幼児の体育：それは本当に安全ですか？

現在、標準的な体を欲しがっている女の子が多く、男の子は6パックの体を欲しているので、欲望がフィットネストレーニングや運動であることを理解するのに役立つ奇跡。しかし、大人だけでなく子供たちもボディービルを練習しています。多くの親は、子供たちがスリムな体を持っていることを期待するために、子供たちがこのフォームに従うことに興奮しています。この親の選択は本当に正しいですか？

両親はフィットネストレーニングについて何を知っていますか？

 American Academy of Pediatrics（AAP）によると、体力トレーニングには、フリーウェイトを持ち上げる、ジムを使用する、または単にストレッチラインやレジスタンスエクササイズを使用してエクササイズを行うことが含まれます。次のルールに従えば、子供たちは安全に運動できます。

参加するのに十分な年齢。

運動を始める前にあなたの健康状態をテストしてください。

やりすぎないでください。

エクササイズがプロのトレーナーによって監督され、安全で適切に練習されていることを確認してください。

トレーニングを開始できる赤ちゃんは何歳ですか？

答えは7歳から8歳くらいです。これは赤ちゃんがバランスを保ち、姿勢をコントロールできる年齢です。

赤ちゃんの年齢は、運動に使用する体重と大きく関係しています。赤ちゃんが若い場合は、軽量で反復的な運動を選択する必要があります。ただし、この年齢の子供は、適切な身体活動スケジュールがあれば運動する必要はありません。

ただし、大人向けに設計された機械を使用するよりも、親が子供に自由に（工具なしで）運動させる方がよいでしょう。

赤ちゃんにとって運動の利点は何ですか？

運動は助けることができます：

赤ちゃんの筋力とスタミナを高めます。

スポーツによる怪我から赤ちゃんの筋肉や関節を保護するのに役立ちます。

ダンス、フィギュアスケート、サッカーなど、ほとんどのスポーツで赤ちゃんの能力を高めます。

将来あなたの赤ちゃんに利益をもたらす個人的なスキルを開発します。

両親は、体育はアスリートだけに必要なわけではないことに注意する必要があります。赤ちゃんがスポーツを好まない場合は、次のような運動の利点をお勧めします。

赤ちゃんの骨を強化します。

血圧とコレステロール値をうまく制御するのに役立ちます。

子供たちが健康的な体重を持つのを助けます。

赤ちゃんの自信を高めます。

初心者が適切に運動するようにガイドする

保護者が始めたばかりのときに役立つヒントを次に示します。

練習を簡素化する：まず、子供はウェイトを使用しないでください。運動中に抵抗を生じさせないでください。次に、8〜15回の試行後に体重を10％増やします。

テクニックに焦点を当てる：適切な運動は、繰り返しすぎたり、抵抗を使いすぎたりするよりも効果的です。

安全を確保してください。赤ちゃんの運動プロセスを常に誰かに監督してもらいます。コーチはトレーニングライセンスを持っており、幼児をトレーニングするためのトレーニングを受ける必要があります。

ウェイトを速く上げすぎたり、硬すぎたりしないでください。専門家は、赤ちゃんの骨とフィットネスが完全に発達するまで、ウェイトを速く上げすぎたり、強く持ち上げすぎたりしないことをお勧めします。

腹筋を含む主要な筋肉群を運動させます。

加温と冷却：ワークアウト後、ウォームアップには10〜15分、クールダウンには10〜15分かかります。

運動は運動の一部にすぎません。フィットネスにはあまり注意を払わないでください。ただし、激しい運動をした後に筋肉が回復できるように、常に十分な水を飲み、栄養価の高い食べ物を食べるように子供にアドバイスしてください。

 運動はしっかりとした健康な体に貢献することができますが、子供たちはやる気と忍耐力の両方がなければ効果を達成することはできません。彼らと一緒にいて、この旅に同行し、彼らを助けることは、あなたの子供が良い状態になるという彼の目標を達成するためのより多くの決意を持っているのを助けるでしょう。