授乳中の女性における熟したパパイヤの使用

母乳育児の際に熟したパパイヤを使用することは、母親が非常に興味を持っていることであり、ミルクを調整することです。適度に熟したパパイヤは、体に他の多くの予期しない利点もあります。

授乳中に熟したパパイヤを食べるべきですか？

産後の食事は、回復率だけでなく授乳にも影響を与えるため、非常に重要です。医師は、授乳中の母親に、1日あたり2〜3サービングの果物を含むバランスの取れた食事をとるようにアドバイスしています。熟したパパイヤの用途は多様です。熟したパパイヤはビタミンやミネラルが豊富なので、母乳育児中の母親が摂取すべき食品です。

パパイヤを食べると授乳にどのように影響しますか？

ポークロールで煮込むのに使用される柔らかく、ほぼ熟したパパイヤは、長い間乳製品と見なされてきました。これは、生産されるミルクの量と質を高めることができるスーパーフードです。したがて、パパイヤは授乳中の母親にとってなくてはならない料理です。

ホルモンのオキシトシンは母乳の生産を調節する役割があります。十分に食べると、体がこれらのホルモンの多くを生成するのを助け、分泌されるミルクの量を増やします。食後に柔らかく熟したパパイヤを加えることも、母乳育児をより良くするのに役立ちます。

熟したパパイヤの用途を追加する必要があります

熟したパパイヤは、信じられないほど健康的なトロピカルフルーツです。これは、ビタミンA、C、E、K、葉酸、パントテン酸の優れた供給源です。さらに、パパイヤにはマグネシウム、カリウム、カルシウムも含まれています。熟したパパイヤの用途は多様で、人気がありながら栄養価の高い料理です。

パパイヤにはカロリーがほとんど含まれていません。各100gには39カロリーしか含まれておらず、コレステロールは含まれていません。パパイヤのボウルを終えると、余分なカロリーなしで満腹感を感じることができます。したがって、それはあなたがあなたの産後の体重を管理するのを助けることができます。

十分な量はビタミンCが豊富な果物の1つです。したがって、パパイヤを食べると、産後の回復を早め、赤ちゃんの免疫システムを強化するのに役立ちます。毎日パパイヤを食べると、咳やインフルエンザなどの感染症や病気のリスクを減らすのに役立ちます...

さらに、これはカリウムの優れた供給源でもあります（各100gのパパイヤには最大257mgのカリウムが含まれています）。したがって、パパイヤは電解質のバランスをとり、血圧を調節し、エネルギーを増やし、心臓血管の健康を改善し、筋肉の活動を強化するのに役立ちます。

さらに重要なことに、パパイヤには非常に大量の水溶性繊維も含まれています。熟したパパイヤを定期的に食べると、消化が良くなり、体から老廃物が排出されやすくなるため、便秘のリスクが軽減されます。

パパイヤはビタミンAの良い供給源です。これは視力を改善するだけでなく、老化や黄斑変性症の予防にも役立ちます。

より具体的には、パパイヤはβ-カロテン、ルテイン、クリプトキサンチンが豊富です。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルを除去し、酸化と戦い、癌を予防するのに役立ちます。

母乳育児中にパパイヤを準備する方法

サラダにグリーンパパイヤを加えることができます。風味を加えるために、唐辛子、レモン果汁、にんにくを少し加えることができます。美味しいおやつになります。

パパイヤポークスープは、ミルクの分泌を増やし、空腹感を和らげるのに最適な料理です。

パパイヤは他のソースとほぼ熟した蒸しです。

注意すべき点

パパイヤは敏感な人に重度のアレルギーを引き起こす可能性があります。プラスチックアレルギーがある場合は、パパイヤを避けることをお勧めします。

母乳育児中にパパイヤを食事に加える前に、医師に相談してください。この期間に食べる食べ物は、健康に直接影響し、赤ちゃんの発育に間接的に影響します。さらに、パパイヤは適度に食べる必要があります。母乳育児中は、何かを食べすぎると赤ちゃんに悪い影響を与える可能性があります。あなたが妊娠中の場合、妊娠中の女性は妊娠中の熟したパパイヤの影響を参照する必要があります。