子供たちが自然な身長を伸ばすのを助ける10の食品

赤ちゃんを背が高く健康にしたいですか？子供の身長を上げる方法はたくさんあります。その中には、子供たちが身長を伸ばすのを助けるいくつかの食べ物があります。

子供の身長に関しては、遺伝的要因と体内のホルモンの量が最も重要であると考えられています。さらに、適切な食品を選択することは、子供が身長を伸ばすのを助けるためにも重要です。子供が身長を伸ばすために何を食べるのか疑問に思っている場合は、aFamilyTodayHealthに次の記事で答えを調べてもらいます。

子供の身長の伸びの特徴

子供の成長は通常、生後5年後に減速し、特定の期間とともに増加します。子供が思春期に達するまでに、女の子の身長は8〜13歳になると急速に増加し、男の子の場合は10〜15歳になります。

専門家によると、人の身長は、栄養、体力トレーニング、遺伝学、病気、環境などの他の問題を含む多くの要因に依存します...あなたが年を取りすぎているが、両親がまだあなたの子供の身長を上げる方法を見つけたい場合、あなたは合理的な運動と栄養素を組み合わせることができます。

子供が正しい身長と体重を達成できるようにするには、親は子供の身長の発達を理解し、発達の各段階で子供に健康的な生活習慣を教える必要があります。通常、各子供は異なる速度で発達し、思春期後に背が高くなるのをやめます。

子供が身長を伸ばすのを助ける10の食品

ちょうど上で述べたように、栄養はあなたの身長の成長に大きな影響を及ぼし、あなたが完全に妨害することができる要因です。したがって、子供を背が高く健康的にしたい場合、親は次の食品に注意を払う必要があります。

1.ミルクは、子供たちが身長を伸ばすのを助ける食品です

ミルクはカルシウムが豊富な飲み物で、赤ちゃんの骨が強くなるのを助けながら、発育を促進します。その上、ミルクのビタミンAは子供の体がカルシウムをよりよく吸収するのを助けます。その上、ミルクはまた、体内の細胞の成長を助ける非常に優れたタンパク質源です。したがって、子供に1日2〜3杯のミルクを与える必要があります。

もっと記事を見てくださいどうすれば私の乳牛のミルクを与えることができますか？赤ちゃんがミルクを飲むのをより効果的にするために。

2.新鮮な果物と野菜

新鮮な果物や野菜をたくさん食べることも、子供の発達にとって非常に重要です。パパイヤ、ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草などの果物は、食物繊維、カリウム、葉酸、特にビタミンAが豊富な食品であり、子供たちの骨や組織の発達に役立ちます。さらに、柑橘系の果物に含まれるビタミンCは、子供の身長を伸ばすのにも役立ちます。赤ちゃんの身長を早く伸ばしたい場合は、上記の食品を使用してください。これらの食品は、赤ちゃんの身長を伸ばすだけでなく、赤ちゃんの健康にも役立ちます。

3.全粒穀物食品は理想的な高さを増加させます

穀物は優れたエネルギー源であるだけでなく、繊維、ビタミン、鉄、マグネシウム、セレンの優れた供給源でもあります。また、穀物はカロリーも非常に高く、子供の成長に重要な役割を果たしています。通常、玄米、パスタ、全粒小麦は、子供たちの身長を伸ばすのに役立つ食品です。

4.オートミール

これは、タンパク質を多く含み、脂肪分が少ない食品です。オーツ麦のタンパク質は、子供の身長と体重の増加を刺激する能力があります。さらに、オートミールは赤ちゃんの朝食に役立つ食品でもあり、食欲を増進するために他の多くの料理と組み合わせることができます。だから、あなたは赤ちゃんに毎朝オーツ麦を食べるように勧めるべきです！

5.チキン

鶏肉は子供にとって魅力的で刺激的な料理です。これは子供にとって非常に良い肉であり、タンパク質が豊富で、赤ちゃんが成長し、身長が早く伸び、骨がよりしなやかになります。赤ちゃんの好みに応じて、茹でたり、蒸したり、揚げたりするなど、さまざまな方法で鶏肉を調理できます。

6.卵は、子供が身長を伸ばすのを助ける食品です

卵子には、生物学的価値が高く、吸収しやすいタンパク質、筋肉機能をサポートする多くのアミノ酸、酵素、子供の身長を高めるのに大きな役割を果たす栄養素が含まれています。

専門家によると、100gの卵には10.8gのタンパク質が含まれています。平均して、1つの大きな卵には卵黄から2.7gのタンパク質と白から3.6gのタンパク質が含まれています。さらに、卵黄は、鉄、ビタミンA、亜鉛など、子供の発達に不可欠な多くの脂肪、ビタミン、ミネラルも提供します。

したがって、赤ちゃんの年齢によっては、卵のお粥を茹でたり調理したりして、卵を食事に加える必要があります。グリースが多すぎるために揚げるのを制限したり、卵をよく調理したりします。これは、体にタンパク質を提供するのに最適な食品です。

7.乳製品は身長の改善に役立ちます

チーズ、ヨーグルト、ヨーグルトなど、子供たちが牛乳から作られた身長を伸ばすのを助けるいくつかの食品は、子供たちが身長を伸ばすのを助けるタンパク質とカルシウムだけでなく、ビタミンA、B、D、Eの豊富な供給源です。「自家製」の味は、赤ちゃんがおいしい食べ物を楽しむのに役立つ要因です。自宅でおいしいヨーグルトを作る方法についての記事を参照し、aFamilyTodayHealthでおいしいヨーグルトを作る才能を示してください。

8.大豆

大豆は、子供たちが植物由来の高さを発達させるのを助ける食品の中で最もタンパク質が豊富な食品であり、それは子供の骨の発達を大いに助けます。

9.ビーフフードは子供たちの身長を大幅に増加させます

牛肉はタンパク質含有量が高いため、身長を伸ばすのに非常に良い食品です。ただし、赤ちゃんが過剰に摂取すると、コレステロールの問題を引き起こす可能性があります。

10.魚

身長を伸ばすのに最適な食べ物の1つは魚です。鮭とマグロはビタミンDとたんぱく質が豊富な2種類の魚です。マグロをたくさん使う子供は身長を伸ばすのに役立ちます。

家族のメニューで子供が背が高くなるのを助けるために、10の食べ物を含む食事を計画することができます。これはあなたの子供がより健康的でよりおいしい食事を食べるのを助けます。さらに、太陽の下でビタミンDがカルシウムをうまく吸収し、理想的な身長に達することができるように、赤ちゃんが屋外で多くの時間を過ごすように勧める必要があります。

子供の身長を正しく上げる方法

子供の身長は、遺伝学、身体活動のレベル、食事の質、子供の全体的な健康状態など、さまざまな要因にも依存します...子供の成長率は思春期に急上昇します。通常、女の子は8〜13歳で最大の身長に達しますが、男の子は10〜15歳で身長が急上昇します。子供の身長を上げるためのいくつかの自然な方法は次のとおりです。

1.適切な睡眠を取り、十分な睡眠をとるように子供に思い出させます 

3〜7歳の子供は、1日に少なくとも10〜12時間の睡眠が必要です。この年齢を過ぎると、子供は健康を維持するために少なくとも8時間の睡眠が必要になります。両親は睡眠時間を確保する必要があるだけでなく、休日であっても、子供が就寝して時間通りに起きるように訓練する必要があります。22:00から午前3時の間は体が最も成長ホルモンを放出する時間であるため、22：00までに赤ちゃんを眠らせることをお勧めします。

2.身長を伸ばすために、タンパク質が豊富な食品をもっと食べるように子供たちに勧めます

タンパク質は、体を構築するための「材料」と見なされています。なぜなら、人体のほとんどすべての主要な器官はこの栄養素で構成されているからです。タンパク質は、体の成長を助ける役割に加えて、エネルギーの生成、体内の多くの生化学的プロセスへの参加、免疫システムの強化など、他の多くの機能も果たします...タンパク質の不足は子供たちを恋に落ちさせる可能性があります。栄養失調、疲労、病気にかかりやすい。

したがって、赤身の肉や魚など、赤ちゃんが食事に含まれるタンパク質で背が高くなるのに役立つ食品をたくさん提供する必要があります。あなたの子供が食べ物に非常にうるさい場合は、ナッツなどのタンパク質を多く含む他の食べ物を使用するように子供に勧めてください。

3.お子さんが頻繁に活動するように促します

今日の生活状況は過去とは大きく異なります。おそらくそれが多くの親が子供を過度に保護している理由です。多くの人でさえ、子供たちが外出するのを恐れているので、コンピューター、テレビ、漫画などを「装備」する準備ができており、子供たちを鈍くし、多くの健康問題の影響を受けやすくしています。

その上、特に大都市では、多くの家族がいつもより遅く寝る習慣があります。赤ちゃんの身長に大きく影響する主なものも。

状況を改善するために、親は子供たちに定期的に運動すること、サイクリング、ジョギング、屋外でスポーツをすることなどの身体活動に参加して子供の身長の成長を刺激することを奨励する必要があります。

4.バランスの取れた栄養 

お子さんの身長を効果的に上げる方法は、お子さんに完全でバランスの取れた適切な食事を確保すると同時に、日中の食事とともにたくさんの新鮮な果物や野菜をお子さんに与えることです。

5.健康的なライフスタイルを構築する

子供は親のイメージを反映した鏡だとよく言われます。したがって、あなたの子供が健康に生きるためには、あなたが最初でなければなりません。不健康なスナックを栄養価の高い家庭の食事に置き換えてください。その上、あなたはピクニック、登山などの家族の活動を積極的に組織する必要があります...

6.ミネラルサプリメント

お子様の毎日の食事に、適切な量のカルシウム、鉄、ビタミンAが含まれていることを確認してください。親は、子供の毎日の食事に含まれるこれらのミネラルを、身長を高める錠剤に含まれるタンパク質と組み合わせる必要があります。これにより、分離されるのではなく、子供の発達に役立ちます。

7.身体検査

赤ちゃんを定期的に医者に連れて行き、身長と体重をチェックする必要があります。身長が遅れている子供の早期発見は治療を容易にします。

自宅で子供の身長を測定する方法は？ 

身長の測定に支障をきたす可能性があるため、子供は靴やヘアクリップをすべて脱ぎます。

子供は床に立っており、床にはカーペットがなく、壁に沿って立っています。

子供に直立し、足を平らにし、背中を壁に向けるように頼みます。同時に、腕は両側に配置され、体と肩に均等に配置されます。

子供の目は前方を向いており、視線は床と平行です。

子供の肩、頭、かかと、お尻が壁に押し付けられています。

（垂直定規の）木の板を、定規に垂直な子供の頭のてっぺんに置きます。

木の板で目の高さを置きます。

木の板の端と壁の交点に軽く印を付けます。金属製のロール定規を使用して、床から壁にマークされたポイントまで測定を開始します。

測定結果は、実際の高さ約0.1〜0.3cmと異なる場合があります。

また、ここで子供の身長を計算する方法を参照することができます。上記の食品をすばやく追加して、家族の日替わりメニューの高さを増やし、赤ちゃんが希望の高さになるようにします。