10代の若者の身長に関する質問に答える
背が高すぎたり短すぎたりすると、ティーンエイジャーは罪悪感を覚えます。両親は、混乱しないように、ティーンエイジャーに身長の知識を身に付けさせる必要があります。
肥満の子供のためのどのような運動？
肥満の子供が運動を好まないという事実は、しばしば親にとって「頭痛」です。一方で、あなたはあなたの子供が体重を減らすために食事と運動を制御することを望みます、他方で、あなたはより少ない食事が赤ちゃんを空腹にするか、激しい運動で赤ちゃんの重い体がすぐに使い果たされるのではないかと心配しています。
ただし、あなたが活動的でない場合、肥満の子供は子供として硬化した動脈を発達させるリスクがあることに注意してください。逆に、定期的な運動は赤ちゃんの体重を減らすのに役立つだけでなく、心臓病や糖尿病を発症するリスクを減らすこともできます。
ここでは、aFamilyToday Healthの栄養と運動の専門家からのヒントをいくつか紹介します。これは、お子様がより多くの運動活動を楽しむように促すのに役立ちます。
肥満の子供たちへの信頼を築く
研究によると、スポーツをすることができると信じている子供たちは、より多く運動する傾向があります。お子様の自信を高めるには、次の方法を試してください。
赤ちゃんに簡単な運動をさせましょう：どんな子供も、自分が参加するすべての活動で効率を達成する能力を持ちたいと思っています。赤ちゃんが始めたら、あまり労力を必要とせず、活発なウォーキング、サイクリング、水泳などの多くのスキルを必要としない簡単な運動を選択してください。
ゆっくりと運動する：健康の専門家によと、子供は1日60分間活動する必要がありますが、活動したことがない子供にとっては難しいと感じます。走り高跳びやバレーボールのように、赤ちゃんが5〜10分ほど動き始めるようにする必要があります。これは、赤ちゃんが遊ぶのがどれほど楽しいか、そして屋外でどれほど楽しいかを知るのに役立ち、赤ちゃんがもっと好きになりたいという欲求を持つのに役立ちます。
家族全員がアクティブになる時間を作る
あなたの子供が運動することを奨励する最良の方法は彼に加わることです。ただ座って赤ちゃんを見ているのではなく、公園で赤ちゃんと遊んだり、赤ちゃんと一緒に泳いだりすることができます。また、赤ちゃんが孤独を感じないように、家族全員でこれらの活動に参加するように勧める必要があります。親は良いお手本であり、常に健康的な日常生活の価値を強調する必要があります。
肥満の子供たちに非常に役立つもう一つの家族の活動は、犬の散歩です。子供にとって、犬の散歩は運動とは見なされないので、赤ちゃんは恥ずかしがりません。さらに、犬を散歩させることは、赤ちゃんが社会でコミュニケーションする能力を高めるのにも役立ちます。
肥満の子供たちの年齢に適した運動を選択してください
あなたの子供のためのスポーツ活動を選ぶとき、最良の結果のために年齢に適したものを選んでください。
10歳未満の子供は、多くの場合、模倣して学びたがります。アウトドアスポーツからインドアスポーツまで、赤ちゃんができるだけアクティブになるための条件を作成する必要があります。さらに、次の点に注意する必要があります。
さまざまなアクティビティを試してください。子供をできるだけ多くのスポーツにさらします。この年齢の子供たちは、サッカー、バスケットボール、バレーボールなどのチームスポーツを楽しむことがよくあります。また、赤ちゃんを体操、水泳、ダンスのクラスに参加させましょう。
自信を持って練習する：子供が体重が少ないと感じた場合、屋内や庭で活動する方が快適だと感じるかもしれません。屋内の障害物コースを設定したり、アクティブなビデオゲームをプレイしたり、鬼ごっこをしたりすることで、屋内でアクティブになっている場合でも、子供をより幸せで楽しいものにすることができます。
友人に助けを求める：子供が運動に消極的であると思われる場合は、メンターに相談することが効果的です。幼い子供たちは、一緒に遊ぶ年上の兄弟を見つけるのが好きなので、年上のいとこや近所の人に一緒に遊んでもらい、動きがどれほど楽しいかを見てもらいましょう。
10代の頃、赤ちゃんにスポーツをするよう説得するのは難しいかもしれません。そのとき、子供たちを「引っ張って」動かすために、次のヒントを適用することができます。
日常生活から身体活動を組み合わせます。おそらく、学校への散歩、家事、友達との遊び、ボランティアなどの小さな変化から始める必要があります。あなたの子供はまた、ヨガのクラスに参加したり、散歩に出かけたり、母親と一緒に走ったりすることに非常に興奮しているかもしれません。
デジタル採用：お子様のテクノロジーへの愛情をアウトドアアクティビティに変えましょう。スマートフォンには、ポケモンゴーゲームやウォーキングカウントなど、プレイヤーが実際にアクティブになる必要のある興味深いアプリケーションがたくさんあります。
結局、上記のヒントのいずれも機能しない場合でも、落胆するべきではありません。すべての子供が好きなスポーツを選択できるわけではありません。あなたが条件、励まし、賞賛をより頻繁に作り出すことに固執するという事実は、あなたの子供が首尾よく体重を減らすための原動力です。
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