子供はどれくらいの睡眠で十分ですか？

年齢にもよりますが、赤ちゃんの睡眠時間は最大16時間/日です。睡眠不足、睡眠不足は子供の健康と発達に直接影響します。それで、あなたはどれくらいの赤ちゃんの睡眠が十分であるか知っていますか？

十分な睡眠をとることは親の優先事項です。以下は、さまざまな年齢の乳幼児の平均睡眠時間の一般的なガイドラインです。ただし、赤ちゃんの状態はそれぞれ異なるため、睡眠が必要な赤ちゃんと睡眠が少ない赤ちゃんがいることを忘れないでください。さらに、両親は赤ちゃんが年をとるにつれて睡眠を変える方法を準備する必要があります。

赤ちゃんや幼児の睡眠時間

赤ちゃんの場合、赤ちゃんは1泊8.5時間、日中8.5時間眠る必要があります。したがって、赤ちゃんの平均総睡眠時間は17時間になります。

生後1か月の子供は、赤ちゃんは1泊9時間、日中は8時間寝る必要があります。赤ちゃんの平均総睡眠時間は17時間になります。

生後3か月の赤ちゃんは、夜10時間、日中6時間（3回の昼寝）寝る必要があります。赤ちゃんの総睡眠時間は16時間になります。

生後6か月の赤ちゃんの場合、両親は毎晩10時間の睡眠と、5時間の昼寝（2〜3回の昼寝）を提供する必要があります。平均総睡眠間は15時間になります。

生後9か月の赤ちゃんは、夜11時間、日中3.5時間眠ります。赤ちゃんの平均総睡眠時間は14.5時間です。

生後12か月の赤ちゃんは、毎晩11時間の睡眠と、日中3時間の睡眠が必要です。平均総睡眠時間は14時間です。

18か月の赤ちゃんは、1泊11時間、日中2.5時間眠ります（1回の昼寝）。赤ちゃんの平均総睡眠時間は13.5時間です。

あなたの子供が十分な睡眠をとるのを助ける方法

親は健康的な睡眠習慣を作り 、一定の就寝時間を設定し、子供が夜に落ち着くのを助けるために適切な睡眠場所を整えるべきです。赤ちゃんが夜中に突然目覚めたときは、照明を暗くし、静かに話し、完全に目覚めないように相互作用を最小限に抑えます。

赤ちゃんが定期的に仕事に行くお母さんに慣れるように、お母さんは毎日同じ時間に昼寝と食事をするように赤ちゃんをスケジュールする必要があります。赤ちゃんは徐々に順応し、落ち着いて幸せになり、眠りに落ちやすくなります。両親は、一部の医師が赤ちゃんに定期的な昼寝をさせないようにアドバイスしていることに注意する必要があります。これは、夜の赤ちゃんの深い睡眠に影響を与える可能性があるためです。

うまくいけば、上記のaFamilyToday Healthによって提供された情報を使用して、親が十分な睡眠の量を親がある程度知るのに役立つことを願っています。