赤ちゃんの驚くべき知性を助ける10の食品

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多くの人々は、賢い子供は親から受け継いだ要因によるものだと信じています。賢い親はそのように生まれます。しかし、真実は、遺伝的要因があなたの子供の脳を著しく発達させるのを助けるプロセスのほんの一部を構成しているということです。脳に良い食べ物をすべて提供することは、子供が賢くなるのを助けるための条件です。赤ちゃんの知性を高めるのに役立つ10の「スーパーフード」をご紹介します。

1.赤ちゃんを賢くするのに役立つ食べ物：サーモン

鮭のような脂肪の多い魚は、脳の成長と機能に不可欠なオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。これらの脂肪酸の適切な補給は、赤ちゃんが知能を向上させるのに役立ちます。マグロの代わりにサーモンでサンドイッチをあげることができます。

2.卵

卵はタンパク質の豊富な供給源であり、卵黄はしばしば多くのコリン、子供の知的発達と記憶能力にとって重要な栄養素を提供します。赤ちゃんの食事をより魅力的にするために、学校に行く前に朝食に野菜を赤ちゃんの卵に与えることができます。

3.ピーナッツバター

子供たちはピーナッツバターが大好きで、それは良い兆候です。ピーナッツバターには、抗酸化作用と神経膜の保護に役立つビタミンEが多く含まれています。さらに、ピーナッツバターはまた、脳に良いチアミンとエネルギーのためのブドウ糖をたくさん提供します。バナナのような果物と組み合わせたピーナッツバターは良い選択でしょう。

4.全粒穀物

小麦のような全粒穀物、全粒穀物はブドウ糖と脳に不可欠なエネルギー源を提供します。その上、それらはまた神経系によいビタミンB群を含んでいます。全粒粉パン、ロールパン、クラッカーを使用して、ほとんどの赤ちゃんの食事にこの食品を追加する必要があります。

5.赤ちゃんを賢くするのに役立つ食品：オートミール

オートミールは、脳が機能するための優れたエネルギー源であり、「燃料」です。パッケージ化されたオートミールは、子供が空腹を感じるのを防ぐために繊維が豊富であるため、ジャンクフードに対する赤ちゃんの渇望を制限します。これはまた、子供の脳が最もよく機能するのを助けるためのビタミンE、Bビタミン（B1、B12、B6 ...を含む）および亜鉛の供給源です。オートミールは、リンゴ、バナナ、ブルーベリー、またはアーモンドと一緒に出すことができます。

6.ベリー

ベリーは記憶力を改善するのに役立ち、ビタミンC やその他の抗酸化物質が豊富です。物の中の種子には、脳機能を助けるオメガ-3脂肪も含まれています。

ベリーファミリーの果物のいくつかは、イチゴ、サクランボ、ブルーベリーです。ベリーの色が濃いほど、栄養価が高くなります。ママはベリーを栄養価の高いスムージーやデザートのようなスナックに加工することができます。

7.赤ちゃんを賢くするのに役立つ食べ物：豆

マメ科植物は心臓の健康に良い食品と見なされます。さらに、豆はタンパク質、複雑な炭水化物、繊維、ビタミン、ミネラルからエネルギーを供給するため、赤ちゃんの脳にも最適です。豆はまた、高レベルの体のエネルギーを維持するのに役立ちます。インゲン豆（インゲン豆）とピント豆（インゲン豆）は、他の種類の豆よりも多くのオメガ-3脂肪酸を含むタイプです。

オメガ3は脳の発達と機能にとって重要です。豆をサラダドレッシングとして加えたり、パスタに加えて栄養価の高い美味しい食事を作ることができます！

8.野菜は色が豊富です

カラフルな野菜や果物には、脳細胞を健康に保つための優れた抗酸化物質がたくさん含まれています。子供の食事には、トマト、サツマイモ、カボチャ、ニンジン、ほうれん草を含める必要があります。通常、赤ちゃんは野菜を食べるのが好きではないので、母親はパスタソースやスープに野菜を加えてもっと食べることができます。