子供の鉄欠乏性貧血のリスク：母親は何をすべきか？

子どもの発達には栄養価の高い食事が欠かせません。しかし、多くの親は、子供の食事に含まれる鉄欠乏性貧血のリスクについてあまり懸念しておらず、予測できない結果を引き起こしています。

赤血球は体の組織や臓器に酸素を分配します。各赤血球はヘモグロビンで構成されており、核には鉄が含まれています。鉄は、必要な場所で血液中の酸素を運ぶのに十分なヘモグロビンの「エネルギー」用量のようなものです。鉄欠乏症は、子供の一般的な状態である鉄欠乏性貧血につながる可能性があります。

鉄欠乏性貧血とは何ですか？

鉄欠乏性貧血は、多くの場合、毎日の食事に鉄分が不足していることが原因です。これは、患者の体が十分なヘモグロビンを生成しないことを意味し、それによって赤血球の数が減少し、貧血を引き起こします。人が鉄欠乏性貧血を患うと、細胞や組織への酸素の量が減少し、体の機能に影響を及ぼします。鉄は、筋肉機能、エネルギー生成、脳の発達に重要な役割を果たしています。その結果、子供の鉄欠乏の結果は行動障害と学習障害です。

子供は鉄欠乏のリスクが高い

乳児や幼児は母乳で育てられているため、通常、離乳が始まるまで母乳から十分な鉄分を摂取します。母乳で育てられていないときでも、子供たちは粉ミルクを食べることもできます。今日の粉ミルクのほとんどは、体が発達するのに十分な鉄分で強化されています。一方、就学前の子供は、偏食、牛乳の飲み過ぎ、赤身の肉や緑の野菜などの鉄分が少ない食品の摂取により、鉄欠乏性貧血にかかりやすくなっています。牛乳は鉄分が少ないだけでなく、子供の体が鉄分を吸収しにくくします。

菜食主義の子供たちにとって、肉は植物からの鉄源と比較して最大の鉄源であり、最も吸収されやすいので、食事は子供たちが十分な鉄を吸収するのを妨げることがよくあります。

青年期は、思春期の急速な成長により、特に女の子の場合、体が十分な鉄を蓄えず、開始時に鉄を失いすぎるため、鉄欠乏性貧血に苦しむことがよくあります。

鉄欠乏の症状は何ですか？

鉄欠乏症の症状は次のとおりです。

倦怠感と脱力感;

薄い皮膚、特に手、爪、目の結膜の皮膚;

心臓は速く鼓動します。

刺激のしやすさ;

拒食症;

めまいまたは眠気。

子供はどれくらいの鉄を必要としますか？

生まれたばかりの赤ちゃんは通常、4〜6か月まで母乳から十分な鉄分を摂取します。4〜6か月後、赤ちゃんはひき肉や鉄分を強化したシリアルを使った食事をとることがよくあります。子供たちが毎日吸収する必要がある鉄の量は11mgです。

1〜3歳の子供は1日あたり7mgの鉄が必要であり、4〜8歳の子供は10mgが必要であり、9〜13歳の子供は1日あたり8mgが必要です。

10代の若者は1日あたり約11mgの鉄を必要としますが、女の子は1日あたり約4mg、つまり約15mgの鉄を必要とします。

若いアスリートの場合、定期的な運動でも体内の鉄分が枯渇し、さまざまな食品を鉄分で補給する必があります。菜食主義の子供たちのために、鉄の必要量を確実にするために鉄のサプリメントをとる必要があります。

鉄分を補うために子供たちはどんな食べ物を食べるべきですか？

母親が赤ちゃんの食事で考慮すべき鉄分が豊富な食品は次のとおりです。

牛肉、豚肉、子羊肉、シーフード。

豆腐;

マメ科植物と種子;

ドライフルーツ;

濃い緑色の野菜;

鉄分強化シリアル、パン、パスタ。

さらに、子供の体が食物から鉄を吸収することを確実にするために、あなたは必要です：

あなたが飲むミルクの量を1日あたり約450-700mlに制限してください。

乳幼児に鉄分を強化したシリアルを生後18〜24か月まで提供します。

トマト、オレンジ、イチゴなどのビタミンCを含む食品を子供に与えます。ビタミンCは体が最良の方法で鉄を吸収するのを助けます。

赤ちゃんにお茶やコーヒーを食事と一緒に飲ませないでください。どちらの物質にもタンニンが含まれています。タンニンは体内の鉄の吸収を減らす物質です。

鉄は少量だけが体の重要な要素になるため、必須の微量元素です。赤ちゃんを健康に保つために、両親は適時に鉄を補給することを学び、子供の年齢に適していることに注意を払う必要があります。