10代の若者の身長に関する質問に答える
背が高すぎたり短すぎたりすると、ティーンエイジャーは罪悪感を覚えます。両親は、混乱しないように、ティーンエイジャーに身長の知識を身に付けさせる必要があります。
母親はどのようにして子供たちに魚を適切に食べさせるべきですか？
多くの親はまだ「子供に魚をあげるべきか」と疑問に思っています。答えはイエスですが、選択する際には細心の注意を払う必要があります。
研究によると、魚は子供の発育に不可欠な幅広い栄養素を提供します。ほとんどの専門家は、2つの最も重要な物質が他の食品で見つけるのが難しいオメガ3脂肪酸DHAとEPAであることに同意します。魚はまた、飽和脂肪が少なく、タンパク質、ビタミンD、その他の栄養素が豊富です。
一方、魚には水銀などの毒素も含まれていると聞いたことがあると思いますが、これは脳や神経系の発達に損傷を与える可能性があります。しかし、ほとんどの専門家は子供たちが魚を食べるべきであることに同意します。したがって、2015年の食事ガイドでは、2〜8歳の子供は週に90〜180 gの魚を食べ、9歳以上の子供は週に250〜300gの魚を食べることを推奨しています。しかし、どの魚が最高かを見つけるのは簡単ではありません。
必要な栄養素を確保しながら、水銀を含む魚の子供の摂取を制限するのに役立ついくつかのガイドラインがあります。
なぜ魚に水銀が含まれているのですか？
水銀は私たちが呼吸する空気の中でもどこにでもあります。
火山や山火事から自然に発生します。さらに、それは工業製造、発電所、セメント工場および特定の化学物質の廃棄物を通して大気中に放出されます。
実際、水銀は温度計、蛍光灯、その他の製品に何十年も使用されてきました。これらのアイテムが廃棄物になると、水銀が大気中に放出される可能性があります。
水に吸収されると、バクテリアは水銀に変換されて毒素になります。魚は水と彼らが食べる生物からこの物質を吸収します。この有毒な水銀化合物は魚肉のタンパク質にしっかりと結合しており、魚が調理された後も持続します。
子供が水銀を含む魚を食べるとどうなりますか？
体は魚から水銀を簡単に吸収します。研究によると、低用量の水銀への曝露でさえ、脳と神経系に影響を与える可能性があります。幼児（子宮内の子供を含む）は、脳と神経系がまだ発達しているため、高レベルの有毒な水銀化合物に対して最も脆弱です。
では、なぜ子供たちはまだ魚を食べなければならないのですか？
魚は、特に子供として、信じられないほど良い栄養の選択です。研究によると、（母乳またはサプリメントのいずれかを介して）人生の早い段階で十分なオメガ3を摂取した赤ちゃんは、より良い認知発達と視力を持っています。
子供が食べるのに最適な魚は何ですか？
サーモン、サーモン、アンチョビ、ニシン、イワシ、アメリカセグロカモメが一番の選択肢です。
どんな種類の魚を避けるべきですか？
米国食品医薬品局（FDA）は、メキシコ湾のメカジキ、サメ、サバ、キツネアマダイの4種類の高水銀を食べないように妊婦と幼児にアドバイスしています。
親はまた、子供にあらゆる種類の新鮮または冷凍のマグロ、シーバス、シーバス、チリのシーバス、黄色の鯛、仮想サバなどを与えることを避けるべきです。
彼はまた、ストライプドバスとギャンブラーは大量の水銀とポリ塩化ビフェニル （PCB）を含んでいるため、食べないようにアドバイスしています。これは、かつて電気機器で一般的に使用されていた化学物質で、現在は禁止されています。
魚はあなたの子供の発達に不可欠な栄養価の高い食料源です。ただし、水銀中毒の危険が生じる前に、有害物質の量を最小限に抑えながら、赤ちゃんが栄養価の高い食事をとれるように、適切な魚と食事を賢く選択する必要があります。
関連記事：
それぞれの年齢に応じて子供のための栄養価の高い食品を選択してください
aFamilyToday Healthの4つの年齢層の子供向けの栄養価の高い食品に関する情報は、子供向けの栄養価の高い食事を構築するのに役立ちます。
赤ちゃんの離乳：加工小麦粉と一緒に食べるべきですか、それともお母さんが自分で調理するべきですか？
赤ちゃんが固形物を食べることを学ぶ期間は、母親を興奮させて幸せにするだけですが、どの方法を選ぶべきかわからないとき、彼女は心配することを避けられません。
子供のためにビタミンCを補う食品は何ですか？
ビタミンCの補給は子供と大人の両方にとって不可欠です。一部の動物は自分でビタミンCを合成できますが、人間できません。
子供の頃から子供たちに教えるための8つのルール
子育ては常に親にとっての課題です。aFamilyToday Healthの専門家による8株で、お子様の世話が簡単になります。
生後6〜12か月の子供たちの発見を聞く
6〜12か月の子供たちの聴覚は、母国語を学ぶ上で重要な役割を果たします。aFamilyToday Healthからの共有は、より多くのことを発見するのに役立ちます！
親と一緒に寝ている子供は利益か害か？
aFamilyTodayの健康-多くの家族は、子供を両親と一緒に眠らせる習慣があります。この仕事は本当に赤ちゃんの健康と未来に役立ちますか？
あなたの子供が効果的にお金を使うのを助けるための10の場所
親が子供たちにお金を効果的に使い、整理し、適切にお金を節約するように教え、導くのに役立つ10の素晴らしい場所を参照してください。
あなたはあなたの赤ちゃんにブレースを与えるべきかどうか？
aFamilyTodayの健康-子供の歯が不規則であるか、顎が歪んでいる場合は、歯列矯正器のアドバイスについて歯科医に相談する必要があります。
赤ちゃんの食事には4つの栄養素が含まれている必要があります
aFamilyToday Healthの専門家がいると、赤ちゃんの食事や栄養補助食品に含まれる4つの必須栄養素を簡単に見つけることができます。
