子供のために安全に体重を減らす方法を母親に教える

大人の減量が難しい場合、子供のための減量はさらに困難です。親が子供たちの健康を望んでいるために、合理的な食事に関するアドバイスを無視して子供たちを太らせることがあります。それで、あなたの子供が体重を減らすのを助けるための最良の方法は何ですか？小児科医を訪ねて、赤ちゃんの体重を安全に減らすための最適な方法を考え出すことができます。または、aFamilyToday Healthの次の安全な減量のヒントを適用して、子供と家族の健康を支援することもできます。

適切な体重目標を決定する

多くの幼児はまだ成長していて体重を維持する必要があるため、実際には体重を減らすべきではありません。または、より遅い速度で体重を増やす必要があります。10代の若者の場合、1週間あたり0.5〜1kgの範囲である可能性があります。ボディマス指数（BMI）を使用して、赤ちゃんの適切な体重を判断できます。

ダイエットやサプリメントに「ノー」と言う

たぶんあなたの最初の反応はあなたの赤ちゃんを食事療法にかけることです。しかし、あなたの医者がそうするようにあなたに言う場合にのみ、そうでなければあなたはダイエットによってカロリーを減らすことを必要とする減量方法を避けるべきです。これは、赤ちゃんが成長するのに十分な栄養素とカロリーを与えられていない可能性があるためです。また、これらの食事療法の多くは、特定の食品が「悪い」または食べられていないと子供に思わせるでしょう。これは、赤ちゃんが将来食べ物を見る方法に簡単に影響します。

また、（医師が処方しない限り）赤ちゃんに減量薬やサプリメントを与えてはいけません。それは、これらの薬が子供にどのように影響し、安全かどうかがまだわからないためです。

親はまた、子供のための模範を示すために体重を減らす必要があります

あなたの子供が良い習慣を形成するのを助ける最良の方法の1つは彼らが従うための模範を示すことです。子供たちは大人をまねることによって学びます。お子さんの活動を促すには、赤ちゃんと同じように活動する必要があります。

テレビの前やコンピューターの画面の前に座る代わりに、歩きだしてくか自転車に乗ってください。あなたはあなたの子供と一緒に泳ぎに行くか、ジムに行くことができます。これらは、子供が運動中に喜びを見つけるのを助けるだけでなく、あなたの家族が一緒に楽しい時間を過ごすのを助けるための最良の方法です。

あなたの子供がゆっくりと体重を減らすようにします

家族全員の食事を一度に変えようとせず、少しずつ変えていきましょう。次のように少しずつ変更を開始する必要があります。

ジュースやソーダなどの子供の甘い飲み物を普通の水または低脂肪ミルクに変えてください。

あなたの子供が健康的な朝食をとることを確認してください。あなたは朝食にあなたの子供用シリアルをパンとピーナッツバターのスライスと一緒に提供することができます。このメニューは、赤ちゃんが一日中あまり食べる必要がないようにするのに役立ちます。

レストランやファーストフードで週に1回以上食べることは避けてください。

果物、野菜、豆、レーズン、ダークチョコレートなどの他の健康的なスナックをたくさん購入します...赤ちゃんがフライドポテトやキャンディーを食べることを禁止するのではなく、赤ちゃんを助けるだけです。それらを作りましょう。

あなたの子供に少量のサービングを与えなさい。大きなお皿やコップは赤ちゃんがもっと食べるように促すので、テーブルの上のアイテムのサイズをもう一度小さくする必要があります。

一緒に食べる

家族で一緒に食べることは、子供たちが健康的な習慣を形成することを奨励します。研究によると、家族と一緒に週に3回以上ご飯を食べる子供は、不健康な食べ物を食べる可能性が低く、肥満になる可能性が12％低くなります。できれば、家族全員で食事を作るためにキッチンに行きましょう。

赤ちゃんにたくさんの果物や野菜をあげましょう

これらの食品は主にカロリーが低く、栄養価が高いです。子供は1日に約1〜3カップの野菜と1〜2カップの果物を必要とします。赤ちゃんに果物や野菜を食べるように促すために、スーパーマーケットに行くときに赤ちゃんに好きな野菜や果物を選ばせてください。赤ちゃんが飲むためのフルーツスムージーをブレンドしたり、赤ちゃんの毎日の食事に野菜を追加したりできます。

赤ちゃんをアクティブにする

太りすぎの子供は通常の体重の子供よりも多く運動するべきであると誤って信じられることがよくあります。実際にはそうではありませんが、逆に、太りすぎの子供は、通常の体重の子供と同じ時間と強度で運動すると、より多くのカロリーを消費します。

すべての子供は少なくとも1日60分間活動する必要があります。したがって、運動を奨励するには、次のことを行う必要があります。

家族全員をキャンペーンに連れて行ってください。散歩に行くか、一緒に自転車に乗ってください。

赤ちゃんがサッカー、水泳、ダンス、公園で遊ぶなどのお気に入りのスポーツを見つけるのを手伝ってください。

テレビやコンピューターの前に座る代わりに、外に出て遊ぶように子供に勧めます。専門家は、子供たちは1日2時間以上テレビを見るべきではないとアドバイスしています。同時に、赤ちゃんが眠りにくくなるのを避けるために、子供の寝室に電子機器を置いたままにしないでください。十分な睡眠が取れない子供は肥満になりやすく、気分が悪くなり、学習や日常生活の質に影響を及ぼします。

上記の方法を適用した後でも、数か月経っても子供が減量できない場合は、子供の減量医療専門家に相談して、子供にとって最も安全な減量プログラムのガイダンスを得る必要があります。

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