子供にとって健康的な食事はどれほど重要ですか？

健康的な食事は赤ちゃんの健康に非常に重要な影響を及ぼします。

小児肥満の問題が劇的に増加している今日、子供の食事は父親と母親の最大の関心事になっています。それで、正しい食事療法は何ですか？子供にとって食事療法の重要性は何ですか、そして子供が食欲不振を持っているときに何をすべきですか？

正しい食事は何ですか？

合理的な食事は、体が正常に機能するために必要なすべての栄養素を提供することができます。健康的な食事をとるには、以下から毎日のカロリー摂取量を制御する必要があります。

新鮮な果物;

きれいな果物と野菜;

全粒穀物;

ナッツ;

動物性タンパク質;

豆。

カロリーとは何ですか？

食品のカロリー量は、その食品に含まれるエネルギーの尺度です。あなたの体は食物からのカロリーを使って歩き、考え、呼吸し、そして他の多くの重要な活動を行います。平均して、一人一人が自分の状態を維持するために1日あたり約2,000カロリーを提供する必要があります。

ただし、個々のカロリーの必要量は、年齢、性別、運動療法によって異なります。男性は一般的に女性よりも多くのカロリーを必要とし、定期的にスポーツをする人々は運動しない人や運動量が少ない人よりも多くのカロリーを必要とします。

aFamilyToday Healthは、年齢別に毎日消費する必要のあるカロリー数を共有しています。

2〜8歳の子供：1,000〜1,400カロリー。

14〜30歳から定期的に運動する女性：2,400カロリー。

14〜30歳の座りがちな女性：1,800〜2,000カロリー。

定期的に活動している14〜30歳の男性：2,800〜3,000カロリー。

14〜30歳の座りがちな男性：2,000〜2,600カロリー。

30歳以上の定期的な運動をしている男性と女性：2,200から3,000カロリー。

30歳以上の座りがちな男性と女性：1,800から2,200カロリー。

毎日十分なカロリーを自分で摂取することは、それらのカロリーを消費することと同じくらい重要です。空のカロリーを含む食品、または栄養価をほとんどまたはまったく含まない食品を制限する必要があります。研究の専門家によると、空のカロリーは糖から来固形油脂などバターまたは（ -など大豆などの植物油から製造された固体脂、綿実油の種類をshortenning）shortenningとして。次の食品を食べるとき、人々は定期的に空のカロリーを消費します。

スモークポーク;

ソーセージ;

ケーキ;

チーズ;

クッキー;

ドーナツ;

栄養ドリンク;

フルーツジュース;

スポーツドリンクとソーダ。

食事はどれくらい重要ですか？

適切な食事は、体が効果的に機能できるように、臓器や組織に栄養素を供給する上で非常に重要な役割を果たします。適切な栄養がないと、赤ちゃんは感染症、感染症、倦怠感、効果のない学習の影響を受けやすくなります。

栄養不良の子供は、成長、発達、またはパフォーマンスの低下に関する問題のリスクが高くなります。さらに、悪い食習慣はあなたの子供の人生の残りの間続くことができます。

私たちの国で肥満や糖尿病に苦しむ子供たちの数の増加も、不十分な食事と少しの運動の影響からの典型的な例です。科学者たちは、致命的な病気のトップ10のうち4つが飲食によって直接影響を受けていると言います。これらの病気は次のとおりです。

心臓病;

癌;

脳卒中;

糖尿病。

あなたの子供が拒食症であるときどうしますか？

あなたの子供が食べ物に非常にうるさい場合、どうすれば彼が健康的な食事をしていることを確認できますか？ここにあなたの子供の食事のためのいくつかの提案があります：

さまざまな離乳食を提供します。

赤ちゃんが好きな食べ物を少なくとも1つは常に調理してください。

あなたの子供のための食事のルールを設定します。

拒食症の子供は、多くの場合、味気ない食べ物、たくさん噛む、または複雑な処理に苦労します。専門家は、家族ごとにさまざまな料理を作ることを奨励していません。また、食べるときに赤ちゃんを楽しんだり罰したりすることを思いとどまらせます。