赤ちゃんを快適に眠らせることの利点と害は、子供にメラトニンを与えることです。

不眠症や睡眠障害のある子供の母親の多くは、赤ちゃんがより簡単に、より深く眠れるように、子供にメラトニンを与えたいと思うことがよくあります。しかし、このように眠ることに潜在的な危険があるかどうかを誰もが知っているわけではありません。 

母親にとって、赤ちゃんが眠れない、またはよく眠れないというのは、ひどい執着です。母親は毎日、子供をどのようによく深く深く眠らせるかという問題に常に関心を持っています。十分な睡眠をとらないと、健康上の問題が発生し、イライラし、集中力が低下するからです...事実この状態が長引くと、子供はしばしば高血圧、肥満、頭痛、うつ病などの悪い合併症に直面することになります。したがって、母親が上記の話の解決策を積極的に探していることはそれほど驚くべきことではありません。

最近のいくつかの研究では、子供にメラトニンを与えることが睡眠障害の治療に役立つことが示されています。しかし、薬物を使用することが最善の方法ですか、それとももっと効果的な対策はありますか？

大人の場合、メラトニンを使用しても安全だと考えられていますが、幼児でも使用できますか？実際、すべての保健機関がこの薬を子供に勧めているわけではありません。

メラトニンとは何ですか？

メラトニンは松果体によって産生されるホルモンであり、その主な役割が人体の概日リズムの調節を助けることであるため、一般に睡眠ホルモンと呼ばれています。メラトニンのレベルは夕方に急上昇し、体に「寝る時間です」と伝えます。それどころか、朝早く、私たちが目覚めるまで、その濃度は数時間かけて徐々に減少し始めます。

メラトニンは、体の生物学的目覚まし時計であるだけでなく、血圧、体温、コルチゾールレベル、免疫機能の調節にも役立ちます。

私たちの体の概日リズムは、夜更かししたり、夜に強い光にさらされたりするなど、いくつかの要因によって混乱する可能性があります。これが松果体が分泌するメラトニンの量を減らす理由です。この場合、一定量のメラトニンを摂取すると、体内時計をリセットするのに役立ちます。米国では、不眠症、 長時間の飛行後の疲労、 メンタルヘルスに関連する睡眠障害などの睡眠の問題に対処する方法として、このホルモンも使用されています。

メラトニンを服用している子供は眠ることができますか？

これは確かに多くの親も気にかけている質問ですよね？そして、以下の証拠のいくつかは、これらの質問に答えるのに役立ちます！

メラトニンに関する多くの研究、特に注意欠陥多動性障害（ADHD）、自閉症、その他の神経学的状態の子供を対象とした研究では、メラトニンが子供に存在することが示されています。子供が眠りにつく能力に影響を与える可能性があります。

たとえば、自閉症の子供を対象とした35の研究の分析では、メラトニンの補給が彼らがより早く眠り、より長く眠るのに役立つことがわかりました。同様に、13の研究からの別の分析では、神経学的問題のある子供は29分早く眠り、メラトニンで平均48分長く眠ることがわかりました。同様の効果は、睡眠に苦しんでいる健康な子供やティーンエイジャーでも観察されています。

ぐっすり眠るということは、目を閉じて眠りにつくだけでなく、他の多くの要因の影響も受けます。たとえば、スマートフォンを使用したり、テレビを見たり、夜間に発光デバイス（タブレット）を使用したりすると、メラトニンの生成を防ぐことができます。そのため、睡眠に問題が生じたくない場合は、就寝前にテクノロジー機器の使用を制限することをお勧めします。

赤ちゃんが睡眠に問題がある理由を理解するために、健康関連の要因も診断されます。外的要因も赤ちゃんの睡眠に大きく影響することに注意してください。生活環境が騒がしい場合や、子供たちが勉強にストレスを感じたり、家からのプレッシャーを受けたりすることも、子供たちが眠りにくかった理由です。

したがって、メラトニンを与える前に、子供を医者に連れて行って予約するのが最善です。新しい問題を特定することは、子供の不眠症を根本的に治療するのに役立つことがあるからです。

子供がメラトニンを飲むのは安全ですか？

ほとんどの研究は、副作用がほとんどまたはまったくない状態で、メラトニンを子供に短期的に与えることが安全であることを示しています。ただし、一部の赤ちゃんは、吐き気、頭痛、排尿、過度の発汗、めまい、朝の眠気、腹痛、およびその他のいくつかの症状などの症状を経験する場合があります。

現在、医療専門家は、メラトニンに関する研究がほとんど行われていないため、メラトニンが幼児に及ぼす長期的な副作用については確信が持てません。さらに、メラトニンを含むサプリメントは、米国食品医薬品局（FDA）による子供への使用が承認されていません。

長期的な研究が行われるまで、メラトニンが子供にとって安全であるかどうかは完全には定かではありません。お子さんが睡眠に問題がある場合は、最も効果的な解決策について医師に相談することをお勧めします。

赤ちゃんを眠らせる他の方法

赤ちゃんの問題に対する薬以外の解決策をまだ試していなければ、薬が最後の手段ではない場合があります。子供がメラトニンを飲むのに十分でない場合、母親は次の方法に従うようにします。そうすることで、赤ちゃんはすぐに彼にしがみついている睡眠の困難に別れを告げることができます。

就寝前に子供に激しい運動をさせないでください

多くの親は、彼らが疲れると思うので、彼らの子供が寝る前にたくさんの運動をするように、しばしば古い祖父母のアドバイスに従います。それは完全に間違っています。子供たちが走ったりジャンプしたりするのが疲れすぎて、疲れて落ち着きがなくなるので、眠りにつくのが難しいかもしれません。激しい活動ゲームによる心理的影響のために、寝る前に運動しすぎると、子供たちは睡眠中に驚かされることがあります。理想的には、就寝前に赤ちゃんに過度の運動をさせないでください。

赤ちゃんにとって適切なタイミングで就寝する習慣を身につける

毎日同じ時間に就寝して目覚めると、お子さんの概日時計の習慣が生まれ、赤ちゃんが眠りにつくと同時に目覚めるのが簡単になります。お子さんがこれに慣れるまでには長い時間がかかりますが、メラトニンを飲ませるよりはましですね。物語を語ったり、赤ちゃんに本を読んだり、しばらく抱きしめて甘やかしたりして、眠りを楽にすることができます。

就寝前にテクノロジー機器の使用を制限する

時間枠の後半に映画を見ると、赤ちゃんにとって非常に魅力的なことがよくあります。しかし、テレビや電話、タブレットなどの電子機器にさらされると、青色の光が放出され、自然なメラトンの生成が妨げられます。お子さんが早く眠れるように、就寝前に1〜2時間触れさせないでください。

過度のストレスは覚醒を促進する可能性があるため、就寝前に赤ちゃんがリラックスできるようにすることで、赤ちゃんはより早く眠りにつくことができます。

家族が子供たちがエアコンにとどまる条件を持っている場合は、母親が温度を高くしたり低くしたりしないように注意する必要があります。どちらも赤ちゃんに影響を与え、赤ちゃんは睡眠中に不快に感じ、健康に影響を与えるからです。健康。

就寝時間近くの入浴もメラトニンを飲むための素晴らしい代替手段です。秘訣は、就寝時刻の約90分または120分前にお風呂に入ると、赤ちゃんがリラックスしてより良い睡眠の質を達成するのに役立ちます。

子供の睡眠スペースもより詳細に気にする必要があります。交通量の多い場所や街路灯のある場所に横になっていると、家の明かりが明るすぎて、赤ちゃんはよく眠れません。したがって、子供たちが眠るスペースは、絶対に静かで、涼しく、快適でなければなりません。

子供の睡眠は非常に重要です。よく深い睡眠は赤ちゃんが幸せになり健康になるのに役立ちます。あなたの子供がよく眠るのを助ける解決策がないならば、あなたの子供に医者を訪問せずにメラトニンを服用させないでください！