レシピは赤ちゃんの消化器系を強化します

私たちは皆、栄養素が子供の健康にとってどれほど重要であるかを知っていますが、栄養素が健康な子供の消化器系にも大きく寄与することを知っている人はほとんどいません。その上、十分な水を運動したり飲んだりすることは、子供の消化器系を強化するのにも役立ちます。

食物繊維が豊富な食品

ファイバーはすべての家族の親友です。多くの研究は、4-8歳の子供が1日あたり少なくとも25グラムのこの物質を食べるべきであることを示しました。繊維は、体が満腹を示すときに血糖値を安定させるのに役立つだけでなく、下剤にも役立ちます。

高繊維食品には次のものが含まれます。

リンゴやナシのような果物。

ナッツ（黒豆、菊、小豆）;

茹でたジャガイモ;

ヨーグルト：食物繊維は多くありませんが、ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれています。これは腸に有益なバクテリアです。

一方、便秘を起こしやすい食品には次のものがあります。

シリアル：これは子供にとって最優先の食品ではないため、子供が便秘の兆候を示している場合は、赤ちゃんの毎日の食事から穀物を取り除き、緑の野菜や果物に置き換えることができます。

精製砂糖、白米、白パンなどの精製された「白い」食品。

チーズおよびその他の乳製品;

ビタミンは、幼児の便秘の既知の原因でもあります。

十分な水を飲む

食物繊維をたくさん食べるが水を飲まないのは、「腸にスーパーグルー」を注ぐようなものです。あなたの家族が熱帯気候に住んでいる場合、特にあなたの子供が屋外でスポーツや運動をしているとき、彼または彼女は多くの汗をかき、失われた品質を補うためにより多くの水を飲みます。

親は子供に「エナジードリンク」という言葉のあるスポーツドリンクを与えることがよくありますが、実際にはこれらはジュースのような甘い飲み物です。

子供は主にろ過された水を飲むべきです。ジュースを使用すると、子供は4歳未満の子供には1日あたり約100 ml、4〜6歳の子供には200mlを飲むことができます。

運動をする

運動は心臓、肺、免疫系に良いだけでなく、もちろん子供の消化器系にも良いです。運動したり、友達と遊んだりするとき、特に幼児の場合、子供たちはトイレに行くのをやめたくないので、子供に頻繁にトイレに行くように注意を払う必要があります。頻繁に排便を保持または保持すると、腸の問題や便秘につながる可能性があります。

子供の消化器系でも重要な役割を果たす別の要因はストレスです。ストレスは、過敏性腸症候群やクローン病などの多くの胃腸の問題の原因となることがよくあります。幼児では、ストレスの表現方法がわからないため、ストレスの兆候を認識するのが困難です。赤ちゃんは、頻繁な泣き声、落ち着きのない睡眠、ストレスを引き起こす可能性のある環境（教室など）、食欲不振によってのみ現れます...

お子さんがトイレの使い方に問題がある場合は、あまり圧力をかけないでください。子供は肛門の痛みを恐れて腸に行くのをやめることがあるので、子供を無理に押し込まないように練習する必要があります。リラックスして安心できるように赤ちゃんと話してみてください。それでも難しい場合は、医師に相談してください。

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