妊娠中の母親の食事にギリシャヨーグルトを追加する必要があるのはなぜですか？

ギリシャヨーグルトは妊娠中の食事に理想的な栄養補助食品であり、毎日必要な栄養素の多くを提供します。

妊娠には、妊娠中の母親がバランスの取れた食事をとる必要があります。これは、あなたと子宮内の胎児が健康に必要な適切なビタミンとミネラルを提供することができます。避けるべきもののほかに、ギリシャヨーグルトのように、母親と赤ちゃんの両方にとって美味しくて良い食べ物があります。

ヨーグルトのメリット

ギリシャヨーグルトは、次のような多くの栄養価を提供します。

1.ビタミンを提供します

この料理には十分なビタミンA、C、鉄分が含まれています。これらの物質は、妊娠中の女性にとって不可欠な成分です。ギリシャヨーグルトは、鉄分とビタミンAの1日の必要量の約2％を提供することができます。

2.たんぱく質が豊富

一旦着想されると、あなたのタンパク質は胎児細胞の基礎を形成するために2倍必要です。タンパク質はまた、妊娠中および出産中に多くの必要なエネルギーを妊婦に提供します。ギリシャヨーグルトは、他のヨーグルトと比較してタンパク質の量を2倍にする能力があります。これは、妊娠中の母親にとって理想的な栄養補助食品の供給源になります。

3.体重を管理するのに役立ちます

ギリシャヨーグルトのもう一つのプラスの効果は、食品に高糖度が含まれていないという事実にあり、体重が増えることを心配している妊娠中の母親にとって理想的なスナックになっています。さらに、ヨーグルトはタンパク質含有量が高いため、不必要なジャンクフードを避けて、長時間満腹になります。

4.有益なバクテリアが豊富

ギリシャヨーグルトは、その多くの有益なバクテリアでも高く評価されています。それらは腸内の善玉菌を促進するのを助け、健康の維持を確実にします。これらの細菌は、下痢や過敏性腸症候群（過敏性腸症候群）などの病気の予防に効果的です。

5.血圧を安定したレベルに保ちます

ギリシャヨーグルトは、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富で、血圧を下げ、血圧を正常範囲に維持するのに役立ちます。したがって、妊娠中の母親は、健康を確保するためにギリシャヨーグルトを毎日のおやつに加えることができます。

処理

ギリシャヨーグルトを準備する方法はいくつかあります。ヨーグルトに少量の氷とフルーツをブレンドしておいしいスムージーを作ったり、暑い時期に冷やしたり、ヨーグルトをジャム、シリアル、フルーツのスライスと混ぜたりして、食事をとることができます。栄養価の高いスナック。

ギリシャヨーグルトを食べるときの注意

購入するギリシャヨーグルトが低温殺菌され、衛生的であることを確認してください。低温殺菌されていないヨーグルトには、腹部の成長中の胎児に害を及ぼす可能性のあるリステリア菌が含まれている可能性があります。スーパーマーケットでこの商品を購入する前に、ラベルを読んで確認してください。