グレープフルーツが子供の健康に及ぼす7つの影響、無視してはいけません
グレープフルーツは非常に人気があり栄養価の高い食品であるため、子供の健康への影響も多くの人々が懸念しています。
ジョギングとあなたとあなたの家族のための利点
ジョギングは、多くの人にとって好きな運動の1つです。このスポーツがあなたとあなたの愛する人にもたらす利点を探りましょう！
ジョギングは家族にとって、無料で時間の節約にもなる素晴らしいスポーツです。定期的なジョギングは、日常生活で煩わしい一般的な咳や風邪から家族を守るのに役立ちます。ジョギングは子供にとっても素晴らしいことです。なぜなら、ほとんどの赤ちゃんは、電子画面や1日中テレビを見る習慣から離れて、より活発になるからです。
ジョギングは簡単です
必要なのは靴とスポーツウェアの良いペアです。さらに、心拍数モニター、音楽プレーヤーなどの一部のテクノロジーデバイスは、家族とのランニングをより楽しくします。
あなたが走る前に、あなたがあなたのエネルギーを失うことを避けるために始める前に、走るテクニックについて学んでください。
健康を改善する
ジョギングはあなたの全体的な健康とあなたの家族を増やすための素晴らしい方法です！研究によると、ジョギングは善玉コレステロール値を上げると同時に、肺機能を高めるのにも役立ちます。
さらに、ランニングは免疫システムを高め、血栓のリスクを減らすこともできます。
病気を予防する
女性の場合、ジョギングは乳がんや脳卒中のリスクを減らすことができます。多くの医師は、糖尿病、高血圧、骨粗鬆症の初期段階の人々はランニングを増やすべきだと勧めています。さらに、ランニングは動脈の弾力性を維持し、心臓の健康を増進することにより、心臓発作のリスクを減らすのにも役立ちます。
減量
ランニングは、10代の若者の体重を減らしたり維持したりするための優れた運動の1つです。これは、スキーの直後に1分あたりの過剰カロリーを燃焼するという点で2番目に効果的な方法です。
自信を高める
ランニングのすべてのメリットが物理的なものというわけではありません。ジョギングは、家族に対する自信と自尊心を大いに高めることができます。あなたはあなたの目標を達成し、より強くなり、そして今度ははるかに幸せに感じるでしょう。
ストレスを和らげる
ストレスは実際に多くの健康と気分の問題を引き起こす可能性があります。また、食欲と睡眠の質を低下させる可能性があります。あなたや家族が走っているとき、あなたの体はたくさんのエネルギーを排出しなければならず、あなたがより多くを食べ、より良く味わうのを助けます。さらに、ランニングは頭痛やストレスのリスクを減らすのにも役立ちます。
うつ病を取り除く
あなたが落ち込んでいるとき、あなたがする必要があるのは立ち上がって走ることだけです。ほんの数分のランニングの後、あなたの脳は自然な気分を高めるホルモンを放出し始めることがわかります。実際、ランニングのようなうつ病の良い治療法はほとんどありません。
研究によると、1日5〜10分のランニングで体に良い効果があり、平均余命が3年長くなることがわかっています。だから、あなたとあなたの家族はあなたの健康と良い精神を得るために定期的に運動するべきです！
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