子供たちがよりよく食べるのを助けるための拒食症の子供たちのための9つの追加の亜鉛源

多くの異なる理由による子供の食欲不振。特に、亜鉛欠乏症はまた、子供の食欲不振や食欲不振につながります。次の9つの情報源からの食欲不振症の赤ちゃんのための亜鉛サプリメントは、子供たちが健康を改善し、よりよく食べるのに役立ちます。

拒食症は幼児によく見られる摂食障害であり、おいしい食品から亜鉛が豊富な食品を補給することで、子供たちは味蕾を取り戻すことができます。あなたがまだあなたの子供を補う方法を疑問に思っているならば、次の記事はあなたのためになります。

食欲不振に十分な亜鉛サプリメントはどれくらいですか？

アメリカ食品栄養医学研究所が推奨するように、1〜3歳の子供たちの亜鉛の最大安全量は7mgであり、4〜8歳の子供たちは12mgです。

亜鉛の過剰摂取は、吐き気、嘔吐、下痢、頭痛、胃けいれんなどの合併症を引き起こす可能性があります。亜鉛の過剰摂取を長期的に摂取すると、長期的な中毒につながります。

赤ちゃんの食欲不振のための亜鉛サプリメントの食料源

1.牡蠣

牡蠣は亜鉛が豊富なリストの一番上にあります。中型の牡蠣には5.3mgの亜鉛が含まれています。さらに、カキはタンパク質が豊富で、カロリーが低く、ミネラルやビタミンC、B12、鉄などのビタミンが豊富です。牡蠣のお粥はたぶん料理が簡単で、多くの子供たちに愛されています。

2.カニとアカザエビ

これらはまた、亜鉛が豊富なシーフードの2つの典型的なタイプです。カニやアカザエビに加えて、イワシ、オヒョウ、サーモンなどの魚にも亜鉛が含まれていますが、少量です。カニとエビの目を引く黄金色は、赤ちゃんが味わうしかないほど魅力的です。さらに、カニやエビからの亜鉛の供給源も赤ちゃんの心臓の健康に非常に良いです。お母さん、この食料源を利用して、拒食症の赤ちゃんに亜鉛を加えましょう！

3.マメ科植物

マメ科植物は一般的に繊維、鉄、亜鉛が豊富です。豆を使って拒食症の子供に亜鉛を加えるのを忘れた場合の大きな欠点。黒豆、緑豆、小豆、白豆...赤ちゃんの胃を刺激するカラフルな食事を作成します。

4.赤身の肉と鶏肉を介して赤ちゃんのための追加の亜鉛

牛肉、豚肉、鶏肉は、見つけやすく、栄養価が高く、特に亜鉛が豊富な3種類の肉です。赤ちゃんの準備には、赤身の肉、無脂肪、または小さな肋骨を選択する必要があります。オニオンソースのビーフ、ビーフロール、ボイルドチキン、チキンスープ、または甘酸っぱいリブは、赤ちゃんのために調理するための提案です。また、大きな鶏卵にも約0.6mgの亜鉛が含まれています。

5.ナッツ

スカッシュ、カシューナッツ、ピーナッツ、チアシードなどのナッツは、子供たちに毎日必要な量の亜鉛を提供します。ママは赤ちゃんが楽しむためにサラダを作ってピーナッツを振りかけるか、サラダ、ヨーグルトと一緒にカシューナッツを赤ちゃんに食べさせることができます...

6.野菜と果物

きのこ、ほうれん草、ブロッコリー、ニンニクなどの果物や野菜には、亜鉛だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていることをご存知ですか？きのこなどの野菜125gに、ブロッコリーは1日あたり約0.4mgの亜鉛（2％に相当）の鉄分を含んでいます。これらは、カロリーが多すぎない食欲不振症の赤ちゃんのために亜鉛を補うための重要な食料源になります。

7.全粒穀物

間違いなく、全粒穀物は食欲不振症の赤ちゃんのための亜鉛サプリメントのリストの7番目の要素です。

62gのオーツ麦には約0.9mgの亜鉛が含まれています。同様に、62gの玄米には約0.6mgの亜鉛が含まれています。全粒粉パンの1スライスには、0.5mgの亜鉛が含まれています。

8.牛乳や乳製品を通して赤ちゃんに亜鉛を追加します

一般的にミルク、特にヨーグルトは、子供にとってカルシウムと亜鉛の必須の供給源です。

9.ダークチョコレート

aFamilyToday Healthがあなたに明らかにする9番目の要因は、子供に不可欠な亜鉛の供給源であるダークチョコレートです。ただし、母親はダークチョコレートの赤ちゃんが1日に食べる量を1バール（約28g）以下に制限する必要があります。

うまくいけば、上記の共有が拒食症の子供を育てる上であなたの母性ハンドブックを豊かにすることに貢献するでしょう。