赤ちゃんのための果物と野菜のメニュー

野菜や果物は赤ちゃんの食事にとってどれほど重要ですか？親は子供に1日あたりどれくらいの果物で十分かを与えるべきですか？

野菜や果物は、幼児、特に2〜4歳の子供の成長に非常に重要な役割を果たします。aFamilyToday Healthは、この食品の重要性の概要を説明し、各赤ちゃんの食事で詳細な野菜と果物のメニューを明らかにしたいと思います。

野菜

野菜は繊維の主な供給源であり、主な成分はビタミンC、A、亜鉛です。さらに、野菜はまた、病気と戦うより多くの抗酸化物質を生成するのに役立ち、将来の癌や心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。

ブロッコリー、豆、にんじん、トマトなど、さまざまな色のさまざまな野菜を赤ちゃんに与える必要があります。こうすることで、子供が十分な栄養を摂取できるようになります。必須の野菜成分。

赤ちゃんのための野菜の日替わりメニュー

2〜3歳の子供用：1カップ

4歳の子供用：1 +1/2カップ

上記の1カップのユニットはそれぞれ、調理された野菜1カップ、生の葉野菜2つ、大きなトマト1つ、または中型のニンジン2つです。

2〜3歳の子供向け

正午または軽食に1/2カップの焼き芋、夜に1/4カップの調理済みブロッコリーと赤ピーマン。

マッシュポテトのグリル1/2カップ、正午にトマトのみじん切り1/4カップ、夜に調理したエンドウ豆1/4カップ。

朝は1/4カップの揚げキノコ、正午は1/4カップのサヤインゲン、夜は1/4カップのミニトマトのみじん切り、1/4カップのトマトソース。

4歳の子供向け

正午にレタス（スライス）1/2カップに刻んだチェリートマト1/4カップ、スナック用に調理したブロッコリー1/4カップと調理したブロッコリーの茎1/4カップ、夕方に茹でたトウモロコシ1/2カップ。

朝は低塩トマトジュース1/2カップ、正午は焼き芋半分、夕方は調理ブロッコリー1/2カップ。

正午にズッキーニ1/2カップとトウモロコシ1/2カップ、夜にほうれん草1/2カップ。

フルーツ

果物も食物繊維の良い供給源であり、主成分はビタミンC、A、カリウムです。さらに、果物はまた、より多くの抗酸化物質、病気と戦う物質を生産するのを助け、将来の癌と心臓病のリスクを減らすのを助けます。野菜と同様に、十分な必須栄養素を確保するために、さまざまな色のさまざまな果物を子供に与える必要があります。

赤ちゃんのための毎日のフルーツメニュー

2〜3歳の子供用：1カップ

4歳の場合：1または1 +1/2カップ

各1カップは、新鮮な冷凍または缶詰のフルーツ1カップ、ドライフルーツ1/2カップ、大きなリンゴの半分、長さ約20〜23 cmのバナナ1つ、中型のグレープフルーツ（直径10 cm）1つです。

2〜3歳の子供向け

朝は1/4カップのイチゴ（スライス）、スナックは1/4カップのブドウ（4人前にカット）、デザートは1/2カップのアップルソース。

1/4カップの朝のブルーベリー、ランチまたはスナック用の1/2缶詰の洋ナシジュース、デザート用の1/4カップの冷凍および刻んだラズベリー。

朝食やおやつには1/2カップのスライスバナナ、デザートには1/2カップの無糖フルーツカクテル（お子様の便宜のために必ず刻んだフルーツをお召し上がりください）。

4歳の子供向け

朝にスライスしたバナナ1/2カップ、スナック用のレーズン1/2カップ、デザート用の刻んだイチゴ1/2カップ;

おやつにはリンゴの半分（スライス）、昼食にはオレンジの半分（細かく切ったもの）、デザートには桃の1/2カップ。

朝はグレープフルーツ半分、昼食はリンゴ1/2カップ、デザート用にみじん切りにしたベリー（ブドウ、プラム、チェリーなど）1/2カップ。

上記の記事が野菜や果物に関する有用な情報源を提供し、家族、特に赤ちゃんが完全な食事をとるのに役立つことを願っています。