あなたの子供が理想的な身長を持つのを助けるための4つのエクササイズ

スポーツ運動は、幼児の健康を維持するための非常に優れた方法と考えられています。さらに、これは理想的な身長を持つあなたの子供たちの秘密でもあります。

身体活動、スポーツをすることは、骨がまだ発達している間にあなたの子供が背が高くなるための良い方法です。ただし、親が子供に適した運動を選択することが重要です。ここにあなたの子供のためのいくつかの効果的な運動があります。

1.緊張した筋肉

ストレッチは身長を上げるのに最適な方法です。壁を押すなどの簡単な動きから赤ちゃんを始めましょう。赤ちゃんを背中を壁に向けて立たせます。次に、手をできるだけ高く上げて、できるだけ高くします。次に、同じ位置に座って、脚の筋肉を伸ばします。このプロセスを10回繰り返します。

もう1つの脚と背中の運動は、足を離して床に座ることです。次に、前に（右側に向かって）曲げ、伸ばして右足に手で触れます。3〜4回行ってから、開始位置に戻り、左側で繰り返します。この運動は、赤ちゃんの背骨を伸ばし、姿勢を改善するのにも理想的です。

2.ヨガ

いくつかのヨガのポーズ、特に「Sun hello」（Surya Namaskar）と「Dogstretching dog」（Adho Mukha Syanasana）は、全身を簡単に伸ばすのに役立ちます。始める前に、赤ちゃんに基本的な呼吸法の練習をしてください。次に、床に仰向けになり、足で腰を持ち上げ、足を伸ばします。背中が常にまっすぐであることを確認してください。この位置を維持し、可能な限り深く呼吸し続けます。

さらに、ホイールの姿勢（チャクラサナ）は、お子様が全身を伸ばすのにも役立ちます。赤ちゃんを仰向けに寝かせ、両足を肩幅に広げます。膝を曲げて足がお尻に触れるようにし、ひじを曲げて指が肩に触れるようにします。体を吸い込んで押してU字型にし、できるだけ長く保持します。息を吐き、数秒間リラックスしてから繰り返します。

3.人を吊るす

すべての子供たちは梁からぶら下がるのが大好きで、この楽しい運動は背骨をまっすぐにし、背骨を伸ばすのに役立ちます。だから、あなたの子供に野蛮な吸入をたくさんするように勧めてください。家にバーを設置します。最高は、赤ちゃんがその上にぶら下がることができるバーです。

赤ちゃんの安全が心配な場合は、足を膝に組んで吊るすように子供に教えることもできます。1日1〜10分間吊るすのがベストです。最良の結果を得るには、赤ちゃんに1日10回バーを吸入するように勧めてください。

4.高強度の運動

16歳未満の子供がウェイトを持ち上げたり、何らかの形で激しい運動をしたりすることはお勧めしません。この期間中、筋肉は自然に発達する必要があり、スポーツと組み合わせた高強度のトレーニングが最適です。ジムでウェイトを持ち上げると、子供の身長が低下する可能性があるため、これを許可しないでください。ただし、バスケットボール、テニス、バドミントンなどのスポーツは、体内の成長ホルモンを高め、赤ちゃんの身長を伸ばすのに役立つ優れた方法です。ランニング、水泳、サイクリングも素晴らしいオプションです。

あなたの子供が彼らの運動をうまく完了するために、両親は彼らの子供を注意深く導きそして観察して、運動中に起こる不幸な怪我を防ぎ、そして赤ちゃんに十分な栄養素を提供する必要があります。