アーモンドが妊婦に良い理由を知っていますか？

妊娠中、あなたはしばしば空腹を感じます。この時点で、アーモンドは妊婦に適しているので、できれば一握りのアーモンドを食べてください。

アーモンドには、胎児の発育に不可欠な多くの栄養素が含まれています。アーモンドだけでなく、他のいくつかのナッツも妊婦に非常に役立ちます。これらのナッツには、妊娠中の女性が妊娠中に増大するニーズを満たすために必要な優れた脂肪、栄養素、ビタミン、カロリーが含まれています。

多くの人がアーモンドを食べるとアレルギーを起こしやすいと信じていますが、それを裏付ける証拠はありません。だから、あなたの体がこのナッツにアレルギー反応を起こさなければ、あなたは毎日アーモンドを食べることができます。アーモンドを直接使用するか、他の料理に加えて風味を付けます。アーモンドの利点のいくつかは次のとおりです。

1.タンパク質

アーモンドはタンパク質が豊富で、胎児の筋肉の発達に有益です。さらに、タンパク質はまた、妊娠を乗り切るのに十分な体力とスタミナを得るのを助ける上で非常に重要な役割を果たします。その上、それはまた赤ちゃんが生まれたときに健康で体重が多いのを助けます。

2.ファイバー

アーモンドの繊維含有量は、消化を容易にし、腸を調節するのに役立ちます。これは、妊娠中の女性が便秘のリスクを回避するのに役立ちます。あなたは妊娠中に十分な繊維を食べるべきであり、アーモンドは素晴らしい選択です。

3.ビタミンE

アーモンドに含まれるビタミンEは、赤ちゃんの髪と肌を健康にするのに役立ちます。さらに重要なことに、それはまたあなたを若くて美しく保ちます。

4.カルシウム

アーモンドはカルシウムが豊富で、妊娠中の高血圧や子癇前症のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、カルシウムは強い骨や歯を作るために不可欠です。

5.マンガン

マンガンは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に適切な体重を調整するのに役立ちます。その上、それはまた骨を健康に保つのに役立ちます。

6.リボフラビン

アーモンドにはリボフラビンが含まれており、赤ちゃんの認知発達に非常に役立ちます。さらに、この物質はまた、体に十分なエネルギーを提供するのに役立ちます。

7.マグネシウム

マグネシウムは胎児の中枢神経系の形成と発達を助けます。さらに、それはまたあなたの腸の動きを容易にします。

8.葉酸

葉酸（葉酸）はアーモンドに含まれるビタミンB9であり、赤ちゃんの脳と中枢神経系の構築に非常に重要な役割を果たします。葉酸はまた、出生時の神経管の欠陥から赤ちゃんを保護するのに役立ちます。

アーモンド100gの栄養成分

エネルギー：576 kcal

炭水化物：21.69g

脂肪：49.42g

たんぱく質：21.22g

ビタミン、ベータカロチン、A、B1、B2、B3、B5、B6、B9、コリン、E、K

カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛。