家族全員に役立つ肥満の子供のための体重を減らす8つの方法

太りすぎであると、将来彼らの健康を心配することになります。これはあなたに常にすべての秘密と肥満の子供たちの体重を減らす方法を見つけてそれを子供たちの減量に適用するように促しますが、あまり効果的ではありません。

肥満の原因は、糖分や脂肪分が多い子供の食事、座りがちな生活、ジャンクフードや高エネルギー食品をたくさん食べるなど、さまざまです。多くの家族の誤解は、ぽっちゃりした子供は健康で愛らしいということです。赤ちゃんを詰め込んで食べようとすると、いつでも赤ちゃんは肥満になります。お子さんが肥満で、健康を守るために体重を減らす方法がわからない場合は、以下のaFamilyTodayHealthのシェアに従ってください。

私の子供が太りすぎか肥満かをどうやって知ることができますか？

世界保健機関（WHO）によると、太りすぎや肥満は、健康に影響を与える程度まで、体の領域または全身に過剰または異常な脂肪が蓄積していることです。

実際、子供が肥満であるかどうかを見分けることは難しくありません。ただし、子供の肥満状態を正確かつ具体的に評価するために、栄養士による検査と結論を受けるために子供を病院に連れて行く必要があります。医師は子供のボディインデックス（BMI）を測定し、標準の体重と比較した子供の体重の差を評価します。BMIを決定する際に、医師は子供の年齢や成長などの要因も考慮します。

医師が赤ちゃんが肥満であると結論付けた場合、医師は次のような調査テストを実施する必要があるかもしれません。

血中脂肪の障害：コレステロール、トリグリセリドが増加する可能性があります

血糖障害と耐糖能

副腎ホルモンの定量化; 甲状腺、下垂体..。

肥満の原因を探る：頭蓋イメージング、腹部超音波..。

肥満の子供はどのような健康上のリスクに直面していますか？

肥満の子供は、成人期にさまざまな健康問題のリスクにさらされています。

心臓関連の病気

インスリン抵抗性（多くの場合、差し迫った糖尿病の初期兆候）

筋骨格系障害（特に変形性関節症）

特定のがん（子宮内膜、乳がん、結腸がん）

家族全員に役立つ肥満の子供のための体重を減らす8つの方法

あなたの子供が体重を減らすのを助けるだけでなく、家族全員を助けるための8つの方法がここにあります：

1.お子さんに運動して活動するように勧めます

スポーツ活動は、赤ちゃんの体重を減らすのに非常に役立ちます。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ローラーブレード、水泳、サッカー、バスケットボール、サッカー、縄跳びなどの活動は、子供たちが過剰なエネルギーを消費するのを助ける理想的な身体活動です。家族はまた、子供と一緒に短い散歩をしたり、車に乗る代わりにサイクリングをしたり、エレベーターの代わりに階段を利用したり、画面の前に座ったりする代わりに公園に散歩に行ったりするなど、より多くの身体活動を行う必要があります。テレビ…

あなたの子供が運動するのを助けることに加えて、これらの活動はあなたの家族の絆を助けます、あなたの子供は同じ年齢のより多くの友人を持っています。

2.お子さんの食生活を変える

習慣として食べるのではなく、本当に空腹を感じたときにだけ食べ、満腹になったときにやめるように勧めます。楽しみのために食べ、おいしい食べ物のためにもっと食べます...子供やティーンエイジャーは退屈、ストレス、または遊ぶものは何もない、空腹ではない。子供は家族と一緒に食事をし、食事はキッチンまたはダイニングルームで行う必要があります。特に、テレビを見たり、電話を聞いたり、ゲームをしたり、読書をしたりしている間は、子供に食事を与えてはいけません。 、体重増加につながります。

3.赤ちゃんの能力に合った減量目標を設定します

体重を減らすことは長く、挑戦的で骨の折れるプロセスです。したがって、肥満の子供たちの体重を減らすための効果的な方法は、子供の能力と一致する目標を設定する必要があるということです。肥満の子供にとって、1週間で約0.5kgの体重を減らすことが理想的な目標です。赤ちゃんがこの目標を達成した場合、体重を減らすことは「不可能な作業」ではないと確信するでしょう。1か月後、赤ちゃんが提案された体重を失った場合は、バドミントンラケットまたはウォーキングシューズの新しいセットを購入して、赤ちゃんを励まし続けてください...

4.食事のバランスに向けた変化に対して子供に報酬を与える

やりがいはしばしば人々に大きな影響を与えると思いますか？したがって、赤ちゃんがダイエットを維持し、体重を減らすために運動する動機を高めるのを助けるために、あなたは奨励するためのやりがいのある体制を持つべきです。たとえば、赤ちゃんがソフトドリンクの代わりに水を飲む場合、ソーダ、スナックやケーキの代わりに果物を食べる場合... 1週間の間に、映画やおもちゃ、好きな本をおやつにしましょう...

赤ちゃんへのご褒美として、食べ物、キャンディー、飲み物、その他の食べ物を使用しないでください。その理由は、これらのことがあなたがたくさん作った子供の減量計画を「崩壊」させる可能性があるからです。

5.健康的で栄養価の高い食品を選ぶ

赤ちゃんが学校や家にいない日は、お子さんの主食を1日を通して少量に分けて、そうするように促してください。食事を分割することで、赤ちゃんが長い間空腹にならないようにし、後の食事で食べ過ぎないようにすることができます。あなたはあなたの赤ちゃんの食事と家族全員にたくさんの野菜と果物を加えるべきです。他の家族が肉や魚をたくさん食べる間、子供に野菜や果物をたくさん食べさせないでください。これは子供に心理的抑制を引き起こさせ、体重を減らす計画を廃止します。

ジュースを飲む代わりに果物を食べるように子供たちに勧めてください。果物の繊維は、赤ちゃんがより長く満腹感を感じるのを助けるだけでなく、消化器系にも良いです。さらに、子供にスキムミルク、低糖または無糖ミルク、ヨーグルトを飲ませてください...スナックには、ペストリーやスナックの代わりに、赤ちゃんのスイートポテト、ゆでたトウモロコシ、甘くないビスケットを与えることができます。、フライドポテト…

冷蔵庫にジャンクフードがたくさんないことと、家族全員が子供の前での軽食を制限する必要があることを確認してください。低脂肪の食事を維持し、常に赤ちゃんに減量の目標を追求するように促します。

6.常にあなたの子供を励ます

あなたの赤ちゃんは、減量計画にしばらくすると徐々に意気消沈するかもしれません。あなたの仕事は常に赤ちゃんが設定された目標を達成するために彼の精神を維持するように動機付けることです。赤ちゃんの体重が0.5kg /週未満の場合は、結果が非​​常に良いことを赤ちゃんに伝えてください。少し頑張ってください。これはあなたの赤ちゃんが減量ダイエットがうまく機能していると感じ、それを維持することに興味を持っているのを助けます。

7.自宅で簡単な運動体制を構築する

赤ちゃんが空いたら、家で簡単な運動をするように勧めます。赤ちゃんが実行できる運動や運動の形態には、歩く、サッカーボールを蹴る、縄跳びをする、橋を打つなどがあります。自由なときはいつでも、これらの活動を運動の習慣に取り入れようとします。子供たち。これはあなたの子供がじっと座っていないのを助け、食べる必要性を忘れ、減量計画を実行するように動機づけられます。

また、家族全員の食生活を変える必要があります。ジャンクフードを減らし、日常の料理に使用する油の量を減らし、野菜と赤身の肉を追加します。これはあなたの子供が減量ダイエット計画に従うことをより簡単にするだけでなく、ダイエットを通して家族全員の健康を改善します。

さらに、水泳、武道、バスケットボール、エアロビクスなどのいくつかの身体活動クラスに参加するように子供に勧めます。これは、子供が体重を減らすのに役立つだけでなく、より有用なスキルも備えています。

8.子供の減量の進行状況を追跡するためのチャートを作成します

お子様の減量のチャートを作成し、お子さんの部屋の壁に貼り付けます。毎週または毎月、赤ちゃんが失った体重をグラフ化します。徐々に、あなたはあなたが達成したことを理解し、この困難な仕事を追求するように動機づけられるでしょう。

いつ医者に診てもらうべきですか？

赤ちゃんの減量を計画する前に、赤ちゃんを医者に連れて行き、医者に相談して、赤ちゃんが健康的で効果的な方法で体重を減らすのを助ける方法について役立つアドバイスを得てください。食物摂取量の突然の減少と通常のレベルを超える活動の強度の増加は、代謝が速く、より頻繁に食べる必要があるため、子供の健康に悪影響を与える可能性があります。

ただし、一定期間後に上記の減量方法を適用しても効果がない場合、または赤ちゃんの減量量が少なすぎる場合は、医師の診察を受けて原因を特定し、効果的な減量計画を立てる必要があります。より。