子供は脂肪を少なくするべきですか、それとも多くするべきですか？

脂肪は赤ちゃんの食事に非常に重要な役割を果たします。ニーズに合わせて脂肪を追加し、赤ちゃんの健康的な食事を確保する方法は、常に多くの親の関心事です。

あなたの子供はどのくらいの脂肪を食べるべきですか？

一般に、脂肪は赤ちゃんの食事のカロリーの30％未満である必要があり、その1/3以下は飽和脂肪で、残りは不飽和脂肪（脂肪酸または一価不飽和ではない）である必要があります。不飽和脂肪は通常、室温に置くと液体であり、トウモロコシ、ヒマワリ、大豆、オリーブオイルなどの植物油に含まれています。

赤ちゃんの食事で脂肪を減らす必要がありますか？

赤ちゃんが心臓の健康的な食生活を始めるには、子供時代が最適です。ただし、脂肪、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールを削減するという成人の目標は、2歳未満の乳児には適用されるべきではありません。その理由は、脂肪が赤ちゃんの発育に不可欠な栄養素であるためです。脂肪は、赤ちゃんが成長して機能するために必要なエネルギーを提供します。したがって、毎日の食事での赤ちゃんの脂肪吸収を制限しすぎないようにする必要があります。

脂肪をたくさん消費することの危険性

脂肪、特にお子さんが消費する飽和脂肪の量が多すぎると、お子さんは後年の心臓病などの健康上の問題を経験する可能性があります。飽和脂肪は通常、室温で固体です。このタイプの脂肪は、牛肉、豚肉、ハム、子牛肉、子羊肉などの脂肪の多い肉や、全乳、チーズ、クリームなどの乳製品に含まれています。そのため、2歳以降、赤ちゃんは脂肪が少なく飽和脂肪の少ない食品を食べる必要があります。

2歳以上の子供はどのような食品から脂肪を食べるべきですか？

2歳以上の乳児向けの健康的で低脂肪、低コレステロールの食品には、次のものが含まれます。

家禽;

魚;

赤身の肉（グリル、焼き、ロースト、揚げ物ではない）;

ソフトマーガリン（バターの代わりに）;

低脂肪乳製品;

植物油は飽和脂肪が少ないです。

より多くの卵を食べるように赤ちゃんを制限します。

脂肪を含む食品を子供に与えるとき、母親は何に注意を払うべきですか？

脂肪はまた、多くの種類のミルクにかなりの量で存在します。次の点に注意してください。一般的に、生後12〜24か月の子供には全乳をお勧めします。ただし、赤ちゃんが太りすぎまたは肥満の場合、家族に高コレステロール血症または心臓病の病歴がある場合は、医師が赤ちゃんに2％の脂肪含有量の低脂肪乳を与えることを勧める場合があります。赤ちゃんを全乳から低脂肪乳に切り替える前に、小児科医または栄養士に相談してアドバイスを受けることをお勧めします。

赤ちゃんに強制的に食べさせたり、特定の食品を禁止したりすることは、健康的な食生活を育む効果的な方法にはなりません。子供たちが両親によって禁止されている食べ物について考えるとき、その料理ははるかに魅力的になります。あなたと赤ちゃんがあらゆる種類の食べ物や飲み物を感じて楽しむことは非常に重要ですが、どんな種類の赤ちゃんにも食べ過ぎてはいけません。お子さんに適度な量のスイーツと高脂肪食品を与えることに注意してください。