マメ科植物が赤ちゃんの健康に及ぼす影響に驚いた

豆は赤ちゃんにとって非常に健康的な食品ですが、すべての親が豆の効果を完全に理解しているわけではありません。

豆は多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維、タンパク質を含んでいるため、非常に栄養価の高い食品です。しかし、離乳し始めたばかりの赤ちゃんにとって、マメ科植物を食事に加えることは良い選択ですか？これらの懸念がある場合は、aFamilyToday Healthに次の共有をフォローアップさせて、赤ちゃんの健康に対する豆の影響について詳しく理解してください。

いつ赤ちゃんのためにマメ科植物を試すことができますか？

ほとんどの医師は、生後6か月で赤ちゃんの離乳を開始することを推奨しています。しかし、現時点では赤ちゃんの消化器系が十分に発達していないため、マメ科植物は赤ちゃんに与えるべき最初の食品ではありません。そのため、豆を消化し、赤ちゃんをエンドウ豆、鼓腸、消化不良にかかりやすくします。

したがって、赤ちゃんの消化器系が固形食品の消化に慣れ始めたとき、つまり約8か月から1歳のときに、赤ちゃんに食事を与え始める必要があります。さらに、あなたはあなたの赤ちゃん豆のための最もよい時間を選ぶためにあなたの医者に相談することができます。

マメ科植物が赤ちゃんの健康に及ぼす影響

豆から作られた離乳食を与えると、赤ちゃんが得る健康上の利点のいくつかを次に示します。

1.体重増加を制限する

研究によると、豆から作られた食品を赤ちゃんに与えると、タンパク質や繊維が豊富であることが多いため、赤ちゃんは長い間満腹感を感じ、ジャンクフードへの渇望が少なくなります。これは、赤ちゃんの体重を一定のレベルに保つのに役立ちます。

2.消化を改善します

インゲン豆とインゲンは食物繊維が豊富で、赤ちゃんの消化器系をサポートするのに役立ちます。同時に、豆をたくさん食べることは、赤ちゃんが便秘、消化不良、鼓腸などの消化器系の問題を抱えるリスクを減らすのにも役立ちます...

3.免疫システムを強化します

マメ科植物は、赤ちゃんの免疫系にとって非常に重要な栄養素であるビタミンCが豊富に含まれていることがよくあります。健康な免疫システムは、有害な細菌やウイルスの攻撃から赤ちゃんを保護するのに役立ちます。さらに、ビタミンCはフリーラジカルの制御もサポートし、それによって赤ちゃんの免疫システムを強化するのに役立ちます。

4.赤ちゃんの成長と発達をサポートします

豆は葉酸が豊富で、赤血球の発達を促進し、それによって体内の臓器が正常に発達して機能するのを助けます。特に、葉酸は脳の発達にも良いです。

5.代謝を改善する

マメ科植物には、アルカロイド、フラボノイド、アントシアニンなどの抗酸化物質がたくさん含まれています。それらは、代謝中に生成されたフリーラジカルを破壊して、これらのフリーラジカルが体細胞に害を及ぼすのを防ぐのを助ける働きをします。

どんな豆が子供にいいの？

1.菊豆（ピント豆）

カモミール豆は鉄分が豊富で、とても健康的な豆です。幼児の場合は、豆を与える前にピューレにする必要があります。年長の赤ちゃんの場合は、沸騰させて餌を与えたり、他の食品と混ぜたりして、美味しくて栄養価の高い料理を作ることができます。

2.ひよこ豆

カルシウムと葉酸の含有量が高いひよこ豆は、骨、脳、血液の形成に適しています。それだけでなく、このタイプの豆には亜鉛、鉄、タンパク質、ビタミンK、繊維が含まれており、子供の健康に良いです。

3.インゲン豆

インゲン豆は鉄分、繊維、タンパク質が非常に多いため、子供の健康に最適です。さらに、インゲン豆も非常に柔らかく、赤ちゃんを簡単にピューレにして餌を与えることができます。

4.黒豆

黒豆は、タンパク質、繊維、ミネラル、カルシウム、鉄、リン、マグネシウムなどのビタミンが豊富であるため、赤ちゃんにとって非常に栄養価の高い食品になる可能性があります。

赤ちゃんの食事にマメ科植物を追加する方法

あなたが試すことができる赤ちゃん豆を準備するいくつかの方法があります：

蒸したインゲンをピューレにして、赤ちゃんのおやつにできます。

茹でた黒豆をピューレに砕き、柔らかく蒸したサツマイモと混​​ぜます。

砕いたピント豆をシチューに加えると、料理の味が良くなります。

豆をつぶし、小さなヨーグルトと混ぜて赤ちゃんのおやつを作ります。

ゆでた黒豆をつぶし、魚や豚肉などと混ぜて、ヘルシーで美味しく召し上がれます。

あなたが赤ちゃんのために準備することを試みることができる豆からのいくつかのおいしい食べ物

1.カボチャインゲンコンジー

これはかなりシンプルなレシピの料理です。この料理を調理するには、次の準備が必要です。

ご飯50g

さやいんげん80g

カボチャ200g

スパイス：塩、魚醤、調味料の種、砂糖、食用油..。

作成：

ステップ1：原材料の予備処理

カボチャ：皮をむき、腸を取り除き、洗って小さな正方形に切ります。

米とインゲン：混ぜ合わせてよく処理し、4〜6時間浸して柔らかくします。浸した後、それを乾燥させてから処理に持ち込むことができます。

ステップ2：処理

ご飯、いんげん、かぼちゃをすべて鍋に入れ、800mlの水を加えて沸騰させます。沸騰したら火を弱め、すべての材料が柔らかくなるまで煮ます。

お粥がやわらかくなったら、スパイスを口に含んでから火を止めます。お粥が冷えるのを待ち、それをすくい取り、小さじ1杯の食用油を加え、よく混ぜて赤ちゃんに餌を与えます。

2.赤ちゃん用黒豆もち米のお粥

黒豆は、溶けて冷たく、多くの健康的なビタミンを含む種子です。ですから、もち米入り黒豆粥は、赤ちゃんに食べさせていただきたい栄養価の高い一品です。この料理を準備するには、次のものを準備する必要があります。

もち米の1/3缶

黒豆30g

シュガー

作成：

購入後、ご飯と黒豆は深く平らな種を拾い、洗って数時間水に浸し、ご飯と豆が柔らかくなるようにします。

鍋にご飯と黒豆を入れ、水1リットルを加えて沸騰させます。茹でた後、火を弱め、ご飯と豆が柔らかくなるまで煮ます。

お粥が熟したら、砂糖を少し加えて、赤ちゃんの好みに合わせて味わってください。初めて赤ちゃんに授乳する場合は、少し甘い味を加えて、赤ちゃんが食べやすくすることができます。

お粥が冷えるのを待ってから、カップに入れて赤ちゃんに楽しんでもらいます。お粥がまだ暖かいうちに赤ちゃんに餌をやる必要があります。

3.インゲンのお粥、ハト、ハスの実

伝統医学によれば、サヤインゲンには、熱病を除いて、解毒、熱の除去、腫れの軽減、内臓の調節を行う熱溶解効果があります。グリーンピースのさやは無毒、抗毒素で、にきびの治療に使用され、沸騰します...

ピジョンクリア：子供1人

もち米：一握り

ご飯：一握り

皮付きインゲン：一握り

新鮮なハスの実：100g（乾燥ハスの実を使用する場合は20〜30gが必要です）

乾燥玉ねぎ：球根2個

コリアンダー：いくつかの小さな枝

スパイス。

作成：

あなたは鳥を売る鳥に助けを求めるべきです。ハトは薄塩水で洗って持ち帰り、きれいにします。次に、鋭いナイフを使用して、刻んだ鳥の肉を取ります。お粥でセラーの骨を分けて水を甘くします。

さやいんげんはカビの種を拾い、きれいにします。

新鮮なハスの実：つまようじを使ってハスの心（もしあれば）を取り除き、すすぎます。

非もち米ともち米を混ぜ合わせて洗浄します。

乾燥玉ねぎは皮をむき、砕き、みじん切りにする。

コリアンダーは洗ってみじん切りにしました。

さやいんげんのお粥：はすの実、さやいんげん、ご飯を、適度な量の水を入れた鳩の骨が入った鍋に入れます。お粥用のお粥を作り、ハスの実が咲き、ハスの実が柔らかくなり、骨を取り除きます。味わう。

次に、ひき肉を魚醤、みじん切りの乾燥玉ねぎ、少量の調味料の種でマリネし、よくかき混ぜてスパイスを吸収し、約10分間マリネします。

ストーブの北鍋で、玉ねぎを少量の油で炒めます。ラー油、ひき肉を加え、中火で炒める。もう一度味わって、鳥の肉の香りと甘さを味わってください。熟した肉、狩り、火を止めます。

鳥の肉をお粥の鍋に注ぎ、柔らかな肉、甘いお粥を作るために2〜3分間調理し、コリアンダーで味付けして香りを付け、火を止めます。お粥は冷たく、ボウルに入れてお粥です。冷やすお粥は魚臭くて食欲不振になるので、お粥がまだ暖かいうちに赤ちゃんに餌をやる必要があります。

毎月の日本の離乳メニューと一緒に記事を参照して、 子供向けの科学的なメニューをすぐに準備する方法を理解することができます。

赤ちゃんの食事にマメ科植物を追加する際の注意事項

赤ちゃんの食事にマメ科植物を追加するときは、次の点に注意してください。

マメ科植物は消化不良やガスを引き起こす可能性のあるタンパク質と繊維が多いため、子供は適度に豆を食べるだけで、食べ過ぎは避けてください。

豆を与える前にピューレにする必要があります。そうしないと、赤ちゃんが窒息しやすくなります。

これらの製品のほとんどには防腐剤や塩が含まれていることが多いため、缶詰の加工豆ではなく、乾燥した自家製豆を赤ちゃんに与えてください。缶詰の豆を使用したい場合は、それらを洗い流して余分な塩を取り除くか、低塩の製品を探してください。

マメ科植物は赤ちゃんにとって非常に安全な食品ですが、初めて赤ちゃんに餌をやるときは、赤ちゃんにアレルギー症状があるかどうかを注意深く観察する必要があります。

上記の共有を通して、あなたはあなたの赤ちゃんの健康に対するマメ科植物の影響についてもっと理解したに違いありません。マメ科植物を適切に食事に加えると、赤ちゃんの成長と発達を大いにサポートします。