経口錠剤を持つ子供のためのビタミンサプリメント：すべきかどうか？

多くの母親は、子供たちにマルチビタミンを与えて食べたり成長させたりするために、お互いにささやきます。ただし、内容が子供の体格や年齢に合わない場合、これは有害な場合があります。

ビタミンサプリメントを摂取することが、食べ物が十分に提供されない場合に子供が必要な量のビタミンを摂取するのを助ける最も速い方法であることを誰もが知っています。しかし、これが最善の方法ですか？

子供たちはビタミンサプリメントを摂取する必要がありますか？

専門家は、すべての子供が毎日マルチビタミンまたはミネラルサプリメントを必要とすることに同意しません。米国小児科学会（AAP）は、サプリメントは医師が処方した場合にのみ子供に与えることを推奨しています。推奨量を超える可能性があるため、サプリメントを自分で服用しないでください。強化ビタミンやその他のミネラルを含む人気のある食品がたくさんあるため、ほとんどの子供はサプリメントを必要としません。

ほとんどの専門家は次のことに同意します。

ビーガンや食物アレルギーのある子供など、体の特定のビタミンやミネラルのニーズを満たすために、毎日のサプリメントが必要な子供もいます。ただし、適切な量の医師または登録栄養士に子供を連れて行く必要があります。

サプリメントは食品の代わりにはなりません。あなたの子供が食べるのが面倒であるならば、彼または彼女が十分に食べていないので、彼または彼女にマルチビタミンを与えることは栄養を改善するためのほんの一歩です。

子供に最適なビタミンはどれですか？

ここに子供たちが彼らの発達のために必要とする3つの重要なビタミンがあります：

ビタミンA：このビタミンは免疫システムを強化し、健康な視力を助けます。さらに、それは薄暗い光の中で子供の視力をサポートし、健康な肌を維持するのに役立ちます。ビタミンAの食料源には、ニンジン乳製品、サツマイモ、カブ、マンゴー、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリーなどの濃い緑色の野菜が含まれます。

ビタミンC：このビタミンは免疫システムをサポートし、体が鉄を吸収するのを助けます。ビタミンCの食料源には、オレンジ、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、トマト、ピーマンなどがあります。

ビタミンD：このビタミンは、体がカルシウムを吸収するのを助けることによって健康な骨と歯を促進します。子供たちは、ビタミンDを十分に吸収するために、安全な範囲内で日光への露出のバランスを取り、有害な光線を防ぐ必要があります。ビタミンDは、卵や魚油など、ほんの一握りの食品にしか含まれていません。

親は子供にビタミンサプリメントを与えるときに注意を払う必要がありますか？

ビタミンは子供が食べやすいように作られているので、キャンディーの形をしていることがよくあります。このため、赤ちゃんは同時にたくさん食べることができます。しかし、ビタミンやミネラル（特に鉄）の摂取量が多すぎると、危険または致命的となる可能性があります。ですから、ビタミンを薬のように扱い、ビタミンボトルを子供の手の届かないところに置いてください。

安全のため、鉄分が含まれていなくても、子供が自分でビタミンを摂取している疑いがある場合は、すぐに医師に連絡してください。

現代の生活では、親は子供の食事にあまり注意を払うことができません。したがって、多くの人々は迅速な方法としてビタミンサプリメントを選択します。しかし、結局のところ、生の食品から自分のビタミンを摂取することほど、赤ちゃんにとって本当に良くて安全なものはありません。ですから、親に自由な時間があれば、子供のために栄養価の高い食事を作るために最善を尽くしてください。

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