ヨーグルトを提供することの利点とリスクを知っていますか？

ヨーグルトの摂取は赤ちゃんの健康にどのように影響しますか？この記事でaFamilyTodayHealthを調べてみましょう！

ヨーグルトは子供にいいですか？

ヨーグルトは健康食品であり、多くの栄養士、特に子供たちに勧められています。ほとんどの子供たちは、野菜や果物のような「健康的な」食品を嫌う傾向があります。ただし、ヨーグルトは例外です。子供たちはヨーグルトだけでなく、さまざまな味も大好きです。

ヨーグルトのメリット

ヨーグルトが健康に非常に有益であり、赤ちゃんの抵抗力を高める方法の1つと見なされていることは誰もが知っていますが、特に子供や子供にとって、ヨーグルトがもたらすすべての利点を知っているわけではありません。ヨーグルトを提供する利点のいくつかは次のとおです。

1.子供の発育のためのカルシウムの豊富な供給源を提供します

新鮮なミルクはカルシウムが豊富であるため、常に子供にとって最も重要な食品と見なされてきました。ただし、すべての子供が生乳を好み、吸収できるわけではありません。一方、ヨーグルトはカルシウムが多く、生乳よりもカルシウムが多く含まれています。たった1杯のヨーグルトで450mgのカルシウムを子供に提供できます。この量のカルシウムは骨の発達に直接影響を与え、骨を強くします。カルシウムの他に、ヨーグルトにはカリウム、リンなどの多くのミネラルが含まれており、ビタミンDが豊富です。

2.さまざまなヨーグルト料理を加工できます

赤ちゃんが伝統的なヨーグルトが気に入らなくても心配しないでください。母親は、ヨーグルトを変形させて他の食品と組み合わせて、サラダドレッシング、フルーツピクルスヨーグルト、アイスクリームなどの冷たい食品など、赤ちゃん向けのエキゾチックな食品を作ることができます。さまざまな方法で、伝統的なヨーグルトの味を変えて、子供をもっと興味深くさせることができます。

3.プロバイオティクスの「家」であること

ヨーグルトはバクテリアの作用で新鮮な牛乳を発酵させて作られます。これらのバクテリアは増殖し、ヨーグルトの形成を助けます。ヨーグルトに含まれるバクテリアのほとんどは有益なバクテリアであるため、ヨーグルトは有益なバクテリアの豊富な供給源であると言えます。あなたが定期的にヨーグルトを食べるならば、あなたの子供の消化器系は有益なバクテリアで補われます、これは子供たちがより良くそしてより健康に消化するのを助けます。

4.たんぱく質が豊富

菜食主義者にとって、体に必要な量のタンパク質をどのように確保するかは常に懸念事項です。幸いなことに、ヨーグルトはこれを助けることができます。ヨーグルトの瓶の中のタンパク質の量は卵の量と同じであり、あなたの体のタンパク質の必要性を確保するのに役立ちます。ヨーグルトは素晴らしいエネルギー源であり、赤ちゃんが一日中活動を続けるのに役立ちます。

5.体重を効果的にコントロールするのに役立ちます

今日の子供たちの肥満の多くの理由のうちの2つは、貧しい食生活とジャンクフードの食べ過ぎです。子供の健康が心配な場合は、今すぐ習慣や食事を変え始めてください。ヨーグルトを食べると、子供たちはいつもより早く満腹感を感じることができます。これは、その日に必要なすべてのエネルギーを確実に提供しながら、子供たちが食べる量を減らすのに役立つ良い方法です。

ヨーグルトを与えることにリスクはありますか？

ヨーグルトは子供の健康に多くのメリットをもたらすと言えます。しかし、ヨーグルトを与えるときに遭遇する可能性のある多くのリスクとデメリットもあります。これは、加工プロセスや、この食品に対する子供のアレルギーが原因です。

市販のヨーグルトは、脂肪やカロリーが常に低いとは限りません。「自家製」ヨーグルトには、両方が大量に含まれています。ヨーグルトをたくさん食べると、体重が減るのではなく、体重が増えることがあります。その結果、小児肥満が悪化し、成人期に多くの健康問題を引き起こす可能性があります。あなたの子供が上記の問題を抱えているならば、あなたは彼らに必要なすべての栄養素を提供し、彼らが吸収できる余分な脂肪とカロリーの量を制限する無糖ヨーグルトを与えるべきです。

一部の子供たちは乳糖不耐症症候群に苦しんでいます。この症候群の子供は、乳製品を欠いているか消化できないことが多く、それによって、特に若いときに、食事に多くの制限を引き起こします。お子さんがこの症候群を患っている場合は、ヨーグルトを与えることを検討する必要があります。これは、腹痛、腹部膨満、下痢など、赤ちゃんに多くの問題を引き起こす可能性があるためです。ヤギのミルクや豆乳から作られたヨーグルトは、赤ちゃんにとって有益な代替品になる可能性があります。

市販のヨーグルトには常に一定量の砂糖が含まれています。ヨーグルトを食べすぎると、体が吸収する糖分が増える可能性がありますが、私たちはそれを認識していないため、子供たちに多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。お子様がヨーグルトが好きな場合は、低糖または低糖のヨーグルトを選んでください。そうすれば、あまり心配することなく快適に食べることができます。

多くの市販のヨーグルトには成長ホルモンが含まれています。これらは通常、人間が動物に注入して、動物の成長を促進し、より多くの牛乳を生産するホルモンです。ほとんどのヨーグルトブランドは、製品にこれらの成長ホルモンを含まないことを約束しています。ただし、場合によっては、ヨーグルトを食べると、思春期の早期発症、癌のリスクの増加、その他の多くの重篤な合併症など、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。

赤ちゃんが7、8ヶ月以上の場合にのみ、赤ちゃんヨーグルトを与える必要があることに注意してください。初期の段階では、赤ちゃんの消化器系はまだ安定して発達しておらず、酸っぱい食べ物を食べるとこれらの臓器に影響を与える可能性があります。

子供のためのヨーグルトとおいしいレシピ

あなたの子供がヨーグルトの「忠実なファン」であるならば、あなたはあなた自身にあなたの赤ちゃんのために奇妙でなじみのある食べ物や飲み物を作るために多くのヨーグルトレシピを身につけるべきです。

1.フルーツヨーグルトスムージー

自宅で作れるシンプルなドリンクです。ヨーグルトとフルーツの組み合わせは、赤ちゃんに必要なエネルギー、繊維、ビタミンを補うのに役立ちます。あなたはあなたの子供が食事の間に軽食をとるためにこの飲み物を準備することができます。

必要な材料：

ヨーグルト

冷やしたイチゴ

オレンジジュース

バナナ

従うべきステップ：

すべてのフルーツとオレンジジュースをブレンダーに入れます。滑らかな混合物が得られるまでブレンドします。

ヨーグルトを加え、完全に滑らかになるまでブレンドを続けます。

混合物をグラスに注ぎ、バナナスライスのスライスで飾り、赤ちゃんに楽しんでもらいます。

2.ストロベリーアイスクリーム入りヨーグルト

子供たちはしばしばフローズンヨーグルトを食べるのが好きで、いつもすぐにそれを必要とします。安心して、家でヨーグルトアイスを作ることができます。自家製ヨーグルトアイスクリームの箱を家に「保管」して、すぐに食べる子供たちのニーズに応えてください。

必要な材料：

ヨーグルト

果物の種類

はちみつ

レモン汁

バニラ

従うべきステップ： 

いちご以外の材料をボウルに入れて混ぜる

お子さんがお菓子を食べるのが好きなら、砂糖を少し加えてよく混ぜます

ヨーグルトアイスクリームの上にフルーツを飾ります。あなたが子供であるならば、食物で窒息するのを避けるために果物を薄いスライスに切ってください。

完成品を冷凍庫に数時間入れて、赤ちゃんに楽しんでもらいましょう。

3.ヨーグルトのパンケーキ

味と栄養素の両方を子供に提供するための朝食の準備方法がわからないために頭痛がする場合は、以下のヨーグルトパンケーキレシピを試してください。

必要な材料：

ブルーベリー

小麦粉

膨張剤

シナモン

バニラ

卵は均等に叩かれます

ヨーグルト

生乳

塩適量

作る 

小麦粉、ベーキングパウダー、塩、シナモンパウダーを大きなボウルに入れ、よく混ぜます。

別のボウルにバニラ、卵、ヨーグルトを混ぜます。

ヨーグルトボウルを小麦粉ボウルにゆっくりと加え、よく混ざるまで混ぜます。

鍋をストーブの上に置いて加熱し、バターを鍋に広げ、小さなパンケーキを鍋に入れます。火を中火に設定し、ケーキの表面が泡立つまで待ち、ケーキを裏返し、約3〜4分間そのままにします。

ケーキを皿にのせ、ヨーグルトとハチミツを加えます。

ヨーグルトは常に健康的な食品であり、特に子供にとってはさまざまなメリットがあります。ただし、これらの食品を食べすぎると赤ちゃんに多くの健康上の問題を引き起こす可能性があるため、赤ちゃんヨーグルトを与えるときは注意する必要があります。お子様がヨーグルトを食べることを拒否した場合は、aFamilyToday Healthが提案したレシピのいくつかを適用して、ヨーグルトとは異なるおいしい食べ物を準備することができます。