子供たちをより健康的な食事と食事に興味を持ってもらう方法

健康食品は、子供たちが最適な成長と発達を遂げるのを助け、学習をサポートします。親は子供のために各食事に十分な量のビタミンとミネラルを提供し、子供がより多くの食事を楽しむのを助ける方法を作成する必要があります。

しかし、親は子供に健康的な食事を教えるのが難しい場合があります。食べ物をより魅的で楽しいものにすることで、子供が食べたり飲んだりするように促すことができます。

美味しい料理を用意する

新鮮で自然でカラフルなメニューは、子供たちにとってより魅力的です。カラフルな食事は子供たちがより多く食べるのを助け、健康な発達に必要なさまざまな栄養素を子供たちに提供します。親は食べ物の形を変えることによって利益を最大化する必要があります。果物や野菜を楽しい形に切る親、クッキーカッターを使って子供たちに食べるように勧めたり、食べ物に面白い名前を使ったりすることも、子供たちを引き付ける楽しい方法です。

食べ物の選択と準備に子供を参加させる

子供たちを食料品の買い物に連れて行き、食品加工に参加することは、子供たちに良い食べ物の選択を教え、食事をより楽しくするための効果的な方法です。年長の子供たちは、果物の利点と野菜の切り方を学ぶことができます。

年少の子供たちと一緒に、親は子供たちに製品の名前を教えたり、果物を使って色の識別を練習したりすることができます。親は魅力的な料理本を購入し、子供たちと一緒に本の基本的な材料のいくつかを作るために時間をかけることもできます。

庭を植える

口腔衛生用の生野菜の中には、庭で簡単に育てることができるものもあります。たとえば、レタスやピーマンはビタミンや食物繊維が豊富で、育ちやすいです。子供たちはあなたが果物や野菜を収穫するのを手伝うことができます。両親は、食事中に果物や野菜を育てて、それを食べて誇りに思うことができるレシピを選択する必要があります。

ヘルシースナック

たとえば、親はフライドポテトをニンジンに置き換えて、お菓子の量を制限し、食物繊維の摂取量を維持することができます。ガムに含まれる砂糖の量は子供の歯を傷つける可能性があるため、親がキャンディーやフルーツと同じ甘い味を提供することが重要ですが、不健康な成分は含まれていません。アーモンドもたんぱく質とカルシウムを多く含んでいるので、オプションです。お子様がテーブルや冷蔵庫に手が届きやすい場所に置いて、おいしいものを食べやすくします。