子供のためのカシューナッツを食べることの利点

カシューナッツまたはカシューナッツは、赤ちゃんの健康な発育に不可欠な栄養素を多く含む食品源です。

カシューナッツは、その美味しさ、魅力的な味、栄養価から、多くの母親が赤ちゃんに選んでいます。ナッツにカシューナッツほど多くのミネラルが含まれていることはめったにありません。

カシューナッツの栄養素

カシューナッツは、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、カリウム、亜鉛などのタンパク質と必須ミネラルが豊富な非常に栄養価の高い食品です。カシューナッツにも少量のナトリウムが含まれています。さらに、カシューナッツの中は、ビタミンC、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB6、葉酸、ビタミンE（アルファ-トコフェロール）、ビタミンKなどの多くの重要なビタミンがあります（フィロキノン）。カシューナッツは、オレイン酸、大量の一不飽和脂肪、および有害なコレステロールを含まない少量の多価不飽和脂肪の優れた供給源でもあります。

子供の健康のためのカシューナッツの利点

赤ちゃんに次のような効果をもたらすので、親は子供にカシューナッツを与える必要があります。

心臓血管に良い

カシューナッツには、心臓系に良い一価不飽和脂肪が含まれています。同時に、それらは体がビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKを吸収し、脳の発達と血液凝固に重要な脂肪酸を作り出すことができるために不可欠です。カシューナッツのようなナッツを魚に加えたり、オリーブオイルやカノーラオイルなどの植物油を子供の食事に加えると、体に十分な量の不飽和脂肪を与えることができます。

筋肉と神経系を健康に保つのに役立ちます

カシューナッツは、体内の骨、筋肉、組織、その他の臓器の健康的な発達に重要なミネラルであるマグネシウムの優れた供給源です。マグネシウムは、血圧を安定させ、免疫システムの健康を高め、神経機能を促進し、骨を強く保つのに役立ちます。マグネシウムは代謝機能にも関与しており、インスリン活性に影響を与え、血糖値を安定させます。マグネシウムの欠乏はカルシウムとホルモンの活動を変化させます。

糖尿病のリスクを減らす

糖尿病患者の場合、カシューナッツは血糖値を下げながら血中コレステロールを下げるのに役立ちます。カシューナッツは、2型糖尿病のリスクを減らすのにも役立ちます。

化学療法をサポートする

研究によると、カシューナッツにはアナアラルディン酸、カルダノール、カルドールなどの抗酸化物質がたくさん含まれています。これらの物質は、腫瘍や癌の治療に非常に効果的です。さらに、これには比較的単純な形の吸収性タンパク質が含まれており、癌患者にとって安全であることが推奨されています。

血球の生成を助けます

カシューナッツには、鉄の代謝を助け、赤血球を生成し、骨と免疫系を健康に保つ銅ミネラルがたくさん含まれています。ミネラル銅はまた、体内の神経系と骨格系のパフォーマンスにとって非常に重要です。銅の不足は、骨粗鬆症、不整脈、貧血を引き起こす可能性があります。

骨と強い歯のシステムを助けます

カシューナッツは、歯と骨の健康的な成長に不可欠なリンを提供します。リンはまた、タンパク質合成、炭水化物と脂肪の吸収を助け、細胞の機能と機能を維持します。

貧血を予防する

カシューナッツは鉄の供給源であり、体内の酸素の輸送に不可欠であり、酵素と免疫系の活動を改善するのに役立ちます。食事に鉄分が不足していると、赤ちゃんの体が疲れて貧血になり、感染の可能性が高くなります。

胆石のリスクを減らす

胆石は、胆嚢に蓄積するコレステロール含有物質です。カシューナッツのようなナッツを定期的に摂取することで、胆石のリスクを減らすことができます。

免疫システムを改善する

カシューナッツには、感染症に対する免疫システムを強化し、タンパク質の合成と傷の治癒を助ける重要な役割を果たすミネラルである亜鉛が含まれています。

カシューナッツは子供たちに多くの利点があります。したがって、母親は定期的にカシューナッツを子供の食事に加える必要があります。