子供たちがよく食べるのを助ける8つのビタミンとミネラル

食欲不振は幼児によく見られる症状です。子供が長時間食べないと、体に栄養が不足し、栄養失調を引き起こします。したがって、赤ちゃんがよく食べるのに役立つビタミンやミネラルを見つけることは、赤ちゃんが健康に成長するのに必要な仕事です。

すべての母親は、赤ちゃんが健康で知的に成長することを望んでいます。しかし、赤ちゃんの食欲を刺激するのに役立つビタミンやミネラルを知っている母親は多くありません。aFamilyToday Healthに参加し、次の記事を参照して、赤ちゃんが速く健康に成長するのを助ける方法を知ってください。

子供のためにビタミンやミネラルが必要なのはいつですか？

栄養士と小児科の専門家は、次の子供たちにビタミンとミネラルのサプリメントを勧めています。

子供たちは生鮮食品の定期的でバランスの取れた食事を食べません

子供たちは好き嫌いが強い

喘息や摂食障害などの慢性的な病状のある子供、特に薬を服用している場合（ただし、治療中に子供に追加の栄養素を与えることを決定する前に、医師に相談する必要があります）

子供たちはしばしばファーストフード、コンビニエンスフードまたは缶詰食品を食べます

ベジタリアン（鉄欠乏）および授乳中（カルシウム欠乏）の子供または他の特定の食品

炭酸飲料を飲みすぎると、ビタミンやミネラルが失われる可能性があります。

あなたはあなたの子供にどんなビタミンとミネラルを与えるべきですか？

子供の発育と栄養補助食品に重要なビタミンとミネラルは次のとおりです。

ビタミンA

ビタミンAは、細胞、組織、骨の正常な成長と発達に関与しているだけでなく、人間の皮膚、目、免疫系にも効果があります。ビタミンAの優れた供給源には、牛乳、チーズ、卵、にんじん、サツマイモ、カボチャなどのオレンジ色の野菜が含まれます。

ビタミンB1

これは、糖質や炭水化物を赤ちゃんの体のエネルギーに変換するのに重要な役割を果たすビタミンです。さらに、このビタミンは心臓血管系や神経系にも非常に良いです。赤ちゃんがビタミンB1を欠いている場合、赤ちゃんは倦怠感、食欲不振、便秘、不眠症などの症状を発症します...

子供のために補うビタミンB1の量：

1〜3年：0.5mg /日

4〜8年：0.6mg /日

ビタミンB1が豊富な食品：小麦、米、アスパラガス、きのこ、赤身の肉など、赤ちゃんがよく食べるのを助けるために毎日赤ちゃんに追加する必要があります...

亜鉛

これは体が合成できないミネラルです。したがって、あなたは食事療法を通してあなたの赤ちゃんを補う必要があります。ときに亜鉛が不足している、赤ちゃんの味覚が低下します。その結果、赤ちゃんは食欲を感じません。これは食欲不振につながる可能性があります。

亜鉛の量は毎日赤ちゃんに追加する必要があります：

1〜3年：3mg /日

4〜8年：5mg /日

亜鉛が豊富な食品は、黒豆、もやし、牡蠣、牛肉、ごまです...

ビタミンB12は子供たちがよく食べるのを助けます

このビタミンは、体が食物を日常の活動のためのエネルギーに素早く変えるのを助けます。その上、それはまた脂肪およびタンパク質が変換されるのを助けます。したがって、肝臓、髪、皮膚、目の健康が保証されます。倦怠感、肌の色が薄い、食欲不振、食べ物の不足の兆候に気付いた場合、赤ちゃんはビタミンB12が不足している可能性があります。

ビタミンB12の量は毎日補充する必要があります

1〜3年：0.9mg /日。

4〜8年：1.2mg /日。

ビタミンB12を多く含む食品：カリフラワー、パパイヤ、キウイ、卵..。

ビタミンC

ビタミンCは筋肉、結合組織、皮膚をサポートします。ビタミンCは、柑橘系の果物、イチゴ、キウイ、トマト、ブロッコリーなどの緑の野菜に含まれています。

ビタミンD

ビタミンDは、他のビタミンやミネラル、特に鉄、ビタミンA、リン、カルシウムを吸収する体の能力を高めます。 赤ちゃんがビタミンDを欠乏している場合、くる病や骨粗鬆症を発症する可能性があります。毎日、赤ちゃんはビタミンDのサプリメントを必要としています：

6か月未満：400 IU /日

6〜12か月：400 IU /日

1〜3年：600 UI /日

シーフード、植物油、オーツ麦、オレンジジュース、きのこにはビタミンDが豊富に含まれています。毎日赤ちゃんを補うために、上記のビタミンとミネラルに注意してください。さらに、赤ちゃんは1日あたり2〜3カップのヨーグルト（100ml /日）も食べる必要があります。これは、有益なバクテリアを補い、消化を促進し、食欲不振や下痢、便秘などの病気のリスクを防ぐのに役立ちます...幼児のために。ただし、安全を確保するために、製品のパッケージに関する情報を読むことを忘れないでください。

カルシウム

カルシウムは、子供の発育中に強い骨を作るのに役立ちます。ミルク、チーズ、ヨーグルト、豆腐、オレンジジュースに含まれています。

鉄

鉄は筋肉や赤血球の生成を助けます。鉄欠乏症は、青年、特に月経周期の開始時の少女にとって非常に危険です。鉄の良い供給源には、牛肉と七面鳥、豚肉、ほうれん草、豆、プルーンなどの赤身の肉が含まれます。

上記のビタミンとミネラルに加えて、メガビタミンも市場に出回っています。これは、子供にとって最良のサプリメントではない無害なマルチビタミンです。ビタミンA、D、E、Kなどの油溶性ビタミンは、子供が過剰摂取すると有毒になる可能性があります。

ビタミンやミネラルは、子供の学習と発達をサポートするために不可欠な栄養素です。ビタミンやミネラルを含む食品も非常に多様で、多くのソースからサプリメントを選ぶことができますが、新鮮であることが最善です。母親は子供の栄養に注意を払い、子供が最も理想的な方法で成長するのを助けるために適切でタイムリーなビタミンを提供する必要があります。