家族が身体活動を増やすのを助ける秘訣

身体活動はすべての年齢の子供と大人にとって重要です。家族の活発さは誰にとっても多くの利益をもたらします。

大人は週に2.5時間の身体活動を行う必要がありますが、子供は1日に最大60分必要です。家族の健康と絆を促進するためのaFamilyTodayHealthのヒントを次に示します。

指定された稼働時間

家族全員が自由になる時間帯を特定し、その時間の一部を使って身体活動に参加します。たとえば、夕食後に一緒に散歩したり、週末の朝にスポーツをしたりしてみてください。

事前に計画を立て、進捗状況を追跡する

あなたの計画を家族のカレンダーに直接書いて、あなたの子供にあなたが身体活動を始めるのを手伝わせてください。赤ちゃんは、各アクティビティを完了した後、優勝シールを描くのが大好きです。

雑用を追加する

親は、子供たちが家の周りのガーデニングや雑用に参加する機会を作ります。たとえば、除草、植樹、衣服の折り畳み、学習スペースの再配置などです。

楽しい活動、キャンペーンに参加する

ウォーキング、ランニング、縄跳び、追跡、ダンスなどの機器をほとんどまたはまったく使用せずに、身体活動を増やします。さらに、コミュニティエンターテインメントセンターから無料または低コストで提供されているアクティビティも確認する必要があります。

新しいスキルを構築する

体操、ダンス、テニスなどのスキルクラスに登録します。彼らは赤ちゃんがより活発になるのを助けるだけでなく、彼女がより良くなるように鍛えます。これは家族が幸せになるだけでなく、新しいスキルを習得するのに役立ちます。

天候に関係なく計画を立てる

天気が悪い場合は、娘と一緒にショッピングモールを散歩したり、屋内で泳いだり、いたずら好きの男の子と電子テニスゲームをしたりするなどのアクティビティを選択してください。天気の良い日は、野外活動に参加してください。

テレビとコンピューターの電源を切ります

ビデオゲームをしたり、テレビを見たり、コンピューターを使用したりするのに1日2時間以上費やさないようにルールを作成します（学校の仕事を除く）。テレビを見る代わりに、好きな音楽に合わせて踊ったり、屋外で散歩したりするなど、家族の活動に参加するようにメンバーに勧めます。

近所の人や友達に参加してもらいましょう

他の家族をあなたの家族に招待してください。これは、あなたと赤ちゃんが身体的に活動している間、友達と時間を過ごすのに最適な方法です。ボウリング、障害物レースなどのエネルギッシュなアクティビティでパーティーをしたり、エンターテイメントクラブに参加したりすることもできます。

常にあなたの家族に野外活動に参加する機会を与えてください

家族の記念日に、野外活動を企画します。動物園や公園を訪れたり、小さなピクニックをしたりして、家族の絆を深めることができます。

うまくいけば、上記の身体活動があなたの家族全員がより活発になり、より近くにそしてより幸せになるのを助けるでしょう。