子供にとってどれくらいの砂糖が良いですか？

子供たちは常にキャンディー、チョコレート、ソフトドリンクなどのジャンクフードに魅了されていますが、親は砂糖の過剰摂取が多くの問題の原因であることを知っておく必要があります。危険な病気。

ベトナム人の母親の厨房では砂糖が欠かせないスパイスになっているようです。小さなお子様連れのご家族にとって、甘い食べ物や飲み物はいつも彼らにとって特別な魅力があります。しかし、どれだけの砂糖が適切であるかは、依然として多くの母親の関心事ですか？次の記事では、上記のすべての質問に答えます。

私の子供にはどれくらいの砂糖が必要ですか？

研究によると、子供は1日に小さじ6杯以上の砂糖を摂取してはなりません。これはチョコレートの小さなバーに相当し、ソーダの缶よりも少ないです。多くの子供にとって、甘い飲み物やお菓子には、子供の毎日の食事に含まれる砂糖のごく一部しか含まれていません。

最新の医療報告によると、専門家は、1日6杯を超えるものは子供にとって安全ではないと言います。さらに、両親は2歳未満の子供の食事に砂糖を加えてはいけません。これは、健康に害を及ぼす可能性があります。

小さじ1杯の砂糖は4gに相当するので、大さじ6杯のコーヒーには25gの砂糖が含まれています。健康の専門家は、4〜8歳の子供が12gに相当する1日あたり小さじ3杯を超えて消費しないことをお勧めします。9歳から、赤ちゃんは小さじ8杯以上の砂糖を摂取してはいけません。

ほとんどの子供にとって、1日に小さじ6杯までの砂糖を加えることは健康的な目標であり、親は赤ちゃんの砂糖摂取量を完全に制御できます。砂糖を多く含む食品を摂取する子供は、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪の心臓に健康的な乳製品など、より健康的な食品をあまり食べない傾向があります。

合理的なエネルギー需要

子供に必要なカロリーの見積もりは、2〜4歳の赤ちゃんの1000の範囲です。14〜18歳の子供では、16〜18歳のアクティブな男の子のカロリーは1400カロリーと3200カロリーです。砂糖は子供たちに多くのカロリーを提供する食品ですが、親は使用される砂糖のレベルに注意を払う必要があり、多くのソースからの子供たちのカロリーを補う必要があります。

通常、栄養価の低い食品には糖分が多く含まれています。したがって、子供の体に健康的な体重を維持するのに十分なカロリーが供給されている場合、それらのコンビニエンスフードのような栄養素の少ない食品のための余地はありません。

赤ちゃんの年齢に応じて、親は子供の食事に必要な量の砂糖を選ぶことができます。うまくいけば、上記の情報で、あなたはあなたの子供が砂糖を使いすぎることに関連する病気に苦しむことなく健康になるのを助けるでしょう。