子供が太りすぎの場合、親は何をすべきですか？

お子さんが太りすぎの場合は、食事を調整し、積極的な活動を増やし、特に赤ちゃんの外見に圧力をかけたり、軽蔑したりしないでください。

ふっくらとした赤ちゃんは素敵に見えますが、赤ちゃんを食べ過ぎて太りすぎになる場合は、赤ちゃんを変えてください。太りすぎは多くの健康への影響につながるだけでなく、赤ちゃんの外見に心理的な問題を引き起こします。

あなたの子供が太りすぎであるかどうかを判断する方法

幼児の太りすぎを判断するのは簡単な作業ではありません。それぞれの子供は、異なる時期に異なる発達速度を持ちます。また、赤ちゃんの脂肪の量は年齢によって異なり、男の子と女の子の間で異なります。

赤ちゃんが太りすぎであるかどうかを判断するには、子供のボディマス指数（BMI）を計算できます。BMIは、総体重を身長の2乗で割って計算され、その結果が標準のBMIテーブルと比較されて、子供が太っている、痩せている、または正常であるかどうかが判断されます。子供のBMIは年齢と性別によって異なり、BMI-for-age（BMI-for-age）と呼ばれることがよくあります。

医師はしばしばこの指標を使用して子供の成長を追跡します。子供と青年のBMI統計：

健康的な体重：5〜84％

太りすぎ：85％から94％

肥満：95％以上。

2歳から20歳までの女の子のBMI基準の表

2歳から20歳までの男の子のための標準的なBMIテーブル

子供たちが健康的な習慣を身につけるのを助ける方法は？

親は、子供たちが健康的な食生活、身体活動、睡眠習慣を身に付けるのを助ける上で重要な役割を果たす人々です。たとえば、食事の摂取量と日常の身体活動のバランスをとるように子供に教えます。赤ちゃんをスーパーマーケットに連れて行き、健康的な食べ物を選ばせましょう。

あなたの子供が健康的な習慣を発達させるのを助けるいくつかの方法はここにあります：

あなたの子供のためのロールモデルになりなさい。健康的な食べ物を食べて、たくさんの身体活動をしてください。子供たちは非常に速い学習者であり、彼らはしばしば彼らが見たものをコピーします。

健康であるとはどういうことか、そしてそこにたどり着く方法について子供たちに話しかけてください。

あなたの体に良いスポーツ活動や食べ物について話し合ってください。

子供は少なくとも1時間の運動をし、コンピューター画面、テレビ、モバイルデバイスの前に毎日2時間以上座ってはいけません。

学校や家の外で健康的な食事の選択や健康的な活動をしている子供と話し合ってください。

家族全員が協力して健康的な食生活を築き、定期的に運動する必要があります。これはすべてのメンバーを健康に保ち、子供たちは太りすぎで差別されていると感じることはありません。

赤ちゃんが十分な睡眠をとることを確認してください。睡眠と体重の関係に関する研究は、太りすぎと幼児の睡眠不足との間に何らかの関連があることを示しています。

子供の食生活を改善するための措置

食生活は、子供が太りすぎのときの体型と健康の改善に大きく関係しています。カロリー、脂肪、砂糖、塩分を多く含む離乳食を与えることに加えて、次のような食品を追加することで、子供の食事を改善することもできます。

果物、野菜、全粒穀物

赤身の肉、鶏肉、シーフード、豆、大豆製品、卵

全乳の代わりに、牛乳、無脂肪または低脂肪の乳製品、またはカルシウムやビタミンD強化豆乳などの代替乳製品

ヨーグルトやクリームの代わりに、無脂肪または低脂肪の果物と野菜のスムージー

ソフトドリンクやその他の甘い飲み物の代わりに、水、無脂肪または低脂肪のミルク。

次のことを試して、子供を助けることもできます。

食事や間食の際に食べ過ぎないでください。少量の食べ物から始めて、赤ちゃんがまだ空腹かどうか尋ねます。お子さんが缶詰を食べている場合は、パッケージの栄養情報を読んで、カロリー、脂肪、砂糖が多すぎないか確認してください。

赤ちゃんに健康的な食品を提供します。子供の目に高カロリーの食べ物や飲み物を見せないでください。

ファーストフードをあまり食べない。子供をファストフード店に連れて行く場合は、フライドポテトの代わりにスライスフルーツなどの健康食品を選ぶように子供たちに勧めてください。

できるだけ頻繁に座って家族と一緒に食事をし、あまり早く食べないでください。

テレビ画面、コンピューター、その他の電子機器の前に座っている子供には餌を与えないでください。

子供がよりアクティブなライフスタイルを持てるようにするにはどうすればよいですか？

楽しいスポーツ活動を作成してみてください。子供たちは1日に約60分の運動が必要です。お子さんに一度に10分間の短い運動をさせたり、一度に5分間だけ運動させたりすることができます。赤ちゃんが活動に慣れていない場合は、ゆっくりと仕事をするように促し、1日60分間練習するまで時間を徐々に増やしてください。あなたが試すことができる毎日あなたの子供が運動することを奨励するいくつかの方法はここにあります：

スポーツチームやダンスクラスに参加したり、家族全員でジョギングをしたりするなど、定期的に行うお気に入りのアクティビティを子供に選んでもらいます

縄跳びやサイクリングなど、家庭で自分なりの方法で練習できるシンプルで面白いアクティビティに子供たちを参加させましょう...

コンピューター、テレビ、携帯電話、その他のデバイスの使用に費やす時間を制限します。子供は1日2時間を超えて使用しないでください。

お子さんや他の家族が散歩やお気に入りの場所への散歩などのアウトドアアクティビティに参加するように計画します。

あなたは多くの方法で子供たちを助け、健康的な体重を取り戻すことで子供たちをサポートし、彼らが目標を設定し、彼らの進歩を追跡するのを助けることができます。特定の成果に対して赤ちゃんに報酬を与えます。

あなたの子供に彼らが常に愛されており、彼らの両親にとって非常に重要であることを知らせてください。自分自身についての子供たちの考えは、多くの場合、両親がどのように感じているかによって異なります。お子さんの体重に関する懸念に耳を傾けてください。子供は常に大人からの支援、理解、励ましを必要としています。