妊娠中の母親の体重に関する回答

妊娠中の母親の体重に関する質問に答える記事は、達成するために必要な体重を決定し、それを効果的に実施するのに役立ちます。

母親がより多くのエネルギーに耐えなければならないという事実は、あなたが同じ量の2人を食べなければならないという意味ではありません。妊娠中の母親は、妊娠していないときと比較して、1日あたり平均300カロリー多く必要です。十分な栄養を摂取することは、妊娠中の母親が妊娠中に適度に体重を増やすのを助ける方法です。

妊娠中の母親は、どれだけの体重で十分かを増やす必要がありますか？

どのくらいの体重を増やす必要があるかは、妊娠前のボディマス指数（BMI）によって異なります。BMIは、体重と身長に基づいた脂肪量の測定値です。

あなたは1人の赤ちゃんを妊娠しています

妊娠前の体重が妥当なレベルであった場合、妊娠中に11〜16kg増加するはずです。あなたは最初の学期で0.5-2.5kgの間で増加し、次に2番目と3番目の学期で週に0.5kg増加します。

妊娠前に体重が少なかった場合は、妊娠中に13〜18kg体重を増やす必要があります。あなたは第1学期で0.5-2.5kgを獲得し、第2および第3学期の各週で0.5kg以上を獲得します。

妊娠前に太りすぎだった場合は、妊娠中に7.5〜11.5kgに達する必要があります。あなたは第1学期で0.5-2.5kgを獲得し、第2および第3学期の各週で約0.25kgを獲得します。

妊娠前に肥満だった場合は、妊娠中に5〜9kgに達する必要があります。あなたは最初の学期で0.5-2.5kgを獲得し、第2および第3学期の各週で0.25kg未満を獲得します。

あなたは双子を妊娠しています

妊娠前の体重が妥当なレベルであった場合、妊娠中に17〜24.5kg体重を増やす必要があります。

妊娠前に太りすぎだった場合は、妊娠中に14〜22.5kg体重を増やす必要があります。

肥満の場合は、妊娠中に11.5〜19kgを増やす必要があります。

あなたはゆっくりと着実に体重を増やす必要があります。毎週標準よりも増加または増加していることに気付いても、心配したり心配したりしないでください。急激な体重増加の瞬間と失速の瞬間があります。あまり体重を増やしたくない場合でも、妊娠中に体重を減らそうとしないでください。あなたがこれについて心配しているならば、あなたはあなたの医者に相談することができます。

妊娠中の母親の体重は、体のどの部分で増加していますか？

何キログラムの妊娠とお腹の中の赤ちゃんがあなたに追加されたかを見てみましょう：

胎児：3.6kg

胎盤：0.9〜1.35kg

羊水：0.9〜1.35kg

乳腺：0.9〜1.35kg

血液：1.8kg

脂肪：2.25-4.05 kg

子宮の拡大：0.9〜2.25kg

理想的な総体重増加：11.25〜15.75kg。

妊娠中に体重を減らすのは危険ですか？

通常、女性は妊娠中に体重が増えるのは簡単です。ただし、太りすぎの場合は、医師が妊娠中の女性に注意深く監視しながら体重を減らすようにアドバイスします。ほとんどの場合、妊娠中に体重や食事を減らそうとしないでください。さらに、妊娠中の減量禁止は胎児にとって非常に危険であり、低体重の胎児につながります。妊娠中の母親は、週齢ごとに胎児の体重を監視して、体重を適切に迅速に管理できます。

妊娠中に十分な体重を得るにはどうすればよいですか？

1日5〜6食を食べる必要があり、レーズン、チーズ、クラッカー、ドライフルーツ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの食品を食べることができます。パン、クッキー、リンゴ、バナナ、全粒穀物と一緒にピーナッツバターをたくさん食べる必要があります。ピーナッツバター大さじ1杯で最大100カロリーと7グラムのタンパク質を摂取できます。マッシュポテト、卵、全粒穀物にエネルギー豊富な無脂肪ミルクを追加します。マーガリン、クリームチーズ、ソース、サワークリーム、チーズを食事に加えることができます。

妊娠中に太りすぎても大丈夫ですか？

体重が基準を超えている場合は、医師の診察を受ける必要があります。ほとんどの場合、体重を減らすために赤ちゃんが生まれるまで待つ必要があります。ボリュームを維持するのに役立ついくつかの方法は次のとおりです。

ファーストフードを食べるときは、ポテトとレタス（ソースやマヨネーズなし）を添えたグリルチキンサンドイッチ、ベーグルまたはベイクドポテトのサラダなどの低脂肪オプションを選択してください。揚げ物、モッツァレラスティック、手羽先のパン粉などの食べ物は避けてください。

乳製品全体を避ける必要があります。1日あたり少なくとも4食のミルクが必要です。したがって、体内のカロリーと脂肪の摂取量を減らすために、スキムミルクを使用する必要があります。低脂肪または無脂肪のチーズまたはヨーグルトを選択することもできます。

ソフトドリンクや、砕いたフルーツ、ジュース、アイスティー、レモネード、混合水などの甘い飲み物は、エンプティカロリーが高いことが多いため、その量を制限する必要があります。代わりに、カロリーを制限するためにミネラルウォーター、ろ過水を選択できます。

塩は水分を保持する可能性があるため、調理時に塩で味付けしないでください。

クッキー、キャンディー、ドーナツ、クリームケーキ、シロップ、蜂蜜、チップスなどの高カロリーで砂糖が豊富なスナックの摂取を制限する必要があります。新鮮な果物、低脂肪ヨーグルト、または低脂肪クラッカーは、理想的なスナックやデザートを作ることができます。

また、油、マーガリン、バター、ソース、マヨネーズ、バタークリーム、クリームチーズなどの脂肪の管理にも注意する必要があります。一般的に、あなたはより少ない脂肪を使うように努めるべきです。

また、料理の仕方にも注意を払う必要があります。油やバターで揚げる代わりに、健康のために調理、茹で、または煮てください。

運動はあなたがエネルギーを燃やすのを助けるための最良の方法です。ウォーキングや水泳は妊婦にとって安全なスポーツです。また、医師に相談して、自分に合ったスポーツを提案することもできます。

aFamilyToday Healthは、適切な体重管理は母親の自信を高めるだけでなく、赤ちゃんの病気のリスクを減らすと信じています。あなたの子供に健康の最高の基盤を与えてください。