赤ちゃんのための楽しい身体活動

子どもたちは、運動や活動が欠かせない時代です。骨格筋の発達と全体的な健康をサポートするために、親は健康的で楽しい身体活動を意識する必要があります。

子供にとって、スポーツとは快適に遊び、運動することを意味します。通常、一部の子供たちは、学校で体操を学ぶときや休憩中にのみ身体的に活動します。さて、aFamilyToday Healthが以下に提案するいくつかのエクササイズを知っている場合、親は子供たちに家でもっと練習するように勧めることができます。

運動運動の利点

運動はみんなの健康に良いです。特に子供にとって、運動は次のことに役立ちます。

より強い筋肉と骨格系;

きちんとしたボディを持っています。

肥満のリスクが少ない;

2型糖尿病のリスクを減らす;

血圧と血中コレステロールを下げる;

人生でより楽観的。

上記の健康上の利点に加えて、定期的な運動は赤ちゃんが眠りやすくなります。赤ちゃんはまた、バスに追いついたり、テストの準備のために知識を習得したりするなど、身体的および知的課題をより適切に処理できます。

赤ちゃんのための楽しい身体活動

あなたの赤ちゃんはあなたの家を愛しています、どんなに怠惰であっても、アクティビティゲームはきっと彼らを愛するでしょう：

障害

子供たちは少し楽しくてやりがいのあるものが大好きです。したがって、障害物ゲームはあなたの赤ちゃんをやる気にさせ、より動かします。障害物は、おもちゃ、ボール、ひもなど、家庭で利用できるオブジェクトです。これらのオブジェクトを配置し、15〜30分間赤ちゃんに挑戦します。あなたが新しい挑戦を作成するたびに、あなたの赤ちゃんにあなたと一緒に手配させてください。

筋力トレーニング

小さなボール、小さなダンベル、伸縮性のあるトレーニングロープ、インフレータブルブイなどのツールは、赤ちゃんが簡単に楽しく練習できるようになります。子供が運動しているとき、親は子供の体の筋肉群がうまく機能し、体のすべての部分が運動していることを確認することが重要です。

インストラクターをフォローする

これは家族全員をジムに連れて行く楽しい方法です。親は子供たちに庭、公園、ビーチの内外を問わず、設備なしでどこでも練習させることができます。穏やかな動きでゆっくりと始めます。次に、より速いアクティブフェーズに進み、キック、パンチ、ジャンプ、スプリントのように15〜30分間移動します。その後、カエルのジャンプ、5〜10分間の腕立て伏せなど、体力を必要とする動きが続きます。その後、リラックスした動きで終了し、腕と脚を伸ばします。

うまくいけば、上記の提案は、親が子供の身体活動のためのより多くの選択肢を持つのに役立つでしょう。親は子供たちに心身の健康のために毎日練習するように勧めることを忘れないでください。