カシューナッツを食べる妊婦の12の利点：母親に良い、妊娠に良い

カシューナッツを食べる妊婦は、ピーナッツよりも栄養のレベル、安全性、アレルギーのリスクが限られていることで高く評価されています。

妊娠中は、特定の食品の摂取を制限する必要があります。すべての食品が赤ちゃんにとって安全であるとは考えられていないため、食事も大きく変化します。ただし、ナッツにアレルギーがない場合、妊娠中の女性は医師が推奨する適切な量のカシューナッツを食べます。

妊婦さんがカシューナッツを食べるのはいいですか？

カシューナッツは長い間、タンパク質、炭水化物、繊維、鉄、ビタミンの優れた天然源でした。これらのナッツを摂取すると、あなたと赤ちゃんが本質的な栄養ニーズを維持するのに役立ちます。したがって、カシューナッツを食べることは良い習慣であると同時に妊婦にとって安全です。

妊娠中の女性はカシューナッツを受け取るとどのようなメリットがありますか？

妊娠中にカシューナッツを食べる妊婦の良い効果は次のとおりです。

胎児のアレルギーのリスクを減らします

感染に対する耐性を高めます

食物繊維含有量が高いため、妊娠中の便秘を予防および逆転させます

カシューナッツを食べるときは、歯と歯茎を強く保つのに役立つカルシウムも多く提供します

カシューナッツに含まれる葉酸は、胎児の二分脊椎などの先天性欠損症を制限するのに役立ちます

カシューナッツは、胎児の細胞の発達に不可欠なミネラルである亜鉛の補給を助けます

豊富なマグネシウム摂取量のおかげで、カシューナッツは筋肉のけいれん、頭痛、片頭痛の予防に役立ちます。

カシューナッツは他のナッツと一緒にタンパク質を提供し、妊娠中のアミノ酸産生と細胞修復に貢献します。

カシューは鉄の優れた供給源であり、赤血球の生成を促進し、妊娠中の倦怠感や鉄欠乏性貧血と闘います。

カシューナッツを食べることは、特に妊娠糖尿病の場合に血糖値を維持するのにも役立ちます

カシューナッツは、低体重の妊娠中の母親（妊娠前のBMIが18.5未満）に非常に適していて、健康妊娠中に体重を増やしたいと考えています。これらのナッツは、脂肪だけでなくカロリーも非常に豊富だからです。

カシューナッツに含まれるビタミンKは、妊婦の血液凝固を促進するのに役立ちます。このミネラルは、胎児が血友病や新生児の出血のリスクを防ぐためにも不可欠です。さらに、カシューナッツに含まれるカリウムは、塩の副作用を中和することで血圧を維持するのにも役立ちます。

カシューナッツの栄養価

1o0gのカシューナッツは、次の内容の多くの栄養素を提供します。

カリウム：660mg

カルシウム：37mg

亜鉛：5.78mg

葉酸：25mcg

ビタミンK：34.1mcg

マグネシウム：292mg

繊維：3.3g

リン：593mg

たんぱく質：18.22g

脂肪：43.85g

炭水化物：30.19g

飽和脂肪：7,783g。

カシューナッツを食べる妊婦はオーガニックを選ぶべきです

有機カシューまたは有機カシューナッツは、従来のカシューよりもサイズが小さいですが、はるかに栄養価が高く、よりおいしいです。除草剤や農薬を使用せずに自然に育てられているため、カシューナッツの純粋な風味が保たれています。

有機カシューナッツには、銅、マグネシウム、リン、マンガン、炭水化物、ビタミンなどの高レベルの栄養素が含まれています。これにより、カシューナッツは妊婦にとって不可欠な食品になります。さらに、妊娠中の女性が妊娠中に有機カシューナッツを食べるという事実は、胎児の全体的な発達を助け、妊娠中に母親に必須栄養素を補給します。

妊婦はカシューナッツをどのように食べるべきですか？

妊娠に対するカシューナッツの重要性は、栄養士によって強調されてきました。一方、カシューナッツは、さまざまなバリエーションで日替わりメニューに表示されます。

はちみつでロースト

朝食の代わりにシリアルを添えて

ギリシャヨーグルトまたはプレーンヨーグルトと一緒に出す

ドライフルーツや他のナッツを添えて、口の不調と戦う

カシューナッツのピューレでカシューバターを作り、果物や野菜と一緒に召し上がり、味を加えます。

通常のおやつに加えて、カシューナッツは多くの栄養素を含むおいしいカシューミルクに加工することもできます。次のようにカシューミルクを調理する方法：

カシューナッツ1カップを数時間浸して柔らかくし、シルクカバー（ある場合）を分離し、洗って水気を切ります。

カシューナッツと4カップの調理済み水を大容量ブレンダーに注ぎます

砂糖やはちみつを少し加えて甘みを加えることができます

2分以内にトップにブレンド

グラスに注いでお楽しみください。

カシューミルクをガラス瓶に注ぎ、冷蔵庫のクーラーボックスに保管して、最大約2日間使用できます。

妊娠中の女性がカシューナッツを食べすぎると副作用

カシューナッツは妊婦にとても良いですが、あまりたくさん食べてはいけません。カシューナッツを食べすぎる妊婦は、次のような望ましくない副作用を経験する可能性があります。

1.太りすぎであること

カロリーと脂肪の量のおかげで、カシューナッツは、許可されている量を超えて食べると、妊娠中の体重が基準を超えてしまいます。したがって、妊娠中の女性は、この状況を回避するために、1日あたり約10個のナッツに相当する約30gのカシューナッツのみを食べる必要があります。

2.アレルギー

カシューナッツには、かゆみや皮膚の発疹を引き起こす可能性のあるウルシオール（アレルギーの要素を運ぶ油性有機化合物）と呼ばれる成分が含まれています。

3.腎臓の問題

また、カシューナッツから過剰なシュウ酸塩を吸収すると、腎臓や肝臓の問題のリスクがあります。これは、体液を蓄積し、妊娠の合併症を引き起こす可能性のある物質です。

4.血圧の上昇

妊娠中の女性が塩味のカシューナッツを食べすぎると、ナトリウムが増加して血圧が変化し、動脈、心臓、腎臓に圧力がかかる可能性があります。

妊娠中のカシューアレルギーの兆候

注意すべきカシューナッツアレルギーの症状のいくつかは次のとおりです。

目、皮膚、口の周りなどのかゆみのある部分

腹部のけいれん

アナフィラキシー

下痢

吐き気

嘔吐

呼吸困難。

不快に感じたり、上記の状態に遭遇したカシューナッツを食べた後、妊娠中の母親はタイムリーな診断と治療のために医師の診察を受ける必要があります。

カシューナッツを食べることは、健康的な栄養素がたくさん含まれているため、妊娠中の女性に奨励されている習慣です。それだけでなく、カシューナッツもとても美味しく、他の料理と一緒に食べて味覚を刺激します。あなたが妊娠中の女性に良いナッツを探しているなら、カシューナッツを考えてください。