妊娠中の女性はイカを食べるべきですか、母親と赤ちゃんの両方にとって安全に食べる方法は？

イカは多くの人に人気のシーフード料理です。しかし、妊娠中の女性がイカを食べるべきかどうか、健康や赤ちゃんに害を及ぼさないようにどのように食べるべきかについて懸念が表明される場合がまだあります。

赤ちゃんが毎日腹部で成長していることに気付いた瞬間から、妊娠中の食事、歩き方、睡眠の仕方など、周囲の問題にもっと注意を払う必要があります。赤ちゃん、多くの妊娠中の母親は彼らの好きな食べ物、特にイカのようなシーフード料理を無視しなければなりません。妊娠中の女性がイカを食べるかどうか、または妊娠に影響を与えないようにこの料理をどのように摂取するかがわからない場合は、次の記事からaFamilyTodayHealthで調べてみましょう。

妊婦がイカを食べるべきかどうかという質問に答える

イカは栄養価の高いシーフードであり、オメガ3脂肪酸、タンパク質、その他の必須栄養素の供給源です。ほとんどのシーフードには一定量の水銀が含まれており、イカも例外ではありません。しかし、問題は、イカの水銀の量が妊娠中の母親と赤ちゃんに影響を与えるかどうかです。

水銀は胎児の神経系に悪影響を与える可能性があります。したがって、マグロ、メカジキ、サバなどのシーフードは水銀が多いため、近づけないでください。それで、妊娠中の女性はイカを食べるべきですか？

実際、イカは水銀含有量が低く栄養価が高いため、妊娠中に食べることができる安全なシーフードの1つと見なされています。ただし、妊娠中の母親は、週に150gを超えるイカを食べてはならないことに注意する必要があります。

イカの栄養価を発見する

実際、100gのイカの栄養成分には次のものが含まれているため、妊娠中の女性はまだこの料理をメニューに追加する必要があります。

銅（1.8mg）：ヘモグロビンの生成を助け、血管、骨、神経系を健康に保ちます。

セレン（44mcg）： 甲状腺ホルモンを調節し、酸化ストレスを防ぎます。

たんぱく質（15g）：赤ちゃんの体内の組織の構築をサポートし、免疫システムを高めます。

リン（213mg）：赤ちゃんの歯と骨を強くし、遺伝物質、酵素、細胞膜を形成し、代謝中にエネルギーを放出するのを助けます。

ビタミンB2（0.389mg）： 新陳代謝に有益です。

ビタミンB12（1.05mcg）： 赤血球、遺伝物質、中枢神経系の形成を助け、脂肪とタンパク質の代謝を調節します。

亜鉛（1.48mg）： 胎児の体内で酵素とインスリンの生成に役割を果たします。

ビタミンC（3.6mg）： 免疫システムを発達させます。

鉄（0.86 mg）：赤血球を形成し、ヘモグロビンの濃度を高め、子宮を流れる血液の量を増やします。

妊娠中の母親に妊娠中にイカを安全に食べる方法を教えてください

だからあなたは妊娠中の女性がイカを食べることができるかどうかを知っています。イカを食べるときの安全を確保するために妊娠中の母親が参照すべきいくつかのガイドラインは次のとおりです。

感染のリスクが非常に高いため、生のイカは絶対に食べないでください。

揚げ物/揚げイカを食べないでください：揚げ物/揚げ物のプロセスは、料理の栄養価を低下させ、体に不健康な飽和脂肪を与える可能性があり、簡単に体重が増える可能性があります。

妊娠中の母親は、すべての栄養素を保持し、消化しやすくするために、蒸したり炒めたりしてイカを準備する必要があります。

イカを野菜や塊茎などの具材で調理して、より美味しく召し上がれます。

トナーを洗い流し、皮を取り除き、完全に調理します。

購入する前に、貯蔵寿命、製品の鮮度、食品の安全性を確認してください。

イカに対するアレルギーの病歴がある場合は、妊娠中および授乳中はイカに近づかないでください。妊娠中の女性は週に約150gのイカを食べますが、胎児の発育には安全で有益であると考えられています。