怒りを抑える秘訣は、子供たちに教えるときに知恵を失う

あなたは家であなたの子供と「かんしゃく」をしたことがありますか？親が疲れ果てたり、過負荷になったり、ストレスを感じたりすると、子供は怒りや焦りの原因のようです...この時点で、あなたはコントロールを失い、子供を叱る可能性があります。あなたは知っておくべきです、子供の前で怒っていることは決して良いことではありません。子供たちに恐ろしい印象を残すことに加えて、一部の親は制御不能になり、生物学的な子供を傷つけます。以下のこれらの心理学者のヒントで自分をコントロールしてください。

あなたの限界を知っている

子どもたちの冗談だけでなく、仕事、雑用、友達との喧嘩も家に帰ると怒ります。あなたが本当にストレスを感じているときは、怒りのすべての引き金を避けてください。また、その間、すべての仕事から休憩を取り、数歩歩くか、あなたがより安心できるようなことをすることができます。

コントロールを失うことを避けてください

子供があなたを「怒らせ」ないように制限を設定する必要があります。また、子供が気まぐれを減らし、より従順になるのを助ける方法もあります。さらに、どのルールを守ることが重要で、子供が何かを言うときにどれが不要かを決めることができます。たとえば、子供が外出したいときに食事をしたり、服を着たりする前に、赤いガラスから水を飲むことを主張することを完全に受け入れることができます。これらの子供たちの要求は単に個人的な好みを表現しているだけなので、子供たちが自分自身を表現できるようにする必要があります。同時に、これはあなたと子供全体の不快感の一部を軽減するだけでなく、家族のすべての議論を最小限に抑えるのに役立ちます。

自分にスペースを与える

自分がコントロールを失い始めていると感じたら、深呼吸して10まで数え、お茶を飲むか水を飲むか、別の部屋に入るか、目を閉じるか、窓の外を見てください。ほんの数分の休息で快適に過ごせることに驚かれることでしょう。

しばらく私から離れて

自分がコントロールを失い始めていることに気付いたとき、子供から離れることは素晴らしい解決策です。これはあなたが自分自身をコントロールするのを助けるだけでなく、あなたの子供が親が休憩を必要としていることに気付くのを助けます。年長の子供たちと一緒に、あなたは彼らに率直に言うことができます：「ママ/パパはとても疲れています、後で話しましょう」。

秒読み

子供の要求に答えたり、甘やかされて育った子供に腹を立てる準備をする前に、落ち着くまでカウントダウンしてください。大きいものから小さいものへとカウントダウンすると、数を覚えるのに少し時間がかかり、落ち着くのに役立ちます。

ほてりを和らげるために100から数える必要がある人もいますが、多くの人は10以下で数える必要があります。どんな事柄でもカウントダウンすることで、後悔することをする前に、よく考え直す時間が増えます。

落ち着くのに役立つ活動のリストを作成します

長時間落ち着くために、毎日および毎週の活動に運動を取り入れてください。私たちみんな-大人-は仕事が多すぎてとても忙しいですが、一日の時間は短いです。したがって、私たちが良い親になるのを助ける最良の方法は、自分自身を訓練することです。ヨガ、瞑想、ランニング、サイクリング、ウォーキングなどを練習できます。上記のすべてのアクティビティは、より忍耐強くなるのに役立ちます。

気を散らす方法を試してください

周囲に腹を立てるような気分になったら、現在の欲求不満を忘れて何か面白いことをしてみてください。あなたと子供が一緒に遊んだり、面白い表現をしたり、好きな音楽を聴いたりできるときを覚えておいてください。

あなたの周りの人々に助けを求めてください

助けはあなたの両親、あなたの友人または親しい姉妹である可能性があります。彼らはあなたの嘆きに耳を傾けてくれる人々です。彼らが昼寝をしているときや外出しているときに、あなたは彼らに電話して話すことができます。

自分を愛する

あなた自身の世話をすることはあなたの家族の世話をする方法でもあります。したがって、常に十分な睡眠を取り、運動し、適切な食事をとる必要があります。また、シャワーを浴びながらマッサージを受けたり、子供を祖父母に助けを求めた後、夫と夕食に行ったりして、自分に報酬を与えることもできます。愛からの少しのロマンスほどあなたを元気づけることはできません。

「かんしゃく」で逃げられないこともありますが、怒りを抑え、赤ちゃんの世話をするときの気持ちをより快適にすることを学ぶことができます。

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