自然な方法であなたの子のマグネシウムを補う

マグネシウムは、身体機能にとって非常に重要なミネラルです。現在利用可能なマグネシウムサプリメントがありますが、あなたの子供の体がそれをより自然に吸収するための他の方法があります。

子供のための良い栄養は常に親の関心事です。しかし、マグネシウムが本当に体に必要であることを知っている人はほとんどいません。

なぜ人々はマグネシウムを必要とするのですか？

マグネシウムの摂取量が推奨量より少ないと、炎症性疾患にかかる可能性が高くなります。炎症は、心臓病、糖尿病、癌などの特定の疾患のリスクを高めます。さらに、マグネシウムの摂取量が少ないことも骨粗鬆症の原因です。

マグネシウムや他のミネラルを多く含む食品を食べると、高血圧の病歴のある人の血圧をコントロールするのに役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。

特に、子供たちは抵抗、脳、骨、筋肉の発達のためにマグネシウムを必要としています。

子供たちは食物から天然マグネシウムを摂取できますか？

答えはイエスです。マグネシウムの自然食品源は次のとおりです。

ほうれん草のような緑の葉野菜。

ナッツ;

さまざまな豆、エンドウ豆、大豆。

全粒穀物;

アーモンドやカシューナッツなどのナッツ。

魚の種類、特にオヒョウ。

生鮮食品を食べることは常に最高です。ただし、マグネシウムは前処理や調理中に失われる可能性があるため、処理中は注意が必要です。

子供は1日にどのくらいのマグネシウムを必要としますか？

さまざまな年齢の子供たちにとって、必要なマグネシウムの量は同じではありません：

1〜3年：80mg /日;

4〜8歳：130mg /日

9〜13歳：240mg /日。

マグネシウム欠乏症の吸収は推奨されません。しかし、子供の体に必要な量よりも多くのマグネシウムを食物から摂取する場合、心配することは何もありません。これは赤ちゃんの健康にとって安全です。