簡単なことから赤ちゃんのための良い睡眠ルーチンを構築します

赤ちゃんはしばしば昼と夜を区別するのが難しいです。したがって、この期間中は、赤ちゃんのために時間通りに寝る習慣をつけることが非常に重要です。

赤ちゃんは夜に突然目を覚まし、うるさくなり、両親を心配させ、しばしば眠りを失います。赤ちゃんが数週間齢のときは、赤ちゃんに時間通りに寝るように教えることで、家族全員の睡眠をコントロールできます。ここに、両親が彼らの小さな天使のために時間通りの睡眠ルーチンを構築するのを助けるための効果的な方法があります。

光を適切に使用する

暗闇は脳を刺激してメラトニンを生成します。メラトニンは体を眠らせるのに不可欠なホルモンです。これを適用すると、赤ちゃんを夜に日光と暗闇にさらして、適切な睡眠時間をすばやく見つけることができます。日中、親は赤ちゃんを屋外で遊ばせることにより、光に満ちた場所、できれば太陽の下で赤ちゃんを遊ばせる必要があります。

赤ちゃんが簡単に眠れるようにするには、赤ちゃんの寝室用に薄暗い部屋を用意する必要があります。夜に部屋に当たる光を減らすことも、睡眠の感覚を誘発する方法です。寝る前に2時間部屋を暗くしておくのが最善です。

赤ちゃんと一緒に寝る

親と赤ちゃんの直接の肌と肌の接触は、家族間の愛をつなぐ効果的な方法と考えられています。母乳育児、おむつ、特に赤ちゃんと一緒に寝るなどの活動 も、あなたと赤ちゃんの間に絆を生み出します。

母乳育児をしている母親は、母乳育児によって母親が赤ちゃんの睡眠を早期にコントロールしやすくなり、特に母親が出産後のうつ病の症状を軽減するのに役立つことに気付くことがよくあります。

赤ちゃんが眠いときに眠らせる

これは母親が知っておくべき非常に特別な点です。赤ちゃんが眠るまでではなく、眠いときに赤ちゃんを眠らせる必要があります。このキーを使用すると、母と子の両方の時間を簡単に管理できます。自分で眠ることを学ぶ赤ちゃんは、睡眠をコントロールする可能性が高くなります。これを適用すると、赤ちゃんがうるさくなく、静かになり始めたとき、そしてうなずく前に、赤ちゃんをベッドに置く必要があります。

待つ

泣き声が聞こえたらすぐに赤ちゃんの側に急いで行くと、両親は意図せずに赤ちゃんにもっと頻繁に目を覚ます方法を教えています。赤ちゃんを慰めるために走る前に1、2分待つ必要があります。赤ちゃんが目を覚ますが泣いていない場合は、たとえば、赤ちゃんがベッドから這う直前に、赤ちゃんに着くまで数分待つ必要があります。時々あなたが足を踏み入れる前に、あなたの赤ちゃんは再び眠りに落ちるでしょう。

子供を目で見ないでください

乳児はしばしば傷つきやすいです。子供の目を深く見ると、赤ちゃんを惹きつけ、これが遊びの合図であると誤解させる可能性があります。父親や母親は赤ちゃんとアイコンタクトをとることが多く、赤ちゃんはすぐに眠りから抜け出します。

夜に赤ちゃんを寝かしつけたり、深く見すぎたり、目を長く見すぎたり、大声で話したり、大好きな音楽を演奏したりしないでください。代わりに、母親は穏やかな声と抱きしめるジェスチャーで彼女が眠るのを助けます。

おむつ交換ルール

赤ちゃんを本当に目覚めさせるのは、必要のないときにおむつを交換するという勤勉さである場合があります。代わりに、一晩中よく吸収する高品質のおむつを購入することを選択し、赤ちゃんが目を覚ましているときに、おむつが汚れていて、目を覚まさないように交換する必要があるかどうかを確認してください。

うまくいけば、上記のヒントがあれば、赤ちゃんのための良い睡眠ルーチンを構築するためのより有用な知識が得られます。