自然療法は子供の不眠症の治療に役立ちます

子供の不眠症は珍しいことではありませんが、子供の生活の質に悪影響を与える可能性があります。 

ハイキング、サイクリング、キャンプ、そしてお風呂で一日を過ごした後、ティエンミン（10歳）は私が今夜よく眠れると思っています。しかし、夜、ミンはまだ立っていて、横になっていて、ベッドの上で落ち着きがありませんでした。ミンは羊を数えることから、なだめるが効果のない歌を聞くことまで、すべてを試みました。睡眠はミンとの毎日の「戦い」になり、少年は不眠症と診断されました。

不眠症とは何ですか？

人々は時々睡眠に問題を抱えることがあります。数回しか起こらなければ、不眠は問題になりません。しかし、あなたの子供が毎日眠れない場合、彼は不眠症を経験するかもしれません。不眠症や睡眠障害は、子供と大人の両方に影響を与える可能性があります。ここにあるの睡眠の5つの段階のもの、誰も経験は：

ステージ1（深い睡眠ではない）：赤ちゃんはぐっすりと眠り、目覚める傾向があります。

ステージ2：呼吸数と心拍数が安定し、目がゆっくりと動き、深い眠りにつく準備をします。

ステージ3：デルタ波と呼ばれる超低速の脳波が、小さくて速い波と交互に現れ始めます。

ステージ4：お子さんの脳はほとんどの個別のデルタ波を生成します。

レム睡眠：脳は、目覚めているときと同じように睡眠中に機能します。この段階で、子供は目を閉じていることに気付くかもしれませんが、脳の活動や夢のために、子供は左右に素早く動いています。

不眠症はしばしば回復睡眠（深い睡眠とレム睡眠）を欠いています。次の場合、子供は睡眠を失います。

夜眠りにつくのが難しい

午前3時ごろ早起きして再び眠りにつくのに苦労

朝早く起きて一日中寝る

学校の宿題に注意を払っていない

または間違いを犯す

多動性、十分な睡眠をとらない子供によく見られる症状。

これは、子供の体の機能障害につながる可能性があります。不眠症は約3週間以上続くことがあります。不眠症の赤ちゃんは、いつも眠くて疲れているように見えます。ただし、これらの症状は、風邪、インフルエンザ、貧血、免疫系障害、糖尿病によっても引き起こされる可能性があります。

子供の不眠症は、どの検査でも診断することはできません。お子さんが上記の症状のいずれかを発症した場合は、医師の診察を受けてください。

子供の不眠症の原因

1.ストレス

ストレスは、特に思春期の子供たちの不眠症の原因の1つです。大人のように、子供たちは学業上の圧力、現実ではない何かへの恐れ、または友人からの圧力によってストレスを感じることがあります。さらに、家族の対立は子供たちに影響を及ぼし、子供たちが夜に目覚める可能性を高めます。お子さんが眠れないと不満を言っている場合は、お子さんに相談して原因を調べてください。

2.薬

抗けいれん薬、抗けいれん薬、コルチコステロイドなどの特定の薬には、子供の食生活や睡眠習慣に影響を与える可能性のある副作用があります。

3.精神障害およびその他の睡眠障害

うつ病、不安神経症、またはその他の精神的問題のある子供は、睡眠を失う可能性が高くなります。さらに、筋肉痛、関節痛、睡眠時無呼吸、注意欠陥多動性障害などの他の病気も、子供たちがよく眠ることを妨げます。

4.多くの覚醒剤を使用する

カフェインを多く含む飲み物は、赤ちゃんがよく眠れるようにするのにも役立ちます。さらに、ニコチンは眠れない夜にもつながる可能性があります。

子供の不眠症の治療

子供たちがよく眠れるように静かな部屋のスペースを作りましょう。不眠症の成人には子供や思春期の薬を与えないでください。不眠症のいくつかの治療法は次のとおりです。

1.行動療法

認知行動療法、催眠療法などの治療法は、子供の不眠症につながる潜在的な精神障害に対処するために使用されます。時には、セラピストは子供と親と協力して原因を特定することがあります。たぶん、子供の不眠症は親に関係しています。

認知行動療法は、子供の不眠症を治療するために使用することができます。子供が眠りつくには、親またはぬいぐるみなどの慰め物または穏やかな活動が必要です。眠っているとき、子供たちはまだ動揺しているか就寝時にいますが、それでも彼らは眠りにつくことを拒否します。この時点で、睡眠を止めて軽食を提供したり、コップ一杯の水を飲んだり、赤ちゃんに話をしたりすることができます。

2.ライフスタイルの変化

健康的なライフスタイルを変えることで、赤ちゃんはよく眠れるようになります。したがって、親は子供の睡眠を改善するために次のことを行うことができます。

子供の寝室の街灯の光が多すぎたり、夜間の交通騒音が多すぎたりしないかどうかを観察します。

寝室の時計は子供の睡眠に影響を与える大きな音を立てまん。

不安や恐怖のために子供が眠りにくかった場合は、寝る前に深呼吸をしてリラックスすることができます。

3.良い習慣を確立する

不眠症は短期間続く可能性があり、すぐに終わります。赤ちゃんが人生の早い時期に健康的な睡眠習慣を身につけるのを助けるために、あなたは次のことができます：

就寝スケジュールを設定することは、赤ちゃんの健康的な睡眠ルーチンを作成する1つの方法です。あなたはあなたの子供にその時間枠に従うように頼むべきです。その上、子供たちはまた、彼らが毎日十分な睡眠をとることを確実にするために時間通りに目を覚ます必要があります。

子供は就寝の少なくとも4〜6時間前にカフェインを含む食品を飲まないでください。また、深夜に起きないように、寝る前に子供に本を読んだり瞑想させたりしてください。

セラピー自然の不眠症治療

不眠症を治療するために自然療法を使用することは、薬を使用するよりも優れています。また、自発的に就寝する習慣を子供たちに教えることで、将来的には健康的な習慣を身につけることができます。赤ちゃんが薬を使わずに自然に眠れるようにする方法は次のとおりです。

寝袋は感覚をリラックスさせ、子供たちが簡単に眠れるようにする働きをします。この方法を行うには、カモミール、ラベンダー、ローズ、レモンなどのドライフラワーを布の袋に入れます。赤ちゃんがよく眠れるように、バッグを赤ちゃんの横に置きます。

就寝前に温かいミルクまたは無糖のカモミールティーを飲むと、体が落ち着き、リラックスして眠りにつくことができます。

ラベンダーまたはカモミールのエッセンシャルオイルを数滴お風呂の水に加えます。 カモミールとラベンダーの香りは、子供たちがよりよく眠れるように働きます。

マグネシウムが豊富な食品：マグネシウムが不足していると、脳が夜に休むことができなくなります。したがって、就寝前にアーモンド、カボチャの種、レタスなどのマグネシウムが豊富な食品を食べてください。

バレリアンの根には、深夜の睡眠と覚醒状態を防ぐのに役立つ天然の鎮静剤が含まれています。ただし、このルートは適度な量でのみ使用する必要があります。

パッションフルーツは、ストレス、不安、精神的疲労を軽減するのに役立ちます。

お子さんが不眠症の治療を受けている場合は、上記の薬草療法を試す前に、お子さんに相談してください。適切に使用された場合、これらの自然なハーブ療法は、子供たちが不眠症と戦い、健康的な睡眠習慣を発達させるのに役立ちます。