多動性の子供のための栄養：何を食べ、何を避けるべきか？

子供が食べるものは注意力や集中力を高めるのに役立ちますか、それとも多動性障害の治療に役立ちますか？

ADHD（注意欠陥多動性障害）が食事または栄養上の問題によって引き起こされているという明確な科学的証拠はありません。しかし、研究によると、特定の食品が症状に影響を与える役割を果たしています。

栄養食

一般的にADHDを持つ人々、特にADHDを持つ子供ための食事療法はあまり研究されていません。しかし、大多数は私たちが食べたり飲んだりすることで症状を改善できると信じています。

医療専門家によると、脳に良いものはすべてADHDの患者に良いとのことです。含める：

たんぱく質が豊富な食事：豆、チーズ、卵、肉、ナッツはたんぱく質が豊富です。朝や放課後のおやつにこれらの食品を食べると、集中力を高め、長持ちするADHD薬を効果的にすることができます。

上のカットバックの単純な炭水化物：菓子、シロップ、はちみつ、砂糖、白小麦粉製品、白米、そして皮付きポテト上のカットバック。

複雑な炭水化物ブースター：これらは良い炭水化物です。子供たちは、オレンジ、みかん、梨、グレープフルーツ、リンゴ、キウイなど、野菜や果物をたくさん食べる必要があります。夜にこれらの食品を食べると、赤ちゃんが眠りにつくのに役立ちます。

オメガ3脂肪酸のサプリメント：オメガ3は、マグロ、サーモン、その他の白身魚に含まれています。クルミ、ブラジルの栗、オリーブオイル、カノーラオイルにもこの物質が含まれています。あなたはまたあなたの子供にオメガ3サプリメントを与えることができます。

栄養補助食品

一部の専門家は、ADHDの患者は毎日ビタミンとミネラルのサプリメントを摂取することを推奨しています。他の人は、バランスの取れた食事をしている人は、ビタミンや微量栄養素の補給を必要としないと考えています。彼らは、ビタミンやミネラルのサプリメントがすべての病気の子供たちに利益をもたらすという科学的証拠はないと主張しています。

マルチビタミンは幼児を助けることができますが、バランスの悪い食事をするティーンエイジャーと大人は、これらのマルチビタミンを高用量で服用すると中毒のリスクがあります。

ADHDの症状は人によって異なります。したがって、子供にサプリメントを与えることを計画している場合は、医師に相談してください。

避けるべき食品

一部の専門家は、ADHDの子供は次のような物質を避けるべきであると推奨しています。

人工色、特に赤と黄色。

アスパルテーム、グルタミン酸ナトリウム（調味料-グルタミン酸ナトリウム）、亜硝酸塩などの食品添加物。いくつかの研究は、多動性が安息香酸ナトリウム（防腐剤）に関連していることを示しています。

通り

キャンディーやその他の甘い食べ物を食べた後、活動が活発になる子供もいます。これがADHDの原因の1つであるという証拠はありませんが、最良の一般的な食事のためには、砂糖で甘くした食品を子供に限定する必要があります。

カフェイン

少量のカフェインは、子供のADHDの症状のいくつかを改善することができます。しかし、全体として、カフェインの副作用はそれが提供する利点を上回ります。ほとんどの医師は、親が子供のカフェインの摂取量または摂取量を制限するか、さらに良いことに、完全に禁欲することを推奨しています。

上記は、ADHDの子供を持つ親のための最も基本的な注意事項です。うまくいけば、記事を参照した後、あなたはあなたの赤ちゃんに最適な食品を知るでしょう。がんばろう！