3歳の子供：母親はどのように子供を養うべきですか？

両親は、3歳から赤ちゃんに健康的な食生活を教え始める必要があります。赤ちゃんが食べたくないときに、赤ちゃんに強制的に食べることはできません。以下は3歳児の食生活と栄養の変化です。

食生活を変える

赤ちゃんは一人で食べるのが大好きで、今まで食べたことのない食べ物を食べることができ、好みは日々変化する可能性があります。赤ちゃんは同じ食べ物を数日間続けて食べ、その後は二度と食べないかもしれません。これはこの年齢で一般的な反応の1つであるため、親はあまり心配する必要はありません。

赤ちゃんにテーブルの上の料理を選んだり、好みに合わせて他の食べ物を提供したりしましょう。それでも、親は、甘すぎたり、脂っこい、塩辛い食べ物を赤ちゃんに与えないようにし、赤ちゃんを慰める必要があります。ただし、赤ちゃんに少量の食べ物を提供し、食べたことのない食べ物を無理に食べさせないようにして、健康的な食べ物を食べるように赤ちゃんに勧める必要があります。

3歳児のための栄養価の高い食事

親は、赤ちゃんが栄養価の高い食事をしていることを確認する必要があります。赤ちゃんが野菜を食べることを拒否した場合、落胆したりイライラしたりしないでください。食べたくない場合でも、野菜を用意してください。しばらくすると、赤ちゃんは気が変わって、まだ非常にうんざりしている食べ物を食べるようになるかもしれません。これはあなたがあなたの赤ちゃんのために健康的な食習慣を実践するべき時です。

食べ物は、栄養価を高めるために複雑すぎる必要はありません。赤ちゃんの食事を準備する時間が少ししかない場合は、鶏の胸肉のサンドイッチ、リンゴ、低脂肪または低脂肪の牛乳のカップなどを試してみてください。

ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなどの抗酸化栄養素は、癌や心臓病などの成人の慢性疾患を予防する能力があると考えられています。それらの効果はまだ研究されていますが、専門家は抗酸化物質は栄養素の「スーパーヒーロー」であると言います。ブルーベリー、ベリー、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、サツマイモ、ニンジンなどの鮮やかな色の野菜は、抗酸化物質が豊富な製品の1つです。

さらに、4つの不可欠な栄養素の完全な補完は、各子供の食事に含まれる繊維、タンパク質、脂肪、カリウムであることに注意する必要があり ます。

赤ちゃんの習慣は避けるべきです

赤ちゃんのテレビで広告を見ると、赤ちゃんの食生活に支障をきたす可能性があります。いくつかの研究は、週に22時間以上（1日あたり約3時間）テレビを見ている子供は肥満のリスクが非常に高いことを示しています。

この年齢の子供たちは、特に人々がこれらの食品を食べているのを見た後、甘いシリアルやお菓子に関するテレビ広告の影響を特に受けやすくなっています。肥満の赤ちゃんの数は日々増加しています。したがって、赤ちゃんが健康的な食品を食べていることを確認するために、家にいるときでも外出するときでも、赤ちゃんの食生活を知る必要があります。

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