毎日十分な水分を飲むように子供に勧めます

水は体の重要な成分です。筋肉と脳が効果的に機能するのを助けるためにたくさんの水を飲んでください。だから、あなたの子供に毎日十分な水分を飲むように思い出させてください。

多くの親は、子供たちが毎日たくさんのミルクや他の飲み物を飲むので、子供たちが飲む水の量を気にしないと思います。しかし、実際には、ミルク、ジュース、その他のソフトドリンクが体に水を補給していても、赤ちゃんはまだ十分な水を飲むことができない場合があります。

幼児は毎日どのくらいの水を飲むべきですか？

1〜3歳は、赤ちゃんに水を飲む習慣を身につける時期です。この段階で、子供は1日あたり約5.5杯の水を飲む必要があります。これには、ミルク、ジュース、その他の飲料からの水が含まれます。

しかし、毎日、あなたはあなたの子供に約120-200mlのミルクとジュースだけを与えるべきです。さらに、炭酸飲料ではなく、純粋なフルーツジュースを子供に与える必要があります。さらに、赤ちゃんにフレーバーミルクを与える代わりに、赤ちゃんに低脂肪で低糖のミルクを与える必要があります。

ミルクは水分補給に適しています。ただし、子供には1日あたり約500〜700mlのミルクしか与えないでください。

子供たちが毎日飲む水の量も、天候や身体活動に大きく依存します。たとえば、暑い時期には、汗腺がまだ成人として発達していないため、子供の体は脱水症のリスクがあります。したがって、子供の体は冷えるのに時間が必要です。したがって、幼児は倦怠感や脱水症状を避けるために水分をたくさん飲む必要があります。

寒すぎて乾燥していると、子供たちは汗をかいて脱水症状になることがあります。15分ごとまたは喉が渇いたときはいつでも子供に100mlの水を与えてください。

お子さんが風邪をひいている場合は、体を湿らせて感染を防ぐために、毎日たくさんの水分を与える必要があります。下痢や嘔吐も脱水症状を引き起こします。子供が気分が悪い場合は、水分をたっぷりと与えてください。

子供に良い飲み物

ろ過水だけが選択肢ではありません。通常、ジュースやソフトドリンクを飲むのが好きな子供は、大人になると水をたくさん飲む習慣がなくなります。

水を補うために、メロン、スイカ、イチゴなど、90〜99％の水分を含む果物や野菜を子供に与えることができます。レタス、キャベツ、ほうれん草などの野菜にも同様の量の水分が含まれています。クッキーやケーキの水分含有量は20〜29％の範囲です。

多くの専門家は、ジュースには繊維が存在しないと指摘しているため、果物を食べずにジュースをたくさん飲むと、繊維が不足しやすくなり、便秘を引き起こします。
あなたの子供がミルクを飲むのが好きでないならば、あなたは彼にヨーグルトを与えることができます。子供に肥満や虫歯を引き起こす可能性があるため、炭酸飲料やその他の甘い飲み物を子供に与えることは避けてください。

お子さんに水を飲むように勧めます

お子さんに水を飲むように勧めるには、「言ってやる」。特定の例に導かれると、幼児はあなたの言うことに従う可能性が高くなります。ただし、甘い飲み物や炭酸飲料ではなく、水を飲むように子供に勧めるだけです。

1.水を「楽しい」要素にします。

あなたの子供が愛する漫画のキャラクターの写真でカップやボトルで水を満たしてください。さらに、幼児は料理をするのが大好きです。したがって、子供に水を使って遊ばせることができます。ただし、子供のおもちゃには注意してください。

2.水を利用できるようにする

家のどこでも、特に寝室と居間で水を利用できるようにしてください。幼児は、飲料水に注意を払わずに遊びに夢中になっていることがよくあります。お子さんが喉が渇いたときに動かなくてもすぐに飲めるように、お子さんの近くにボトル入り飲料水を置いてください。

さらに、スイカやイチゴなどの水分が豊富な食品を子供に与えることもできます。スープも赤ちゃんの水分補給に最適です。

子供に水を与えるときのすべきこととすべきでないこと

カモノハシは、子供たちが離乳の過程でカップから飲むことを学ぶのを助けるカップです。しかし、赤ちゃんにこのカップを定期的に使用させると、歯の病気を引き起こしやすくなります。したがって、特に就寝前に、これらのカップにジュースや炭酸飲料を与えることは避けてください。赤ちゃんに通常のカップでのみ飲ませてください。

子供にお茶、コーヒー、カフェインを含む飲み物を飲ませないでください。これらの飲み物は子供たちに一時的な覚醒を与えることができますが、それから彼らを眠くて眠くします。また、炭酸飲料やその他の甘い飲み物も子供には適していません。