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子供のためのオメガ3の11の利点を見落とさないでください
オメガ3の健康上の利点、特に子供の発達を知っていますか？aFamilyTodayHealthでこの問題について学びましょう。
オメガ3脂肪酸は、心臓病、うつ病、リウマチ、注意欠陥多動性症候群（ADHD）、皮膚の問題、認知症、失読症、喘息、肥満の治療を予防およびサポートすることができます。 3は子供を含む健康です。これは体が必要とする重要な脂肪です。しかし、それはそれ自体で生産することはできず、子供の食事に大きく依存します。
オメガ3とは何ですか？
オメガ3は、エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）の前駆体である多価不飽和脂肪酸（PUFA）の一種です。これらの2つの脂肪は、子供の脳の成長と発達に不可欠です。DHAとEPAは、サバ、マグロ、その他のシーフードなどの魚油によく含まれています。
このグループには、亜麻仁油、大豆油などの植物油に含まれる接頭辞DHA、α-リノレン酸（ALA）もあります...魚を食べない人はDHAとEPAを持っていません。ただし、DHAとEPAはALAを介して体内で合成することができます。
定期的にオメガ3を多く含む離乳食を与えて、これらの脂肪酸が十分に摂取されるようにします。オメガ3の欠如は、免疫力の低下、皮膚の問題、病気への感受性につながる可能性があります。さらに、オメガ3は、記憶力を高め、思考を発達させ、赤ちゃんの集中力を維持するのにも役立ちます。
オメガ3はどのように機能しますか？
オメガ3は細胞の構造の重要な部分です。吸収されると、この脂肪は細胞組織に蓄積され、体の臓器の成長を助けます。
オメガ6とオメガ3は細胞膜の重要な成分です。それらはエネルギー生成のために機能し、バイオ脂質メディエーターのように機能します。ただし、オメガ-3はオメガ-6と競合します。これは、オメガ6が免疫システムを抑制し、オメガ3が免疫システムを強化することを意味します。
オメガ3の利点
オメガ3は赤ちゃんの健康に不可欠であり、皮膚、心臓、関節の痛みの問題を解決するのに役立ちます...オメガ3の利点のいくつかを次に示します。
これらの脂肪酸は、血中の善玉コレステロールを増やし、トリグリセリドと脂肪を減らします。魚油を毎日摂取する人は、悪玉コレステロールよりも善玉コレステロールの方が多いです。
オメガ3は子供の脳の発達をサポートします。十分なオメガ3が提供されている子供は、手と目を調整するスキルを持っています。社会的スキル; 集中力とより高いIQ。
視力を改善し、目を保護するのに役立ちます。
記憶力を高め、思考を発達させ、子供たちがよりよく学ぶのを助けます。
オメガ3がうつ病の治療に役立つという証拠はありません。しかし、うつ病の治療中にオメガ3が豊富な食品を多く食べる人は、パフォーマンスが向上します。
集中力を高めるのに役立ちます。
いくつかの研究は、オメガ-3サプリメントが注意欠陥多動性障害（ADHD）の症状を軽減する可能性があることを示しています。
処方薬と一緒にオメガ3を服用している双極性障害の人は、通常、気分のむらが少なく、余分なオメガ3を服用していない人よりも再発する可能性が低くなります。
統合失調症の症状を軽減するのに役立ちます。
オメガ3は記憶力を高めるのに非常に役立ちます。この脂肪酸はほとんどの場合脳に集中しています。
日光にアレルギーのある人は、魚油をしばらく服用した後、一定時間日光に耐えます。その上、魚油は乾癬を持つ人々にも非常に役立ちます。
オメガ3は体に非常に良いので、健康的な発育を確実にするために、これらの脂肪酸が豊富な食品を赤ちゃんにたくさん与える必要があります。
子供のための魚油
魚油は、マグロ、イワシ、ニシン、サーモン、サーモン、サバなどの油性魚の組織から統合されます...油は通常、腸のすぐ下の腹部腔に貯蔵され、オメガ-3が豊富です。
魚油はオメガ3が豊富で、子供たちに有益です。魚（サーモン、マグロ、サバ、ニシンなど）、エビ、カキ、亜麻仁、クルミ、チアシード、大豆、牛肉、機能性食品など、オメガ3が豊富な食品を子供に与えることができます。ただし、赤ちゃんにオメガ3を追加する前に、医師に相談する必要があります。
赤ちゃんはどれくらいのオメガ3を必要としますか？
オメガ3の欠如は、子供たちの抵抗力を弱め、精神遅滞を引き起こす可能性があります。ただし、オメガ3が多すぎると、他の病原菌と戦う能力に影響を与える可能性があります。赤ちゃんに適したオメガ3の量は次のとおりです。
十分なオメガ3を提供することに加えて、赤ちゃんのために他の栄養素を補給することにも注意を払う必要があります。ただし、吐き気、下痢、さらには出血を引き起こす可能性があるため、子供にオメガ3を過剰に与えないでください。このような場合は、子供を病院に連れて行き、すぐに診察を受けてください。
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