10代の若者の身長に関する質問に答える
背が高すぎたり短すぎたりすると、ティーンエイジャーは罪悪感を覚えます。両親は、混乱しないように、ティーンエイジャーに身長の知識を身に付けさせる必要があります。
DHAとEPAとは何ですか？
オメガ3は体にとって非常に重要な栄養素です。オメガ3脂肪酸の2つの一般的なタイプはDHAとEPAで、魚油、亜麻仁油などの食品に含まれています...次の記事はそれらをよりよく理解するのに役立ちます。
DHAとEPAとは何ですか？体内でのその役割
1. DHAとは何ですか？
DHA-ドコサヘキサエン酸の略で、オメガ-3グループに属する脂肪酸です。DHAは脳の脂肪の構造の半分を占めています。科学者たちはDHAが脳の神経細胞の膜の一部であることを発見しました。
DHAは、脳の灰白質と網膜で非常に高い割合を占めるため、目の視力にも影響を及ぼします。DHAは、情報を迅速かつ正確に伝達する敏感な神経細胞を生成します。オメガ3脂肪酸は、ニューロンの形成とブドウ糖の輸送を助けます。これは脳の機能を助ける主な栄養素です。
さらに、DHAは目や神経系の発達にも不可欠です。動物実験では、網膜や脳などの神経系に高レベルのDHAが存在することも示されています。
DHAの欠如は子供の知性を低下させる可能性があります。8tuổi9歳の子供を対象とした米国での研究によると、母乳で育てられ、十分なDHAを与えられた乳児は、牛乳を与えられ、DHAが不足している乳児よりも8.3ポイント高い知能スコアを示しました。
2. EPAとは何ですか？
EPAは、「透析特性」としても知られるオメガ3脂肪酸であるエイコサペンタエン酸の略です。研究者は、EPAの主な効果が血中のプロスタグランジン産生を助けることであることを発見しました。このプロスタグランジンは、血栓症を軽減および予防するために血小板の産生を阻害します。さらに、血中のコレステロールとトリグリセリドを減らす働きもします。さらに、EPAは血液の粘度を下げることができます。
EPAはアテローム性動脈硬化症のリスクを軽減します。したがって、EPAは心血管疾患の予防と治療に非常に役立ちます。
DHAとEPAを補う
長期のDHAサプリメントは幼児の発達に有益です。しかし、現在多くの場所で、世界中の多くの国の子供たちが推奨よりも低いレートでDHAを受け取っています。
FAO、WHO（2010）の勧告：
子供とのDHA6ヶ月-24ヶ月：10-12 mg / kg;
妊娠中および授乳中の女性：200mg /日。
ANSESの毎日のDHA摂取に関する最近の推奨事項-フランス食品安全局（2010）：
0〜6か月の子供：総脂肪酸の0.32％。
6〜12か月の子供：70mg /日;
1〜3歳の子供：70mg /日;
3〜9歳の子供：125mg /日;
妊娠中または授乳中の女性：250mg /日。
うまくいけば、この記事を通して、DHAとEPAが赤ちゃんを包括的に発達させるのに十分にサポートすることをよりよく理解することができます。
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