赤ちゃんの食事に鉄分を加える3つの素晴らしい方法

幼児は健康な脳の発達のために鉄を必要とします。鉄はあなたの赤ちゃんの体がヘモグロビンを生成するのを助けます-それは赤血球を健康にしながら体内のすべての細胞に酸素を輸送するのに非常に重要です。赤ちゃんが十分なヘモグロビンを持っていない場合、彼または彼女は貧血を発症します。

あなたの子供はどのくらいの鉄分を必要としますか？

年齢に応じて、子供はさまざまなレベルの鉄を必要とします。

母乳で育てられた赤ちゃんは、生後4〜6か月まで母親から十分な鉄分を摂取する傾向があります。赤ちゃんが生後6か月になったら、母乳の栄養価が最初ほど豊富ではなくなるため、赤ちゃんが貧血にならないように、子供の毎日の食事に鉄分を追加する必要があります。この間 、母親は赤ちゃんに親しむために 、ピューレ肉や栄養価の高いシリアルなどの 栄養価の高い食品を選ぶことがよくあります。母乳が十分な鉄分を摂取できない場合は、医師の処方に従って赤ちゃんに鉄分サプリメントを与える必要があります。鉄分を強化した粉ミルクを与えられている赤ちゃんは、鉄分サプリメントを必要としません。

生後7〜12か月の乳児は、1日あたり11mgの鉄が必要です。

1〜3歳の子供は1日あたり7mgの鉄が要です。4〜8歳の子供は10mgが必要で、9〜13歳の子供は1日あたり8mgが必要です。

青年期の少年は1日あたり11mgの鉄を摂取し、青年期の少女は1日あたり15mgを摂取する必要があります。（青年期は成長の時期であり、この年齢の女の子は、月経の開始時に毎月失うものを置き換えるために、鉄分サプリメントをすばやく必要とします）;

定期的に高強度の運動をしている若いアスリートは、多くの鉄分を失う傾向があり、食事にもっと鉄分が必要になる場合があります。菜食主義者は時々鉄のサプリメントを必要とします。

赤ちゃんの食事に鉄分を多く摂取するための3つの優れた方法

栄養素が豊富で、子供にとっては過剰ではない食事は、常に親の関心事です。次の3つの素晴らしい食事方法は、母親が赤ちゃんの食事に鉄分を加えるのに役立ちます。

鉄には、ヘム鉄（赤色顔料）と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は体が吸収しやすいので、親は赤ちゃんにヘム鉄が豊富な食べ物を与える練習をする必要があります。牛肉、子羊肉、鶏肉、豚肉、子牛肉、動物の肝臓など、赤く着色された鉄分が豊富な肉の種類...;

また、全粒穀物、健康的な朝食用シリアル、ブロッコリーやほうれん草などの濃い緑色の野菜、豆、緑色の豆、アプリコット、ナッツ、卵などの乾燥果物など、ヘム以外の鉄分が豊富な食品を子供の毎日の食事に含める必要があります。レンズ豆、焼き豆、大豆、大豆製品を含むマメ科植物。

さらに、鉄分が豊富な食品とビタミンCの優れた供給源を組み合わせると、赤ちゃんがより多くの鉄分を吸収するのに役立ちます。たとえば、桃、オレンジ、キウイ、イチゴに鉄分が豊富なシリアルを与えたり、ケチャップで肉を与えたり、純粋な赤唐辛子を少し加えたりします。

注：鉄分を多く含む食事は、子供に便秘を引き起こす可能性があります。便秘の兆候には、腹部膨満、血便、または排便が困難な赤ちゃんが含まれます。

ケースは鉄の錠剤を使用する必要があります

赤ちゃんが未熟児、未熟児、または赤ちゃんが体に栄養価の高い食品を食べていない場合、両親は鉄の丸薬の使用方法について専門家に相談する必要があります。それぞれの場合に適しています。

鉄は子供の健康な体の発達に重要です。長期的な鉄欠乏は、身体活動を減らし、抵抗を減らし、子供の知的発達に大きな影響を与えるため、親は常に体制に注意を払うために鉄の重要性を理解する必要があります。 赤ちゃんの栄養。親は、健康と全体的な発達に貢献するのに十分な用量と科学的な食事を提供するように注意を払う必要があります。

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