誰もが知っているわけではない皮膚の免疫力を高める9つの方法

皮膚の免疫力を高める（皮膚の抵抗を高める）ことは、体が病気と戦うのを助けるために非常に重要です。しかし、多くの人がまだ体の免疫システムを強化することだけが重要であると考えているので、これはほとんど問題ではありません。

あなたの肌はニキビができやすいですか？風邪やインフルエンザによくかかりますか？あなたはしばしば皮膚感染症にかかっていますか？これらはあなたの肌が弱くて不足している兆候です。皮膚の抵抗を増やす方法を探しているなら、aFamilyToday Healthの次の共有は、あなたが探している非常に有用な情報になります。

1.十分な睡眠を取り、ストレスを管理する

睡眠と皮膚の免疫は密接に関連しています。研究によると、よく眠る人は、眠れない人よりも皮膚に対する抗体が多いことがわかっています。それだけでなく、睡眠不足や過度のストレスもホルモンのコルチゾールを増加させ、免疫不全を引き起こします。したがって、皮膚の免疫力を高める（皮膚の抵抗を高める）には、時間通りに就寝し、定期的に休息し、ストレスの多い作業を避ける必要があります。

2.タバコの煙に近づかないでください

タバコの煙は健康に多くの有害な影響を与えるだけでなく、皮膚にも悪影響を及ぼします。大量喫煙は最上層の血管を狭くし、皮膚から酸素を奪い、栄養素を失います。それだけでなく、タバコの煙は体の「防御」能力を低下させ、気管支炎や肺炎のリスクを高めます。

3.アルコールとビールの消費を制限する

アルコールは皮膚の免疫力に多くの悪影響を及ぼします。アルコールやビールをたくさん飲むと、肌が乾燥し、アルコールによる抵抗力がなくなり、利尿剤として知られるビールを飲み、大量に飲むと脱水症状になりやすくなります。それだけでなく、アルコールは体の免疫システムを低下させ、肺感染症のリスクを高めます。

4.緑の野菜や果物を食事に加える

緑の野菜、果物、ナッツ、マメ科植物はあなたの肌に多くの必須栄養素を提供します。トレーシー・タマリス氏（国際アンチエイジング研究所）によると、皮膚の健康を促進し維持するための最も重要な栄養素はビタミンAです。この栄養素は、皮膚細胞の成長、発達、機能を助けます。この栄養素を体に補給するために、オレンジ色の果物や野菜を食事に加えることができます。これらの食品はベータカロチン（ビタミンAの前駆体）を非常に多く含んでいるからです。

5.ヨーグルトをたくさん食べる

ヨーグルトには、抗酵母作用のある物質である乳酸が多く含まれています。したがって、ヨーグルトをたくさん食べることは、細菌や真菌によって引き起こされる皮膚感染症に対する皮膚の保護層を形成するのに役立つ理想的な方法になります。さらに、多くの研究は、ヨーグルトの有益なバクテリアが呼吸器や胃腸の感染症のリスクを減らすのにも役立つことも示しています。

6.ビタミンDの補給に注意を払う

ビタミンDは骨の発達にとって非常に重要なミネラルであるだけでなく、糖尿病、心臓病、癌を予防するための非常に効果的な「武器」でもあります。

ビタミンDは、皮膚の免疫力を高めるのに役立つ要因の1つでもあります。ビタミンDの最高の供給源の1つは朝日です。さらに、きのこ、卵黄、脂肪の多い魚などのさまざまな食品を食べることで、より多くのビタミンDを得ることができます...

7.定期的に運動する

運動と仕事、家族、社会生活を組み合わせることは、特に免疫システムと一般的な体を高めるための簡単な秘密です。専門家によると、適度で定期的な運動習慣は、皮膚の抵抗力を高めるだけでなく、腸内細菌叢にもプラスの効果をもたらします。

8.水をたくさん飲む

水は健康な皮膚組織の重要な成分です。それだけでなく、水は肌を柔らかく、光沢があり、輝きを与えます。汗や尿の排泄によって水分を保持し、皮膚から毒素を取り除くのを助けるために、毎日2〜3リットルを飲む必要があります。これは、皮膚の免疫力を高めるのに役立ちます。

9.抗菌性のあるスキンケア製品を使用する

上記の対策に加えて、石鹸、シャワージェル、ハンドサニタイザー、ローションなどのヘルスケアおよび美容製品を使用して 、ほとんどの病原性細菌から体を保護するのに役立つ銀イオン技術を統合する 必要があります。研究によると、わずか0.1〜0.01mg / lの濃度の銀イオンは、副作用を引き起こすことなく、最大260種類のバクテリア、バクテリア、真菌を殺すことができます。したがって、この成分を含む製品は、特にシーズンの時期に、毎日使用するのに非常に安全であり、流行シーズンのピークが差し迫っています。

うまくいけば、この記事を通じて、aFamilyToday Healthは、あなた自身とあなたの愛する人の健康を保護するために皮膚の抵抗を高めるのに本当に役立つ情報をあなたに提供してくれました。