あなたの子供に身長を上げて欲しい、運動を無視しないでください

背の高い人は人生でより多くの機会と幸福を持っています。お子さんに身長を上げてもらいたいので、筋肉、首、背骨を伸ばす運動をしましょう。

いくつかの研究は、身長が子供の将来に重要な役割を果たすことを示しています。理想的な身長、より良い、より幸せな仕事の機会を持つ人々のために。理想的な身長の人は、低身長の人よりも満足する可能性が高くなります。

幸いなことに、あなたはあなたの子供が身長を改善するのを完全に助けることができます。Scientific Americanの研究によると、 人の身長の約60〜80％だけが遺伝学によって決定されます。残りの20〜40％は、食事や運動などの環境要因の影響を受ける可能性があります。現在、アジアの人口の最大40％が、環境要因のおかげで理想的な身長を持っています。

お子様の身長を伸ばすために、以下のエクササイズのいくつかを練習するようにお子様に指示してください。これらの運動は、すべての年齢、特に思春期の子供に適しています。この運動は、子供たちが身長を2.5〜5cmに増やすのに役立ちます。身長が上がるだけでなく、体型も健康な子供もいます。

脊椎ストレッチ体操

このエクササイズには、骨の柔軟性を高め、脊椎の軟骨を伸ばし、椎骨が適切に調整され、より柔軟になるようにする効果があります。これらの演習は、1日に5〜10回実行されます。

1.橋のポーズ

床に仰向けになり、両手で両手を下に向け、手のひらを下に向け、足を床に置きます。ゆっくりと骨盤を上げ、片足を伸ばし、片足を伸ばします。この位置を約30秒間維持します。お尻を下げ、これを繰り返しますが、脚を切り替えます。

2.猫のポーズ

猫のようなポーズをとり、両足を膝に少し離して、手を床に置きます。背中を上に曲げ、頭を下げ、吸い込みます。次に、背中を下に曲げ、頭を上げ、息を吐きます。

3.コブラポーズ

お腹に横になり、足を一緒に、足を床に平らに置きます。手のひらを下向きにして床に置き、ひじを曲げます。ゆっくりと息を吸い込み、体を持ち上げながら、背中を曲げ、頭を後ろに向け、天井を見上げます。この動きを保持し、5秒間息を止めます。次に、身を下げてゆっくり息を吐きます。

4.つま先に触れるために身を乗り出します

まっすぐに立ち、足を近づけます。かがんで、指が足のつま先に触れるまで握ろうとします。脚はまっすぐなままで、膝を曲げないでください。10〜20秒間保持します。

姿勢運動

重いブリーフケースを後ろにかぶったり、コンピューターの前に何時間も座ったりすると、正しい姿勢をとることができなくなります。したがって、子供にまっすぐに立つように思い出させると、背骨を伸ばすのに役立ちます。赤ちゃんの健康を維持するのに役立ついくつかのエクササイズがあります。

1.傾く

まっすぐに立ち、両足を肩幅に広げ、腕を水平にします。次に、右手を耳の近くで持ち上げます。左手で体に沿って進み、手のひらを下に向け、できるだけ左に寄りかかって吸い込み、この位置を5秒間保持します。手を横にして姿勢を取り、息を吐きます。この動きを繰り返しますが、サイドを切り替えます。

2.人をねじる

直立し、足を肩幅に広げ、腕を伸ばし、手のひらを下に向けます。左に曲がり、左手で目を吸い込みます。ゆっくりと開始位置に戻り、息を吐きます。この動きを繰り返しますが、サイドを切り替えます。

3.その場で実行します

まっすぐに立ち、右足を引き上げながら左手を叩きます。次に、左足で右手を叩きます。これを15回行います。

4.手をたたく

まっすぐに立ち、手を上げ、息を吸い、手を下げ、お互いに触れ、お尻の下で息を吐きます。この動きを3〜5回繰り返します。

5.ロープの上を歩く

あなたの前で考えることはロープです。このロープの上を歩きます。20まで数えます。少し停止して、繰り返します。

6.ハチドリの運動

まっすぐに立ち、頭を傾け、お腹を絞ってください。肘が90度になるように、腕を横に伸ばします。次に、前後に揺れながら、リズミカルに腕を前から後ろに動かします。10まで数えます。

7.蝶の動き

まっすぐに立ち、お腹を絞ってください。手を一緒に折り、首の後ろに置きます。頭をゆっくりと後ろに傾け、2まで数えます。リラックスして定期的に呼吸します。これを3回繰り返します。

8.ロックシンガーの動き

まっすぐに立ち、脚を肩幅より広く広げ、腕を横向きに保ち、腹壁形成術を行います。次に、両手を含めて全身を左から右に回転させます。重力はひざまずきます。これを15回繰り返します。

9.三角形

まっすぐに立ち、手を上げて、おなかをきつく締めます。左に寄りかかって、右手をまっすぐにし、左腕を下にして、肘を左膝に乗せます。左足が落ちた。筋肉の緊張感があります。開始位置に戻ります。サイドを切り替えます。これを両側で10回繰り返します。

首の運動は子供たちが身長を上げるのを助けます

長くて健康な首は、子供の身長をいくらか上げるのに役立ちます。首の運動は、子供たちがストレスを取り除き、甲状腺を刺激し、成長を促進するのに役立ちます。

この動きをするために、赤ちゃんは直立し、手を体に近づけます。天井を見上げてから地面を見下ろします。次に、頭を左右に回転させます。これをしている間、定期的に呼吸することを忘れないでください。これは可能な限り何度でも実行できますが、ペースは遅くなります。

バーに人を吊るす

単一の梁からぶら下がることは、下半身が脊椎を伸ばし、脊椎への圧力を軽減するのに役立つ方法です。この動きを長時間行うと、子供は身長を2.5〜5cmに上げることができます。

この動きを実行するには、子供がバーで両手を握ります。両手の間の距離が近すぎたり遠すぎたりしないようにする必要があります。子供たちはこのポーズをできるだけ長く保ち、つま先を床に置くようにします。