赤ちゃんが補給するのにどれくらいのビタミンCで十分ですか？

ビタミンCは子供の免疫システムの発達に重要な役割を果たしており、天然の抗酸化剤および抗ヒスタミン剤です。赤ちゃんの食事にビタミンCを補給することで、生涯にわたる機能を持つ免疫システムを強化することができます。

ビタミンCの役割

ビタミンCは、組織の発達、傷の治癒、風邪からの赤ちゃんの体の保護に関与しています。

さらに、ビタミンCは重要な抗酸化物質であり、癌、心臓病、関節炎などの病気から体を保護し、赤ちゃんの体が鉄、カルシウム、酸などの微量栄養素を効率的に使用するのに役立ちます。

1〜6歳のビタミンCの重要な役割の1つは、皮下出血、歯根または骨周囲の出血、歯茎の腫れ、歯が簡単に抜ける、貧血、感染症にかかりやすい、ウイルス感染症などの病気に対する子供の抵抗力を高めるのを助けることです..。。

その上、時間の経過とともにビタミンCが不足すると、新しいコラーゲンの形成が妨げられます。これは赤ちゃんの体のさまざまな組織を破壊し、体の健康に影響を与えます。3か月以上続く慢性的なビタミンC欠乏症は、子供の発育阻害につながる可能性があります。

あなたの子供は1日にどのくらいのビタミンCを必要としますか？

1〜3歳の子供には15 mgのビタミンCが必要ですが、4〜8歳の子供には毎日25mgが必要です。赤ちゃんが十分なビタミンCを摂取していないことが心配な場合は、医師に相談して、赤ちゃんのこのビタミンの吸収を高める必要があるかどうかを確認してください。

子供のビタミンC欠乏症は非常にまれです。ただし、次の場合は、定期的にビタミンCを子供に追加する必要があります。

子供が十分なビタミンCを提供するのに十分な緑の野菜や果物を食べていないとき。

子供が細菌感染またはウイルス感染を患っている場合、母親は病原体に対する免疫力を向上させるためにビタミンCサプリメントを与える必要があります。

子供が貧血、鉄欠乏症を患っているときは、鉄の吸収を高めるためにビタミンCを補給する必要があります。

子供たちが禁煙環境で生活することを余儀なくされたとき、彼らは損傷した細胞を修復するためにより多くのビタミンCを必要とします。

あなたの子供は毎日十分なビタミンCを摂取するべきではありません。代わりに、赤ちゃんのために1週間または数日間の平均量のビタミンCを追加することに集中する必要があります。

赤ちゃんにとってビタミンCが豊富な食品源はどれですか？

鮮やかな色の果物や野菜は、赤ちゃんにとって優れたビタミンCの供給源です。あなたは次のようにそれぞれの一般的な果物のビタミンCのミリグラムの量を参照することができます：

30gのグアバには82.5mgのビタミンCが含まれています。

オレンジジュース60ml：50 mg;

赤ピーマン30g：47.5 mg;

パパイヤ60g：47.5 mg;

キウイ60g：41 mg;

オレンジ60g：30 mg;

ブロッコリー30g：30 mg;

3つの中型イチゴ：21 mg;

ピンクグレープフルーツ30g：23 mg;

30 gマスクメロン：17 mg;

マンゴー30g：11 mg;

トマト30g：5 mg;

ほうれん草30g：4.5 mg;

未調理の調理済みジャガイモ30g：3 mg;

バナナ30g：2mg。

食品中のビタミンCの量は、野菜の大きさによって大きく異なります。

赤ちゃんは、年齢や好みに応じて、上記の食品を多かれ少なかれ食べる可能性があるため、赤ちゃんに最も適切な栄養成分を推定してください。

子供はビタミンCを過剰に摂取できますか？

ビタミンCは水溶性であるため、余分なものは尿を通して子供の体から排除されます。ただし、ビタミンCの摂取量が多すぎると、吐き気、下痢、腎臓結石、胃炎を引き起こす可能性があります。1〜3歳の子供は1日あたり400 mgを超えるビタミンCを摂取してはならず、4〜8歳の子供は1日あたり650mg未満しか摂取しないでください。

あなたはトピックに興味があるかもしれません：

あなたがビタミンA欠乏症を患っている場合、あなたの体は何をしますか？

あなたが知る必要があるビタミンCの12の食物源