を維持するための最も簡単な方法です。毎日、あなたとあなたの家族は、ウォーキング、サイクリング、水泳、または単に一緒に遊ぶなどの簡単な運動を練習するために約30分を費やす必要があります...これは健康を強化するだけでなく、メンバー間の関係を強化するのにも役立ちます。

5.デジタル機器なしで時間を設定する

電話やタブレットなどのテクノロジーデバイスが「参加」することなく、家族全員が一緒になる特定の時刻を設定する必要があります。この間、あなたと他の家族はチャット、共有、および何が起こっているかについて話し合うことができます。健康、学校、仕事、人間関係など、一人一人が好きです...もう1つの提案は家族です。あなたの家族はまた、この時間を使って本を読んだり、一緒に明日の材料を準備したりすることができます。

6.家族全員のための適切な睡眠ルーチンを構築します

良い睡眠、十分な睡眠は良い習慣であり、すべての家族が翌朝仕事と勉強のために良い精神を持っていることを保証します。家族全員の健康を守り、体の抵抗力を強化するための最も重要なことの1つは、家族全員に適切睡眠習慣を形成することです。時間通りに眠り、温度と光のある場所で眠ります。就寝前はテクノロジー製品に絶対に近づかないでください。

7.タバコにノーと言う

タバコの煙には4,000以上の有害な化学物質が含まれているため、タバコは最も深刻な健康被害の「原因」の1つです。喫煙者だけが病気になるとは思わないでください。実際、喫煙はしないが定期的にタバコの煙にさらされている人々は、多くの危険な病気、特に免疫系が不完全な幼児のリスクも高くなります。したがって、父親はタバコを最小限に抑えるか、この製品を使用しないという良い習慣を身に付ける必要があります。