子供に朝食を食べないことの7つの害

朝食を食べない習慣があると、代謝の低下 、糖尿病のリスクの増加、肥満のリスクの増加、集中力の欠如、エネルギーの欠如、質の低下、息切れなどの健康と精神的な問題が発生する可能性があります。朝食を食べないで、あなたの子供がエネルギーに満ちた一日を始める健康的な朝食をとることを確認してください。

確かに誰もが朝食が人々の健康と日常の活動、特に幼児にとって非常に重要であることを知っています。しかし、忙しくて子供の食事の世話をすることができない場合でも、赤ちゃんが朝遅くに目覚める場合でも、食べるのが面倒であるか、朝食を抜くか、スピーカーから食べるだけです。朝食を食べない習慣があるということは、赤ちゃんがその日の最も重要な食事を抜くことを意味し、体が食べ物なしで少なくとも10〜12時間過ごし、エネルギー不足を引き起こします。これは、子供の健康と成長に悪影響を与える多くの問題につながる可能性があります。aFamilyToday Healthに、長い間フルブレックファーストを食べていないときに子供が遭遇する可能性のある害について学んでもらいましょう。

子どもの発達における栄養の役割

子供の成長が適切に機能するために最も重要なことは、子供たちがさまざまな食品と合理的な運動療法を伴う食事を通じて適切な必須栄養素を提供されることです。多くの子供たちにとって、朝食を抜く習慣は、栄養失調につながる栄養素の不足のリスクに直面し、成長、集中力、学習に影響を与えます。

子供の朝食は、でんぷん、たんぱく質、繊維、ミルクなどの材料でいっぱいにする必要があります。お急ぎの場合は、サンドイッチサンドイッチ、キュウリ、別のミルクの瓶、ヨーグルトの瓶、またはジュースのグラスを赤ちゃんに与えることができます...肉と骨のある麺、赤ちゃんのために調理する野菜バーミセリ、パスタ、フォー、ヌードル、バンカンの朝食...これは、赤ちゃんが学校に行く前に十分なエネルギーを持っているので、効果的に学び、遊ぶことに集中できます。さらに、自宅での朝食は衛生を確保し、赤ちゃんが消化管に関連する病気に苦しむのを防ぎます。

赤ちゃんのためのモーターゲームとアクティブゲームが提供する利点について知りたい場合は、記事「子供向けアウトドアアクティビティゲーム：子供が快適ゾーンから脱出する時が来ました」を参照してください 。

朝食を食べないことの7つの有害な影響

1.代謝の低下

子供の代謝は通常、大人よりも高くなります。これは、赤ちゃんが成長をサポートするために栄養価の高い食品を食べる必要がある理由を説明しています。子供が十分な食事を食べ、十分な栄養素が提供されている場合、代謝は体がカロリーを燃焼することを可能にし、子供が急速に発達するのを助けます。

朝食を抜く習慣は、子供の体に12時間近く栄養素が供給されないことを意味します。このとき、遊びや学習活動に費やすエネルギーを節約するために、子供の体は代謝率を調整して減速します。これは、成長プロセスに深刻な影響を与える可能性があります。

2.糖尿病のリスクの増加

膵臓は、私たちが食べる食物から糖を消化するのを助けるインスリンの産生に責任があります。食事を抜くと血糖値が異常になり、インスリン抵抗性になり、糖尿病のリスクが高まります。

3.焦点の欠如

朝食を食べないことのもう一つの害は、脳が栄養素が不足していることです。他の臓器と同様に、脳は適切に機能するためにエネルギーを必要とし、十分な栄養素を含む完全な食事を食べる子供は脳のエネルギー源です。

朝食を抜く習慣は、子供たちの集中力と吸収能力に間違いなく影響します。これは、子供のパフォーマンスが他の子供よりも劣っている、または劣っている理由を説明している可能性があります。

4.異常な気分

教師、親戚、または近所の人から、子供の過敏性、気質、または異常な反応についてのフィードバックを受け取りましたか？それはあなたの子供が持っている朝食を食べないことの害かもしれません。定期的に朝食を 抜くと、子供は激しい空腹に慣れることがありますが、これは子供の気分に影響を与える可能性があります。これは、子供たちが動揺したり、簡単に怒ったり、友人や他の人に異常に反応したりする理由を説明しています。

5.エネルギーの欠如

子供たちはとても活発で、少し疲れているように見えることなく、一日中走ったり遊んだりしています。しかし、あなたの子供が定期的に朝食を抜くと、楽しい活動に参加するとき、彼は不機嫌、無関心、または非常に鈍く見えます。

必須栄養素が豊富な朝食は、1日を通して子供のエネルギーの25％を占めます。したがって、朝食を長時間スキップすると、子供たちは体の重要なエネルギー供給を失うことになります。

6.肥満のリスクの増加

朝食を食べないことの有害な影響の1つは、子供たちの肥満のリスクを高める可能性があることです。これは矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、朝食を抜くと子供たちの食欲が増すという事実。これが、赤ちゃんがその後の食事やおやつで体が必要とするよりも多くの食物を食べる傾向がある主な理由の1つです。

健康的で規律ある食事習慣を食べることは、体に非常に良い健康的で規律ある食習慣を形成するのに役立ちます。したがって、子供たちが豊富な食事と一緒に栄養価の高い朝食をとるという事実は、すべての渇望を防ぎ、体の必要量を食べ過ぎないようにするのに役立ちます。これは、子供の肥満のリスクを減らすのに役立ちます。

より有用な情報を更新するために、親が子供の肥満について知っておくべきことの記事を通して、肥満の問題についてもっと学ぶことができます。

7.口臭

朝食について言及する必要がないことの1つの害は、口臭です。食べる活動はより多くの唾液の生成を刺激し、口腔内にあるバクテリアを取り除くのを助けます。朝食を抜く習慣があるので、この分泌物が出ないので、子供が歯を磨いても、口の中には一定量のバクテリアが残っています。これは子供の口臭のリスクを高めます。

お子さんの口臭が原因が特定されていない場合は、口臭の9つの原因に関する記事で詳細を確認できます。

朝食を食べないことによる悪影響を避けるために、学校での学習活動で新しい一日を始める前に、子供が常にバランスの取れた朝食をとることを確認してください。