子供の消化器系のための繊維の利点

子供の消化器系にとっての繊維の利点は計り知れません。食物繊維の適切な摂取は、赤ちゃんが毎日維持しなければならない重要な習慣です。

重要ではないように聞こえるかもしれませんが、繊維は実際には素晴らしい栄養源です。結腸発酵後に体が使用する繊維には多くの種類があります。子供は健康な消化器系を持つために適切な食物繊維を必要とする対象です。

繊維とは何ですか？

繊維は、私たちの体が消化して吸収することができない植物の原料または一部として知られています。消化されないため、胃、小腸、結腸を通過してもそのまま残り、体から排出されます。

赤ちゃんの食物繊維源は、果物、野菜、豆から簡単に見つけることができます。繊維は便秘の予防にも役立つことが知られています。さらに、食物繊維が豊富な食品は、体重の維持、糖尿病や心臓血管症候群のリスクの予防など、健康にとって重要です。

どんな種類の繊維がありますか？

通常、繊維は可溶性と不溶性の2つのカテゴリーに分類されます。

水溶性食物繊維

これは水溶性の繊維の一種です。この形はゲル状の物質です。血中コレステロールと血糖値を下げるのに役立ちます。エンドウ豆、ナッツ、リンゴ、ニンジン、オーツ麦、大麦、柑橘系の果物などの食品に簡単に含まれています...

不溶性繊維

この形は違います。不溶性繊維は、消化器系への物質の通過を促進し、放出される糞便の量を増やします。不溶性繊維のいくつかの供給源は、ナッツ、豆、ジャガイモ、カリフラワー、小麦ふすまです...

子供のための繊維の利点

排便をサポートします

赤ちゃんの腸への最初の繊維の利点は、それが排便の素晴らしいサポートであるということです。食物繊維の摂取量が多いと、便のサイズが大きくなり、柔らかくなります。食物繊維は糞便の動きを容易にし、体の便秘を防ぎます。赤ちゃんが軟便を通過する場合、繊維はその吸水により便を固化します。また、便の量を増やすのに役立ちます。

腸の健康を守る

赤ちゃんが高繊維食品を摂取すると、結腸で痔核や憩室が発生するリスクが軽減されます。一部の繊維は結腸で発酵し、結腸の病気を予防するのに重要な役割を果たし ます。

低コレステロール

リポタンパク質レベルを低くすることは「悪玉」コレステロールを意味するので、血中の総コレステロールレベルを下げるのに役立ちます。水溶性食物繊維には、心筋にとって他の利点もあります。高血圧を抑え、炎症を抑えます。

血糖値の低下

糖尿病の人は食物繊維、特に水溶性食物繊維を摂取する必要があります。それは砂糖の吸収を遅くします。赤ちゃんが不溶性繊維を含む健康的な食事をしている場合、2型糖尿病のリスクを完全に回避します。

理想的な体重を維持する

野菜や果物は食物繊維が豊富で、同じ量の食物に対してカロリーが少なくなっています。繊維は結腸直腸癌の予防にも役立ちます。適切な体重は、子供たちが肥満、糖尿病などのさまざまな病気を予防するのに役立ちます...

赤ちゃんは野菜を食べるのが好きなので、十分な繊維を加えることができません。誰よりも、親は子供たちが繊維の恩恵を十分に受け、健康的な消化器系を持つように、繊維を消費する習慣を子供たちに訓練する必要があります。